10 Best Multivitamins for Bodybuilding 2021

Przyjmowanie zalecanej zdrowej dawki witamin jest niezbędne dla każdego, kulturysty czy nie. Ale kiedy jesteś na ograniczonej diecie i skupiasz się mocno na pakowaniu mięśni, uzyskanie równowagi witamin obok koktajlu proteinowego i brokułów na parze nie jest takie proste.

Dlatego multiwitaminy dla kulturystów to świetna sprawa.

I jak dowiesz się w naszym przewodniku zakupu multiwitaminy, przyjmowanie multiwitaminy może przybliżyć Cię do Twoich celów kulturystycznych z kilkoma zaskakującymi korzyściami w zakresie wydajności.

Ale przejdźmy do sedna sprawy. Oto 10 najlepszych multiwitamin, które naprawdę powinieneś rozważyć, jeśli jesteś kulturystą!

Szybkie podsumowanie – Najlepsze multiwitaminy dla kulturystyki

W pośpiechu? Oto 3 najlepsze multiwitaminy do sprawdzenia w pierwszej kolejności:

Najlepsza ogólnie – Animal Pak Multivitamin, dla ogromnego zakresu składników odżywczych i jednych z najlepszych opinii klientów, jakie znaleźliśmy online.

Najlepsza dla mężczyzn – ASYSTEM Superhuman Supplements, dla witamin i wsparcia hormonalnego dostosowanego specjalnie dla mężczyzn.

Najlepszy dla kobiet – Performance Lab NutriGenesis Multi, oferuje multiwitaminę, która poważnie traktuje Twoje potrzeby kulturystyczne i ma stężenie witamin/minerałów dostosowane do zdrowia kobiet.

Jak wybraliśmy te multiwitaminy

Nie jesteśmy łatwo przyssani do sławetnego poparcia sportowca lub błyszczącej kampanii marketingowej. Oceniając multiwitaminy dla kulturystów, przyjrzeliśmy się faktom. Wzięliśmy pod uwagę:

Różnorodność składników odżywczych

Objęliśmy rodzaje składników odżywczych, które przyniosą Ci konkretne korzyści w naszym przewodniku po multiwitaminach poniżej (przewiń produkty, a znajdziesz je), więc sprawdź je na etykiecie, jeśli zdecydujesz się znaleźć multiwitaminę, która nie znajduje się na naszej liście.

Wybrane przez nas multiwitaminy zawierają różne witaminy, które w jakiś sposób przyczyniają się do rozwoju Twojej kulturystyki. Niezależnie od tego, czy dodają energii na dłużej, aby pomóc Ci przedłużyć trening, czy też przyczyniają się bezpośrednio do budowania mięśni.

Chcesz przyjrzeć się multiwitaminom dla kulturystów, ponieważ dostarczają one wszystkiego po trochu, w porównaniu z konkretnymi suplementami zawierającymi tylko garść witamin, które są zazwyczaj bardziej odpowiednie dla osób z niedoborem witamin.

Rozważaliśmy również związki wtórne. Białka, minerały i inne niewitaminowe, ale wciąż niezbędne składniki odżywcze są często pakowane w multiwitaminy przeznaczone specjalnie dla kulturystów.

Podkreśliliśmy specyficzne dla kulturystyki witaminy i związki w każdym z poniższych produktów multiwitaminowych.

Stężenie

Stężenie witamin w każdej pigułce lub tabletce jest oczywiście czymś, na co powinieneś zwrócić uwagę przed zakupem. Ogólnie rzecz biorąc, wysokie stężenie witamin jest dobre – ale jest coś takiego jak zbyt wysokie. Nie ma tylko tyle, ile twoje ciało może wchłonąć, więc nie ma sensu płacić bardzo wysokiej ceny za bardzo skoncentrowaną multiwitaminę… którą w zasadzie wysyłasz do toalety.

Innym aspektem jest sposób, w jaki multiwitamina jest wchłaniana. Niektóre multiwitaminy premium mają czas uwalniania, więc stopniowo wchłaniasz witaminy w ciągu dnia (co w teorii zapobiega natychmiastowemu wypłukiwaniu ich przez organizm).

Dodaliśmy kilka wskazówek, jak zapewnić optymalne wchłanianie witamin w poniższym przewodniku po multiwitaminach.

Wartość

Na koniec, wartość. To zawsze sprowadza się do pieniędzy, prawda?

Starannie rozważyliśmy cenę multiwitaminy w stosunku do stężenia i zróżnicowania witamin, które zawiera. Jednakże, jest to lista najlepszych multiwitamin dla kulturystyki. Nie są to słabe lub przeciętne multiwitaminy.

Jeśli chcesz mieć najlepsze z najlepszych, czasami musisz zapłacić trochę więcej!

Top 10 Multiwitamin dla kulturystów

Wszystkie 10 multiwitamin na naszej liście są doskonałe – zweryfikowaliśmy je sami tam, gdzie było to możliwe i skonsultowaliśmy się z prawdziwymi (niesponsorowanymi) klientami, aby uzyskać ich szczere recenzje. Tak więc, podczas gdy istnieje wyraźny najlepszy z najlepszych, wszystkie 10 multiwitamin, które umieściliśmy na naszej krótkiej liście są doskonałe i warte sprawdzenia.

Animal Pak Multivitamin – Overall Best

• Typ: Tabletki lub proszek
• Przeznaczony dla: Intensywnej kulturystyki i rygorystycznej diety
• Witaminy: 24 główne witaminy i minerały
• Inne składniki: Białko serwatkowe, aminokwasy, kompleks detoksu wątroby, enzymy trawienne oraz kompleks energii i koncentracji
• Dawkowanie: 2 opakowania (44 na opakowanie) LUB 2 miarki proszku (ok. 44 miarki na pojemnik)

Jest powód, dla którego Animal Pak Multivitamin jest na szczycie prawie wszystkich list multiwitamin kulturystycznych online (w tym tej).

Wielowitamina Animal Pak jest zaprojektowana jako fundament odżywczy, ale szczerze mówiąc, jesteśmy zdumieni liczbą składników odżywczych, które zostały zapakowane. To nie jest tylko fundament, to jest pełny dom z basenem i płotem.

Witaminy od A do K plus minerały (potas, wapń, magnez, itp.) są główną częścią tej multiwitaminy. Najważniejsze z nich mają dzienną wartość ponad 5000%!

Białko, aminokwasy, kompleks detoksykacyjny i dodatkowe składniki odżywcze dla energii i koncentracji są idealne do zwiększenia wydajności. Jednak to, co uwielbiamy, to enzymy trawienne zawarte w preparacie, aby zapewnić, że Twoje ciało wchłonie wszystkie witaminy, minerały i związki, których potrzebuje.

Porada dla kulturystów: % dziennych wartości wymienionych przez Animal opiera się na diecie 2000kcal, dlatego niektóre z nich wydają się bardzo wysokie.

ASYSTEM Superhuman Supplements – Best for Men

• Typ: Kapsułki
• Przeznaczony dla: Naturalna energia i odporność dla mężczyzn
• Witaminy: 21 głównych witamin i minerałów
• Inne składniki: Olej rybi Omega 3, ekstrakt z korzenia ashwagandha, DHEA
• Dawkowanie: 5 kapsułek dziennie (30 dni w pudełku)

Wielowitaminy ASYSTEM Superhuman zostały zaprojektowane specjalnie dla mężczyzn, ze wszystkimi witaminami i minerałami, których potrzebujesz oraz składnikami podnoszącymi poziom męskich hormonów.

Jest to wspaniała multiwitamina, która poprawi ogólny stan zdrowia i pomoże Ci być najlepszym 24/7. Jest idealna dla sportowców i poważnych trenerów, którzy potrzebują utrzymać naturalną energię i silną odporność, aby mogli ciężko pracować bez obaw.

Przyjmujesz 3 różne kapsułki każdego dnia. Multiman jest Twoim głównym źródłem niezbędnych witamin, minerałów i koenzymu Q-10. White Lightning wzmacnia Twoje zdrowie fizyczne, psychiczne, a nawet seksualne dzięki substancjom związanym z hormonami. I wreszcie Brainiac dostarcza olej rybi omega 3 dla zdrowia serca, zdrowia poznawczego i zdrowia oczu – wspomaga również reakcję mózgu na stres, dzięki czemu możesz przejść przez trudniejsze sesje.

Porada dla kulturystów: uważaj na DHEA i pregnenolon w suplemencie White Lightning – substancje te są zabronione przez niektóre organizacje sportowe.

Performance Lab NutriGenesis Multi for Women – Best for Women

• Typ: Kapsułki
• Przeznaczone dla: Kobiece zdrowie i szczytowa wydajność człowieka
• Witaminy: 17+ niezbędnych witamin
• Inne składniki: Naturalne kofaktory wspomagające wchłanianie
• Dawka: 4 NutriCaps (30 porcji na opakowanie)

Jest to najlepsza multiwitamina dla kulturystek, ponieważ zapewnia wszystko, czego potrzebujesz w dawce, która jest dla Ciebie odpowiednia. Podczas gdy nie ma różnicy między witaminami, których kobiety i mężczyźni potrzebują do budowania mięśni, wspierania układu odpornościowego itp. (wszyscy jesteśmy ludźmi, bez względu na płeć), istnieje różnica w wielkości dawek. Kobiety zazwyczaj potrzebują większych dawek żelaza w swoich multiwitaminach, na przykład. Istnieją również różnice hormonalne pomiędzy mężczyznami i kobietami, które należy wziąć pod uwagę. Według Performance Lab, NutriGenesis Multi dla kobiet jest dostosowany do kobiecego wsparcia hormonalnego.

Te kapsułki zawierają 17 niezbędnych składników odżywczych, plus 10 dodatkowych minerałów, aby zwiększyć Twoją wydajność i wypełnić wszelkie braki witaminowe w Twojej diecie. Szczególnie podobają nam się dodane kofaktory – te probiotyki, enzymy, błonnik i przeciwutleniacze pochodzą z wegańskich produktów pełnoziarnistych i pomagają Twojemu organizmowi wchłonąć wszystkie składniki odżywcze, które dostarczają te kapsułki.

Porada dla kulturystów: podczas gdy jest to świetny produkt zawierający wszystkie witaminy, których potrzebujesz, jako kulturystka nie jesteś ograniczona do tabletek witaminowych „tylko dla kobiet”. Zalecamy, aby rozważyć wszystkie unisex (a nawet męskie) opcje na tej liście, jak również.

Legal Limit Labs SHRED STACK

• Typ: Kapsułki/żele miękkie
• Przeznaczony dla: Zrzucenia tłuszczu i poprawy ogólnej kompozycji ciała
• Witaminy: B1 i B3
• Inne składniki: Olej MCT, CLA, omega-3s, kofeina
• Dawkowanie: 60x kapsułki i 120x softgels przez 30 dni

The Shred Stack zawiera 2 produkty od Legal Limit Labs: Adrenalize i Omega Shred. Oba skupiają się bardziej na naturalnych ekstraktach, antyoksydantach i stymulantach (nic szalonego, tylko kofeina!) niż na witaminach.

Kapsułki Adrenalize są głównym źródłem witamin, dostarczając ponad 2000% dziennej wartości dla B1 i 160% dla B3. Jego głównym celem jest ogień w górę tempo przemiany materii, spalanie więcej kalorii i więcej tłuszczu. Dostarcza również dużo naturalnej kofeiny dzięki ekstraktowi z liści zielonej herbaty i innych naturalnych źródeł, aby zwiększyć wydajność treningu kulturystycznego.

Omega Shred to drugi suplement w tym opakowaniu. Jest to dobra opcja dla kulturystów, którzy już otrzymują większość swoich witamin w diecie i potrzebują tylko trochę dodatkowej pomocy w rozdrabnianiu!

Porada dla kulturystów: jest to dobry produkt do zwiększenia energii i motywacji (kofeina i przeciwutleniacze) oraz trzymania się diety (formuła 5-HTP hamuje apetyt).

Controlled Labs Orange TRIad

• Typ: Tabletki
• Przeznaczony dla: Układ odpornościowy i zdrowie stawów, optymalne trawienie
• Witaminy: 7+ witamin
• Inne składniki: Joint complex, flex complex, digestion/immune complex
• Dawka: 6 tabletek (46 porcji na opakowanie)

Pomarańczowa multiwitamina TRIad od Controlled Labs może nie mieć największej różnorodności witamin i minerałów, ale ma kilka unikalnych kompleksów, które wyróżniają ją na tle innych.

Ta multiwitamina dla kulturystów nie działa tak bardzo na Twoją wydajność. Zamiast tego wspiera Twój system odpornościowy i wzmacnia Twoje ciało, aby skrócić czas regeneracji.

Kompleksy Joint i Flex zawierają ekstrakty smarujące Twoje stawy, wspomagające chrząstkę i poprawiające odporność tkanki łącznej. Często przy niedoborach witamin organizm potrzebuje więcej czasu na regenerację między sesjami treningowymi. Właśnie temu problemowi ma zaradzić ta multiwitamina. Zapobiega ona poważnym uszkodzeniom i pomaga organizmowi szybciej się odbijać, dzięki czemu możesz pracować ciężej i budować swoje ciało w szybszym tempie.

Porada dla kulturystów: nie wszystkie multiwitaminy i wegańskie, a nawet wegetariańskie. Orange TRIad zawiera składniki odżywcze pozyskiwane z krewetek, krabów i/lub homarów!

Bodybuilding.com Signature Multivitamin

• Typ: Tabletki
• Przeznaczony dla: Wzmocnienie odporności i ogólnego stanu zdrowia
• Witaminy: Witaminy z grupy B i C oraz szereg innych
• Inne składniki: Cynk i magnez
• Dawka: 1 tabletka (90 porcji w opakowaniu)

Jest to jedna z najbardziej przystępnych cenowo i kompleksowych multiwitamin. Nie posiada unikalnych kompleksów na stawy, wydajność lub regenerację, które można znaleźć w innych multiwitaminach. To, co ma, to prostota.

Wielowitamina Signature od Bodybuilding.com jest doskonałym wyborem, jeśli chcesz się upewnić, że złapiesz wszelkie niedobory witamin w swojej diecie. Jest ona szczególnie bogata w witaminy z grupy B, które pomagają przekształcić jak najwięcej pożywienia w energię, a także w witaminę C zapewniającą ogólną odporność.

Znajdziesz w niej również kilka minerałów, takich jak cynk wspomagający testosteron i magnez wspomagający procesy metaboliczne (w niezwiązanej z tym kwestii, magnez może być również doskonały dla twoich wzorców snu).

Porada dla kulturystów: kupując multiwitaminy, zawsze powinieneś trzymać się znanych marek o dobrej reputacji. Bodybuilding.com cieszy się zaufaniem tysięcy osób, a my z przyjemnością informujemy, że ich multiwitamina marki własnej jest strzałem w dziesiątkę.

Kariera/of Personalized Multivitamin

• Typ: Tabletki lub Proszek
• Przeznaczone dla: Czegokolwiek potrzebujesz!
• Witaminy: Wybierz z szerokiej gamy
• Inne składniki: Białka, oleje i inne dostępne suplementy
• Dawka: Zależy od Twojego wyboru

Care/of posiada szeroką gamę witamin, minerałów i suplementów. Możesz kupić pojedyncze tabletki witaminowe na niedobór lub sprawdzić ich gamę proszków proteinowych na bazie roślin, które są doskonałe dla kulturystów.

Ale produktem gwiazdkowym Care/of jest ich spersonalizowany quiz rekomendacyjny. Rozwiążesz quiz, a Care/of stworzy pakiet witamin, minerałów i suplementów, które pomogą Ci w osiągnięciu Twoich celów.

Jeśli chcesz skupić się na wspieraniu stawów i budowaniu mięśni, Care/of może polecić Ci ich suplement z kurkumy obok białka w proszku, na przykład.

Takie podejście jest doskonałe dla kulturystów z bardzo specyficznymi celami lub niedoborami witamin, którzy potrzebują więcej niż to, co może zapewnić standardowa multiwitamina.

Porada dla kulturystów: nie każdy spersonalizowany produkt w stylu „zrób to sam” jest sztuczką. Witaminy Care/of mogą być tak samo (jeśli nie bardziej) skuteczne jak standardowa multiwitamina, jeśli znajdziesz odpowiednią kombinację.

EVL Nutrition VitaMode Multivitamin

• Typ: Tabletki
• Przeznaczone dla: Całościowe zdrowie podczas treningu
• Witaminy: A, B, C, D, i E
• Inne składniki: Minerały, Phyto Nutrient Complex, Enzyme Complex
• Dawkowanie: 2 tabletki (30 porcji w opakowaniu)

Wielowitamina VitaMode to ogólna, wszechstronna multiwitamina, która zapewni Ci zdrowie podczas treningu. Zawiera wszystkie niezbędne witaminy, plus kilka doskonałych minerałów, związków i kompleksów. Phyto Nutrient Complex jest pełen zielonej herbaty i innych naturalnych ekstraktów, aby zwiększyć swoją energię, a w każdej tabletce znajduje się również kilka kluczowych enzymów, aby zapewnić, że jest ona wchłaniana przez organizm. Jest to jedna z niewielu multiwitamin, które są odpowiednie dla wegetarian.

W porównaniu z najlepszymi multiwitaminami na tej liście, VitaMode zawiera niższe stężenie – ale większość witamin jest nadal powyżej 100% zalecanego dziennego spożycia, co jest dużą ilością.

Poza wydajnością mięśni i zdrowiem układu odpornościowego, ta multiwitamina jest również świetna dla Twoich włosów, skóry i paznokci. Jeśli bierzesz udział w zawodach kulturystycznych, to jest to coś, co może Cię zainteresować!

Porada dla kulturystów: Nie lekceważ minerałów w swojej multiwitaminie. Ta zawiera chrom, który wspomaga Twój metabolizm oraz selen, który wspomaga funkcje poznawcze i komórki.

MuscleTech Platinum Multivitamin

• Typ: Tabletki
• Przeznaczony dla: Budowy mięśni i sportowców
• Witaminy: 18+ witamin i minerałów
• Inne składniki: Przeciwutleniacze
• Dawka: 3 tabletki (30 porcji w opakowaniu)

Zaprojektowany jako niezbędna codzienna multiwitamina, multiwitamina Platinum firmy MuscleTech posiada wszystkie witaminy i minerały, których potrzebujesz. Jest on przeznaczony przede wszystkim dla wszechstronnego zdrowia, aby utrzymać swój system odpornościowy i mieć swoje ciało działa w optimum. Koncentracja i dodatkowe kompleksy sprawiają, że nadaje się ona bardziej do budowy mięśni i ćwiczeń na poziomie sportowca.

Dzięki 865mg aminokwasów i dużej ilości przeciwutleniaczy, jest to dobra tabletka do budowania siły i zapobiegania uszkodzeniom wolnorodnikowym na poziomie komórkowym.

Zawiera również fantastyczny matrix ziołowy, z ekstraktami z zielonej herbaty i zielonych ziaren kawy dla energii, plus żeń-szeń, kurkuma i ekstrakty z liści miłorzębu dla zwalczania stanów zapalnych i poprawy krążenia krwi.

Porada dla kulturystów: nigdy nie lekceważ naturalnych i ziołowych ekstraktów w multiwitaminie. Ta zawiera kurkumę, która jak wykazano poprawia zdrowie serca podczas treningu i może nawet zapobiegać wzrostowi nowych komórek tłuszczowych.

GNC Mega Men Sport Multivitamin

• Typ: Kapsułki
• Przeznaczony dla: Wydajność, funkcjonowanie mięśni, ogólny stan zdrowia
• Witaminy: 9+ w zakresie 43 całkowitych składników odżywczych
• Inne składniki: Aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach i przeciwutleniacze
• Dawkowanie: 2 kapsułki (45 porcji na opakowanie)

GNC Mega Men to multiwitamina zaprojektowana specjalnie dla męskich kulturystów i sportowców. Zawiera wszystkie witaminy i minerały w standardzie oraz kilka dodatkowych związków, które mają na celu zwiększenie wydajności i osiągnięcie celów kulturystycznych.

Kluczowe cechy tej multiwitaminy obejmują beta-alaninę do buforowania pH mięśni, karnitynę do spalania kwasów tłuszczowych jako energii oraz markowe aminokwasy łańcuchowe do zasilania i wspierania mięśni podczas intensywnych ćwiczeń.

Jest to jedna z najdroższych multiwitamin na naszej liście, więc przyjrzyj się bliżej składnikom, zanim zdecydujesz, czy warto!

Porada dla kulturystów: Poszukaj badań, które stoją za faktami. GNC wykorzystało randomizowane, podwójnie ślepe badanie kontrolowane placebo, aby udowodnić, że ta multiwitamina jest rzeczywiście lepsza od standardowych. Zanotowano statystycznie znaczącą poprawę witalności i zdrowia psychicznego.

Przewodnik zakupu multiwitaminy

Przygotowaliśmy kilka podstawowych wskazówek, które pomogą Ci odnaleźć się na bardzo zatłoczonym rynku! Przeczytaj to zanim zaczniesz szukać multiwitamin online.

Witaminy, których potrzebują kulturyści

Jedną rzeczą, którą wszystkie multiwitaminy dla kulturystów mają wspólnego jest to, że zawierają wszystkie niezbędne witaminy i minerały. Nie ma jednej witaminy, minerału, związku lub ekstraktu, który jest kluczem do nagłego budowania mięśni w każdej z tych multiwitamin.

Zrównoważone spożycie witamin z diety jest kluczem do utrzymania Cię przy życiu, zdrowiu i sile – multiwitamina sprawia, że jest to o wiele łatwiejsze, gdy jesteś na ograniczonej diecie do rozdrabniania.

Performance w najlepszym wydaniu, szybki powrót do zdrowia, spalanie tłuszczu i zwiększanie energii to korzyści, które możesz uzyskać przyjmując multiwitaminę, która wspiera cały Twój system. Od wzmocnienia układu odpornościowego do utrzymania zdrowia serca, to wszystko jest ze sobą powiązane.

Aby wchłonąć jak najwięcej z multiwitamin, powinieneś:

• Przestrzegać instrukcji, przede wszystkim. Jeśli etykieta wskazuje, że powinieneś przyjmować je z jedzeniem, w określonym czasie przed treningiem lub w ciągu dnia, to jest to zazwyczaj klucz.
• Przyjmij z nimi napój wodny. Wiele witamin, w tym C, wszystkie B i kwas foliowy muszą być rozpuszczone w wodzie (w żołądku), aby twoje ciało mogło je wchłonąć.
• Niektóre witaminy (A, D i K, na przykład) są rozpuszczalne w tłuszczach, więc spożywanie ich z posiłkiem lub po posiłku może być również korzystne.

W przypadku multiwitamin z naszej listy, nie musisz się o to zbytnio martwić. Wiele z nich zawiera kompleksy enzymatyczne lub formuły czasowego uwalniania, aby zapewnić, że multiwitaminy rozpadają się prawidłowo w twoim żołądku i są wchłaniane przez twoje ciało przez cały dzień.

Making Sense of the Label

Zawsze powinna być etykieta z boku pojemnika, która wymienia wszystkie witaminy, minerały i inne składniki. Jeśli natkniesz się na multiwitaminę, która nie ma takiej etykiety (lub nie ma jej online przed zakupem), unikaj jej za wszelką cenę.

Spójrz nie tylko na różnorodność zawartych witamin, ale także na kolumnę DV. Wskazuje ona, czy dana multiwitamina dostarcza 100% (lub mniej, lub więcej) zalecanej dziennej wartości dla każdej konkretnej witaminy i minerału. Wartość ta jest oparta na diecie 2000 kalorii dziennie.

Bez niedoboru, zazwyczaj otrzymujesz większość dziennej wartości z diety, więc nie jest to duży problem, jeśli witamina lub minerał ma mniej niż 100%.

Możesz być zaniepokojony, jeśli wartości są zbyt wysokie, jednak. Jak podkreśla WebMD, duże dawki witaminy E powyżej 600-800 IU dziennie mogą być niebezpieczne, a przyjmowanie zbyt dużej ilości żelaza z multiwitamin, kiedy już otrzymujesz dzienne spożycie z diety, również może być niebezpieczne. Nagromadzenie żelaza w organizmie może spowodować poważne uszkodzenia narządów.

FAQs

Masz jakieś pytania, na które nie było odpowiedzi w naszym miniprzewodniku? Być może znajdziesz na nie odpowiedź tutaj. Jeśli nie, zostaw komentarz na końcu tego artykułu!

Więcej informacji: 6 Best Energy Pills 2020: Is The Supplement I Want To Buy Safe?

Sharing is caring!

Dzielenie się jest troską!