Zwellen je voeten tijdens de hittegolf? Hier is hoe je ze kunt verzachten

We hebben maandenlang naar de zomer verlangd, maar toen het zover was, beseften we dat we ons er een beetje ellendig bij voelden.

Je bent waarschijnlijk uitgedroogd, je zweet, je verbrandt en je zit onder de insectenbeten.

Dus hier is nog iets om aan de lijst met hittegolfproblemen toe te voegen: gezwollen voeten.

Ja, door de hoge temperaturen worden je voeten groter en gezwollen.

Volgens Emma McConnachie, podotherapeut van het College of Podiatry, heeft het allemaal te maken met de bloedtoevoer.

Ze legt uit: Als ons lichaam opwarmt, is er een verhoogde bloedtoevoer naar de huid en dit zorgt ervoor dat vocht uit onze bloedvaten in het omringende weefsel terechtkomt.

‘De voet en de enkel zijn het laagste punt in het lichaam en vochtophopingen zijn daar dus vaak duidelijker zichtbaar. Dit lost meestal op naarmate je lichaam aan de hitte gewend raakt.

Wanneer dit vocht zich ophoopt, kan het zijn dat je favoriete zomerschoenen ineens niet meer passen. Misschien heb je ze gekocht in de uitverkoop toen het weer veel koeler was.

Schoenen die niet passen bij je net gezwollen voeten kunnen andere problemen veroorzaken.

Emma zegt: ‘Zorg ervoor dat je voeten niet te groot zijn voor je schoenen in dit weer.

‘In mijn eigen kliniek zien we een toename van ingegroeide teennagels en likdoorns tussen de tenen bij warm weer, omdat voeten zijn opgezwollen in schoenen.

Maar wees niet bang, er zijn een aantal dingen die je kunt doen om te helpen.

Emma voegt eraan toe: ‘Zorg ervoor dat je veel vocht drinkt om gehydrateerd te blijven.

‘Help je lichaam het vocht te verplaatsen door eenvoudige enkeloefeningen te doen, zoals het draaien van je voet alsof je cirkels tekent met je grote tenen. Doe dit gedurende de dag 10 keer om uw lichaam te helpen het vocht weg te pompen.’

Wanneer u thuiskomt, gaat u liggen en tilt u uw voeten op om het vocht te helpen afvoeren. U moet proberen ze boven uw hart te houden.

Masseren kan ook helpen om het vocht uit het gebied te verplaatsen en de zwelling te verminderen of probeer een bad met epsonzout om u te ontspannen en de ontsteking te verminderen. Maak het met warm weer niet te heet, zodat het lekker verfrissend is.

Je kunt ook de invriesbare pantoffels van Amazon proberen. Je kunt ze in de vriezer leggen om ze koel te houden en ze vervolgens aan je oververhitte voeten dragen.

MORE : De 2019 Shed of the Year finalisten zijn hier – en ze zien er allemaal geweldig uit

MORE : Masturbatiepak laat mensen met een handicap hun seksuele behoeften vervullen