Nerw ściśnięty występuje, gdy nerw jest ściśnięty przez kość lub tkankę miękką. Nerwy znajdujące się w obszarze kręgosłupa są bardziej podatne na uciskanie z powodu zwartej natury kanału kręgowego. Kiedy nerw jest nadwyrężony, doświadczysz zlokalizowanego bólu, a w niektórych przypadkach, ból będzie się odbijał do innych części ciała. To dlatego Ćwiczenia dla Nerwu szyjnego jest tak ważne.
W niektórych przypadkach, tych, którzy doświadczają nerwu uszczypniętego można znaleźć ulgę przez zwykłe odpoczynku obolałego obszaru. Jednak w niektórych przypadkach, lekarz może zasugerować nonsurgical planu leczenia do zarządzania objawami. W ciężkich przypadkach, zabiegi mogą nawet obejmować fizykoterapię, która jest zazwyczaj skuteczne w przynoszeniu ulgi dla tych, którzy doświadczają przewlekłego bólu i discomfort.
Ćwiczenia to świetny sposób, aby rozwiązać problem bólu związanego z nerwu uszczypniętego. Poniżej znajdziesz sześć najlepszych działań, które możesz wykonać w leczeniu nerwu kulszowego.
- Rozciąganie ścięgna udowego- Rozpocznij w pozycji siedzącej i pochyl się do przodu, aby dotknąć palców u stóp palcami.
- Rozciąganie podbródka- W pozycji siedzącej, umieść złączone palce za głową. Powoli przesuwaj podbródek w dół i jednocześnie w prawo. Powtórz na lewą stronę.
- Twist – Zacznij w pozycji siedzącej z nogami rozstawionymi na szerokość barków. Połóż lewą rękę na prawym kolanie, a następnie wyciągnij ciało do przodu, aby rozciągnąć mięśnie pleców. Powtórz również na drugą stronę.
- Zgięcia boczne- Stań i połóż ręce na biodrach. Zachowując prostą postawę, pochyl obie strony ciała, aby rozciągnąć dolną część pleców.
- Shoulder Shrugs- Stojąc z ramionami po bokach, wzruszaj ramionami wielokrotnie.
- Bench Press- Połóż się na plecach, trzymając miotłę w poprzek klatki piersiowej. Podnieś miotłę do góry, aż ramiona będą rozciągnięte, a barki proste. Powtórz.
Jeśli twój ból utrzymuje się, możesz być dobrym kandydatem do fizykoterapii. Fizykoterapia jest przydatna i może sprawić, że poczujesz się lepiej w krótkim czasie. Zabiegi wymagają więcej niż jednej sesji, więc konieczne jest znalezienie doświadczonego terapeuty, który poprowadzi Cię przez cały proces.
W Centrum Ramos, leczymy różnych pacjentów, z których każdy wymaga specjalistycznej techniki leczenia, unikalnej dla ich specyficznych potrzeb. Nasi doświadczeni specjaliści wykonają plan dostosowany do Twojego bólu i sprawią, że w krótkim czasie staniesz na nogi.
Aby zająć się Twoim przewlekłym bólem i wprowadzić Cię na ścieżkę do dobrego samopoczucia, umów się na wizytę już dziś!