Po operacji barku, możesz pożegnać się z bólem, odzyskać siłę i stabilność barku, i w końcu być w stanie wrócić do aktywności, które kochasz. Jednak, aby osiągnąć ten cel, Twój bark musi mieć czas na wyleczenie, a to oznacza utrzymanie go w unieruchomieniu po operacji.
Długość unieruchomienia barku i ramienia zależy od zakresu i rodzaju naprawy barku, ale większość pacjentów w Bahri Orthopedics & Sports Medicine Clinic nosi temblak przez cztery do sześciu tygodni. Po upływie tego czasu można zdjąć temblak, aby się wykąpać i ubrać, ale uwaga: po zdjęciu temblaka nie należy sięgać, podnosić, pchać ani ciągnąć za ramię. Zbyt wczesne użycie tego stawu zagraża Pani/Pana rekonwalescencji.
Poradzenie sobie z codziennymi czynnościami z jedną sprawną ręką jest wyzwaniem, które dodatkowo komplikuje się, jeśli operacja dotyczy Pani/Pana dominującej ręki. Planowanie z wyprzedzeniem pomaga, więc oto nasza lista 10 niezbędnych rzeczy, które sprawią, że Twój powrót do zdrowia będzie bezstresowy.
Zorganizuj pomoc w obowiązkach domowych
Bez względu na to, czy masz rodzinę lub przyjaciół mieszkających z Tobą, czy też mieszkasz sam i musisz poczynić specjalne przygotowania, upewnij się, że ktoś jest pod ręką, aby pomóc Ci w takich zadaniach jak robienie zakupów, wyprowadzanie psa na spacer i sprzątanie domu. Po operacji nie będziesz mógł prowadzić samochodu przez pewien czas, więc zorganizuj sobie transport na wizyty.
Reorganizacja dla łatwego dostępu
Przejrzyj swoją kuchnię, sypialnię, łazienkę i pomieszczenia mieszkalne i poszukaj przedmiotów, których zwykle używasz, a które są przechowywane w miejscu, gdzie musisz poruszyć ramieniem i ręką, aby je dostać. Przenieś niezbędne przedmioty tak, aby były łatwo dostępne.
Planuj i przygotowuj posiłki
To świetnie, jeśli mieszkasz z kimś, kto może gotować, ale większość naszych pacjentów uważa, że pomaga planowanie posiłków z wyprzedzeniem. Jeśli jest to wykonalne, gotuj dodatkowe posiłki w tygodniach poprzedzających operację i zamrażaj je. W przeciwnym razie, nie wahaj się kupować mrożonych, pakowanych produktów.
Myśl w kategoriach żywności, którą możesz łatwo wrzucić do mikrofalówki lub piekarnika bez większego przygotowania. Możesz nie być w stanie otworzyć puszek lub słoików, lub oczyścić i pokroić świeżej żywności jedną ręką.
Zaopatrz się w narzędzia ułatwiające dostęp do łazienki i zapewniające bezpieczeństwo
Zaopatrz się w duży zapas wodoodpornych bandaży lub plastikowych torebek i taśmy w łazience, abyś był przygotowany do wzięcia prysznica bez zamoczenia nacięcia. Odłączana głowica prysznicowa pomaga utrzymać wodę z dala od twojego ramienia, a mydło z pompką ułatwia kąpiel, kiedy możesz używać tylko jednej ręki.
Pod prysznicem i na podłodze przed wanną lub prysznicem umieść antypoślizgowe maty kąpielowe. Krzesło pod prysznicem jest również świetnym rozwiązaniem dla bezpieczeństwa, ponieważ możesz się łatwo zmęczyć podczas rekonwalescencji.
Jeśli Twoja dominująca ręka i ramię są unieruchomione, ćwicz takie czynności jak mycie zębów drugą ręką. Jeśli jest to zbyt trudne, poszukaj innych rozwiązań. Możesz na przykład kupić pastę do zębów w proszku, którą wsypiesz do miseczki, a następnie zanurzysz w niej mokrą szczoteczkę.
Przygotuj się na krioterapię
Przyłożenie zimna do ramienia zmniejsza stan zapalny i ból po operacji oraz w trakcie rekonwalescencji. Bez względu na to, czy używasz lodu zawiniętego w ręczniki, czy zimnych okładów, zaplanuj utrzymanie zapasu, który pozwoli Ci stosować terapię zimnem wiele razy dziennie bez czekania na zamrożenie nowej partii.
Zakup dodatkowych poduszek
Odciąż swoje ramię, opierając je na poduszce podczas siedzenia lub leżenia w łóżku. Upewnij się, że kupujesz miękkie poduszki, aby Twoje ramię było delikatnie zamortyzowane, a nie twarde, które mogą zachęcić Twoje ramię do przewrócenia się na bok.
Decyduj jak spać
Większość pacjentów uważa, że spanie płasko na plecach jest bolesne po operacji barku. Możesz złagodzić ból śpiąc w pozycji półleżącej na krześle lub używając klina łóżkowego, poduszki do czytania lub zwykłych poduszek. W przypadku spania na łóżku, należy umieścić dodatkowe poduszki wzdłuż ciała, aby zapobiec przewróceniu się na dotknięty bark podczas snu.
Uaktualnij swoją garderobę
Bądź pewien, że masz spodnie dresowe lub spodnie z elastyczną talią i koszule zapinane na guziki lub bardzo luźne T-shirty. Nie będziesz w stanie zawiązać butów, więc zaopatrz się w buty wsuwane lub z rzepami.
Stwórz pudełko na lekarstwa
Użyj plastikowego lub kartonowego pudełka, lub nawet torby, aby trzymać swoje leki i instrukcje po operacji w jednym miejscu. W ten sposób zawsze łatwo je znajdziesz i możesz je nosić przy sobie, aby były w zasięgu ręki, kiedy będziesz ich potrzebować.
Miej pod ręką środki przeczyszczające
Zaparcia często pojawiają się po operacji z powodu takich problemów jak znieczulenie ogólne, narkotyczne środki przeciwbólowe, odwodnienie, brak aktywności i zmiany w diecie. Zakup środek zmiękczający stolec lub środek przeczyszczający z błonnikiem, taki jak psyllium, przed operacją, aby był tam, jeśli go potrzebujesz. Pokarmy bogate w błonnik, takie jak płatki owsiane, fasola, gruszki, truskawki, warzywa i otręby zbożowe również pomagają zapobiegać zaparciom.
Zespół w Bahri Orthopedics & Sports Medicine Clinic jest zawsze dostępny, aby pomóc, więc zadzwoń, jeśli masz pytania lub napotkasz nieoczekiwane wyzwanie po operacji barku.
Zapraszamy do współpracy.