Ook al lijkt het misschien niet zo, Zumba is nogal een moeilijke oefening om te beschrijven.
We weten wat je denkt, “is het niet gewoon, zoals, een groep dansen?”
In de eerste plaats heb je een beetje gelijk, maar niet helemaal. Het maakt niet uit wat je denkt te weten over Zumba, we zijn hier om je dit te vertellen: Zumba is zo veel meer dan een groep mensen die in een studio samenkomen om hun hart uit te dansen en hun groove te krijgen. Natuurlijk, dat is zeker een deel ervan (en als je dat niet kunt, is Zumba misschien niets voor jou), maar er is zoveel meer aan een Zumba-les dan je op het eerste gezicht zou denken.
Zoals wat?
Maar voordat we dat kunnen doen, moeten we eerst een heel belangrijke, heel moeilijke taak uitvoeren – Zumba definiëren om die eeuwenoude vraag te beantwoorden: wat is Zumba eigenlijk?
What the Heck is Zumba?
Een van de eerste dingen die je moet begrijpen over Zumba is dat het motto letterlijk is: “Dump de workout – Join the party!” En ja, dat klinkt misschien alsof ze fitness niet super serieus nemen, maar laat je niet misleiden door die marketingtruc – Zumba is eigenlijk een ongelooflijke workout als je het goed doet en het kan een enorme hoeveelheid extra voordelen voor je klanten opleveren.
Toch is Zumba een beetje moeilijk te definiëren. Is het een dansfeest? Is het een echte workout? Is het om gewicht te verliezen of spieren op te bouwen? Er zijn een heleboel vragen rond de definitie. Verder heeft het een behoorlijk interessante, eigenlijk toevallige geschiedenis, wat een cool verhaal oplevert, maar ook een beetje bijdraagt aan de verwarring.
Dus, we hebben iets unieks gedaan en kwamen met onze eigen manier om Zumba te beschrijven. Hier is het in al zijn glorie, onze netjes verpakte definitie van Zumba (kopieer en plak dit, schrijf dit op, bewaar dit onder belangrijke bladwijzers, doe wat je moet doen om deze baanbrekende definitie te onthouden).
Zumba, een vorm van dansfitness die al sinds de jaren 1990 bestaat, is de ruggengraat van de dansfitness-rage – het bevat een verscheidenheid aan Latin-geïnspireerde dansbewegingen en muziek om een gezond hart te bevorderen, een gezonde dosis aërobe activiteit, en een leuke, spannende manier om spieren op te bouwen en te versterken, cardio te verbeteren, flexibiliteit te bevorderen, en stress te verminderen.
Let’s Talk Zumbenefits
Zie je wat we daar deden? Best grappig, toch?
Of je nu hebt gelachen of geen gevoel voor humor hebt, je snapt de essentie van wat we gaan doen – praten over de voordelen van Zumba. En als we dit doen, vergeet dan niet dat we het niet alleen hebben over de voordelen van het zelf volgen van een Zumba-les (hoewel, we zullen je dat nooit afraden). We hebben het over de voordelen die het lesgeven in een Zumba-les zal hebben voor de gezondheid, doelen en het algehele welzijn van je klanten.
Dus, zonder verder oponthoud, laten we proberen om zo veel mogelijk Zumba-voordelen te behandelen – en tel dit als je officiële waarschuwing (want het zijn er nogal wat).
- Zumba bevordert de gezondheid van het hart
- Zumba verstevigt en bouwt spieren op
- Zumba is een geweldige stressverlichter
- Zumba bevordert gezond gewichtsverlies
- Zumba verbetert de coördinatie en flexibiliteit.
En dat is nog niet alles!
Wat kun je verwachten als je je inschrijft voor een Zumba Fitness-les
Als je Zumba aan je fitnessrepertoire wilt toevoegen, moet je meer doen dan alleen maar studeren, je laten certificeren en leren hoe je een choreografie maakt – je moet ook echt begrijpen wat er in een normale Zumba-les gebeurt.
We adviseren niet dat je een kopie-les maakt die precies kopieert wat een andere Zumba-les doet – we moedigen je altijd aan om je persoonlijke, creatieve draai aan dingen te geven. Maar we denken wel dat als iemand zich inschrijft voor een Zumba-les, ze hoogstwaarschijnlijk een aantal van de standaard Zumba-aanbiedingen verwachten. Vertaling? Je moet weten wat je doet als je van plan bent om een geweldige Zumba-les aan te bieden.
Dus, laten we het scenario als volgt opzetten. Je staat op het punt om je allereerste Zumba-les bij te wonen. Je opent de deur van de sportschool, je scant de ruimte, je past zenuwachtig je trainingskleren aan terwijl je vooraan in de studio plaatsneemt. Wat nu?
Hier zijn een paar dingen die je waarschijnlijk kunt verwachten als je je inschrijft voor een Zumba-les:
Een leuke, ritmische warming-up
Nee, je staat niet op het punt om van nooit een Zumba-les te volgen, uit te barsten in een epische salsa choreografie. Verwacht zeker een soort muzikale warming-up om je bloed te laten pompen, je hart op gang te brengen, en je dansmodus aan te zetten!
Een heel dom, verlegen gevoel (in het begin)
Waarom? Omdat je de choreografie nooit meteen onder de knie zult krijgen (tenzij je een vrij solide dansachtergrond hebt). En weet je wat? Niemand anders kan dat ook. Dat is juist het mooie ervan. Alles wat je nodig hebt voor dit soort lessen is een open geest en een beetje flexibiliteit als het gaat om je onnozel te voelen-we beloven je, het is het uiteindelijk waard. En trouwens, na een paar nummers, zul je beginnen met het herkennen van herhaalde stappen en zul je in de groove komen.
Veel nieuwe, opwindende muziek &Veel unieke dansstijlen
Mensen flippen voor Zumba omdat het meer aanvoelt als een feest en minder als een workout (daar kunnen we achter staan). Maar, hoe gebeurt dat? Hoe krijg je mensen zover dat ze vergeten dat ze een inspannende activiteit aan het doen zijn en de leuke kant van het trainen helemaal omarmen? Met geweldige muziek en killer dansbewegingen. Verwacht een hoop nieuwe muziek die je nog nooit eerder hebt gehoord en unieke danstechnieken die je waarschijnlijk nog nooit hebt geprobeerd. Hier komt de gekte om de hoek kijken, maar nogmaals, we beloven je dat het het helemaal waard is.
Dat veelgezochte dansgevoel alsof niemand toekijkt
Oh ja, als je de vibe helemaal voelt en jezelf toestaat om op de muziek mee te gaan en je helemaal uit te leven, dan kun je dit gevoel zeker op een bepaald moment tijdens de les verwachten. En weet je wat? We moedigen je aan om er aan toe te geven. Wie zei dat lichaamsbeweging saai en vervelend moest zijn – get your dang groove on, guys.
Een grondige cool down
Een cool down is absoluut noodzakelijk na die urenlange danssesh. Wat, denk je dat ze je gewoon hard laten feesten en dan je vibe om zeep helpen en je naar huis sturen? Je komt geleidelijk van je dansroes af met een ritmische cool down (die deels is om je terug te brengen van dansplaneet en deels om je hartslag langzaam te laten dalen).
Een Total-Body-Workout Feel
Jep. Je gaat dit voelen – vooral als het je allereerste Zumba-les is. Je hele lichaam zal zich op de best mogelijke manier uitgewerkt voelen (AKA, je zult pijn hebben op plekken waarvan je niet wist dat je er pijn in kon hebben). Dance fitness is een totaal andere manier van trainen, dus als het je eerste keer is, zal je lichaam je een soort what-the-heck-was-that reactie geven. Verwacht zeker een gezonde dosis pijn na je eerste les.
Vind je ons Zumba-advies en -inzicht leuk? We dachten dat je dat wel zou vinden! Abonneer je op onze regelmatig bijgewerkte IFG-blog voor meer berichten zoals deze, en ook persoonlijke trainingstips, trucs en trends die je moet weten om je spel in de fitnessindustrie te verbeteren.