Het hart heeft een soort natuurlijke pacemaker die regelmatig een elektrische impuls uitzendt die het hart doet samentrekken. Wij kunnen deze beweging van het bloed door de bloedvaten voelen met de polsslag, die ons het aantal keren geeft dat het hart slaat. Als het gaat om de hartslag, letten cardiologen gewoonlijk op twee belangrijke aspecten: de snelheid en het ritme.
Er zijn, grofweg, drie verschillende hartslagritmes: regelmatig, regelmatig onregelmatig, onregelmatig (zoals bij boezemfibrilleren). Het meest voorkomende ritme is het regelmatige ritme, dat meestal het sinusritme is, d.w.z. het normale pacemakersysteem van het hart. Wat het tempo betreft, zijn er drie algemene manieren om het in te delen: normaal, snel en traag. Naar schatting kan het hart van een persoon in een periode van 70 jaar meer dan 2,5 miljard keer kloppen.
Wat is de normale hartslag in rust
De hartslag in rust is het hart dat de minste hoeveelheid bloed rondpompt die het nodig heeft omdat het niet aan het sporten is. Het wordt gemeten door het aantal hartslagen per minuut te tellen terwijl we rusten. Als uw hart bijvoorbeeld 72 keer per minuut samentrekt, is uw polsslag 72 slagen per minuut (BPM). Dit wordt ook wel hartslag genoemd. Als u zit of ligt en kalm, ontspannen en niet ziek bent, is uw hartslag normaal tussen de 60 en 100 slagen per minuut.
Enige recente studies suggereren echter dat een ideale hartslag in rust tussen de 50 en 70 slagen per minuut zou liggen. De hartslag kan veranderen terwijl we slapen of tijdens een dagelijkse activiteit. Over het algemeen zal het trager zijn tijdens de slaap en sneller tijdens dagelijkse activiteiten of lichaamsbeweging. Dit betekent dat het hart zich aanpast en herstelt, wat in verband wordt gebracht met een goede gezondheid van het hart.
De hartslag in rust kan worden gebruikt om te schatten hoeveel energie het lichaam verbruikt of om de basale stofwisselingssnelheid te berekenen. Een goed moment om onze hartslag in rust te controleren is ’s morgens, na een goede nachtrust, voordat we uit bed stappen en ons eerste kopje koffie van de dag drinken, geeft de American Heart Association (AHA) toe.
Deskundigen zijn van mening dat, als het om de hartslag in rust gaat, langzamer beter is omdat dit betekent dat de hartspier in goede conditie is en niet zo hard hoeft te werken om de bloedstroom op peil te houden. Het is belangrijk in gedachten te houden dat de hartslag varieert van persoon tot persoon en ook afhankelijk is van leeftijd en niveau van lichamelijke activiteit.
Wanneer de hartslag te snel of te langzaam is
Een trage hartslag (minder dan 60 slagen per minuut), bradycardie genoemd, komt vaak voor bij mensen die erg actief en sportief zijn. Dit gebeurt omdat hun hartspier in betere conditie is en niet zo hard hoeft te werken om een gelijkmatig tempo aan te houden. Of het kan ook voorkomen bij mensen die medicijnen gebruiken zoals bètablokkers, die adrenaline blokkeren. In bepaalde gevallen kan het een aanwijzing zijn voor hartproblemen.
Als we daarentegen sporten, kan de hartslag oplopen tot 130-150 slagen per minuut, wat normaal is omdat het hart meer zuurstof aan actieve spieren moet leveren. Hoe harder het lichaam werkt, hoe sneller het hart klopt. Een snelle hartslag in rust, tachycardie genoemd (120 slagen per minuut), kan het gevolg zijn van verschillende aandoeningen, waaronder bloedarmoede of schildklieraandoeningen (te veel schildkliermedicatie verhoogt de polsslag).
Naast lichaamsbeweging zijn er nog andere factoren die het hart sneller kunnen doen slaan, zoals cafeïnegebruik, nicotine en bepaalde drugs. Het hart kan ook sneller slaan bij sterke emoties, zoals angst of vrees. Een andere factor die de hartslag kan beïnvloeden is het lichaamsgewicht. Zwaarlijvigheid kan leiden tot een hoger aantal slagen per minuut dan normaal. Hij kan ook veranderen naargelang van de luchttemperatuur, want wanneer de temperatuur en de vochtigheidsgraad stijgen, pompt het hart iets meer bloed, zodat de polsslag kan toenemen.
Waar wordt de hartslag gemeten?
De polsslag wordt meestal gemeten aan de polsslagader, die kan worden gevoeld aan de pols, ter hoogte van de basis van de duim. Het moet worden genomen met twee of drie vingers van de andere hand, lichtjes drukkend, totdat de pols wordt gevoeld. Als de pols gevonden is, moeten we hem ongeveer 30 seconden blijven voelen. U kunt de hartslag in slagen per minuut berekenen door het aantal slagen gedurende 60 seconden te tellen of door de slagen gedurende 6 seconden te tellen en met 10 te vermenigvuldigen.
U kunt ook uw polsslag meten bij de halsslagader aan de zijkant van uw hals. Om deze te meten, moet u uw vingers aan de zijkant van de luchtpijp plaatsen, net onder de kaak. Het kan nodig zijn de vingers te bewegen tot de hartslag gevoeld kan worden. De impulsen kunnen gedurende 15 seconden worden geteld en dit getal wordt met 4 vermenigvuldigd om de hartslag te verkrijgen.
Hoe bereik je een gezonde hartslag
Actief blijven, zowel voor volwassenen als kinderen, is een van de meest effectieve manieren om een normale hartslag in rust te bereiken. De AHA beveelt voor kinderen en adolescenten (leeftijd 6 tot 17 jaar) ten minste 60 minuten matige tot krachtige lichaamsbeweging per dag aan. Geschat wordt dat één tot twee weken aërobe training een verlaging van de hartslag in rust van één slag per minuut kan bewerkstelligen. Naast lichaamsbeweging is het voor een gezonde hartslag van essentieel belang niet te roken, voldoende te eten en een passend gewicht aan te houden.
Ten slotte wordt een hoge hartslag soms verward met een hoge bloeddruk. Maar ze hebben niets met elkaar te maken. Hoge bloeddruk is de maat voor de kracht van het bloed tegen de wanden van de slagaders, terwijl de hartslag het aantal keren is dat het hart per minuut slaat. Er bestaat geen correlatie tussen de twee, d.w.z. dat een hoge bloeddruk niet noodzakelijk leidt tot een hoge hartslag, en vice versa. De hartslag stijgt tijdens lichamelijke activiteit, terwijl de bloeddruk dat ook kan doen, maar dan voorzichtig.
Als u geen van onze artikelen wilt missen, abonneer u dan op onze nieuwsbrieven
Inschrijven op onze nieuwsbrieven
Het hart heeft als het ware een soort natuurlijke pacemaker die regelmatig een elektrische impuls uitzendt die het hart doet samentrekken. Wij kunnen deze beweging van het bloed door de bloedvaten voelen met de polsslag, die ons het aantal keren geeft dat het hart slaat. Als het gaat om de hartslag, letten cardiologen gewoonlijk op twee belangrijke aspecten: de snelheid en het ritme.
Er zijn, grofweg, drie verschillende hartslagritmes: regelmatig, regelmatig onregelmatig, onregelmatig (zoals bij boezemfibrilleren). Het meest voorkomende ritme is het regelmatige ritme, dat meestal het sinusritme is, d.w.z. het normale pacemakersysteem van het hart. Wat het tempo betreft, zijn er drie algemene manieren om het in te delen: normaal, snel en traag. Naar schatting kan het hart van een persoon in een periode van 70 jaar meer dan 2,5 miljard keer kloppen.
Wat is de normale hartslag in rust
De hartslag in rust is het hart dat de minste hoeveelheid bloed rondpompt die het nodig heeft omdat het niet aan het sporten is. Het wordt gemeten door het aantal hartslagen per minuut te tellen terwijl we rusten. Als uw hart bijvoorbeeld 72 keer per minuut samentrekt, is uw polsslag 72 slagen per minuut (BPM). Dit wordt ook wel hartslag genoemd. Als u zit of ligt en kalm, ontspannen en niet ziek bent, is uw hartslag normaal tussen de 60 en 100 slagen per minuut.
Echter, volgens sommige recente studies zou een ideale hartslag in rust tussen 50 en 70 slagen per minuut liggen. De hartslag kan veranderen terwijl we slapen of tijdens een dagelijkse activiteit. Over het algemeen zal het trager zijn tijdens de slaap en sneller tijdens dagelijkse activiteiten of lichaamsbeweging. Dit betekent dat het hart zich aanpast en herstelt, wat in verband wordt gebracht met een goede gezondheid van het hart.
De hartslag in rust kan worden gebruikt om te schatten hoeveel energie het lichaam verbruikt of om de basale stofwisselingssnelheid te berekenen. Een goed moment om onze hartslag in rust te controleren is ’s morgens, na een goede nachtrust, voordat we uit bed stappen en ons eerste kopje koffie van de dag drinken, geeft de American Heart Association (AHA) toe.
Deskundigen zijn van mening dat, als het om de hartslag in rust gaat, langzamer beter is omdat dit betekent dat de hartspier in goede conditie is en niet zo hard hoeft te werken om de bloedstroom op peil te houden. Het is belangrijk in gedachten te houden dat de hartslag varieert van persoon tot persoon en ook afhankelijk is van leeftijd en niveau van lichamelijke activiteit.
Wanneer de hartslag te snel of te langzaam is
Een trage hartslag (minder dan 60 slagen per minuut), bradycardie genoemd, komt vaak voor bij mensen die erg actief en sportief zijn. Dit gebeurt omdat hun hartspier in betere conditie is en niet zo hard hoeft te werken om een gelijkmatig tempo aan te houden. Of het kan ook voorkomen bij mensen die medicijnen gebruiken zoals bètablokkers, die adrenaline blokkeren. In bepaalde gevallen kan het een aanwijzing zijn voor hartproblemen.
Als we daarentegen sporten, kan de hartslag oplopen tot 130-150 slagen per minuut, wat normaal is omdat het hart meer zuurstof aan actieve spieren moet leveren. Hoe harder het lichaam werkt, hoe sneller het hart klopt. Een snelle hartslag in rust, tachycardie genoemd (120 slagen per minuut), kan het gevolg zijn van verschillende aandoeningen, waaronder bloedarmoede of schildklieraandoeningen (te veel schildkliermedicatie verhoogt de polsslag).
Naast lichaamsbeweging zijn er nog andere factoren die het hart sneller kunnen doen slaan, zoals cafeïnegebruik, nicotine en bepaalde drugs. Het hart kan ook sneller slaan bij sterke emoties, zoals angst of vrees. Een andere factor die de hartslag kan beïnvloeden is het lichaamsgewicht. Zwaarlijvigheid kan leiden tot een hoger aantal slagen per minuut dan normaal. Hij kan ook veranderen naargelang van de luchttemperatuur, want wanneer de temperatuur en de vochtigheidsgraad stijgen, pompt het hart iets meer bloed, zodat de polsslag kan toenemen.
Waar wordt de hartslag gemeten?
De polsslag wordt meestal gemeten aan de polsslagader, die kan worden gevoeld aan de pols, ter hoogte van de basis van de duim. Het moet worden genomen met twee of drie vingers van de andere hand, lichtjes drukkend, totdat de pols wordt gevoeld. Als de pols gevonden is, moeten we hem ongeveer 30 seconden blijven voelen. U kunt de hartslag in slagen per minuut berekenen door het aantal slagen gedurende 60 seconden te tellen of door de slagen gedurende 6 seconden te tellen en met 10 te vermenigvuldigen.
U kunt ook uw polsslag meten bij de halsslagader aan de zijkant van uw hals. Om deze te meten, moet u uw vingers aan de zijkant van de luchtpijp plaatsen, net onder de kaak. Het kan nodig zijn de vingers te bewegen tot de hartslag gevoeld kan worden. De impulsen kunnen gedurende 15 seconden worden geteld en dit getal wordt met 4 vermenigvuldigd om de hartslag te krijgen.
Hoe bereik je een gezonde hartslag
Actief blijven, zowel voor volwassenen als kinderen, is een van de meest effectieve manieren om een normale hartslag in rust te bereiken. De AHA beveelt voor kinderen en adolescenten (leeftijd 6 tot 17 jaar) ten minste 60 minuten matige tot krachtige lichaamsbeweging per dag aan. Geschat wordt dat één tot twee weken aërobe training een verlaging van de hartslag in rust van één slag per minuut kan bewerkstelligen. Naast lichaamsbeweging is het voor een gezonde hartslag van essentieel belang niet te roken, voldoende te eten en een passend gewicht aan te houden.
Ten slotte wordt een hoge hartslag soms verward met een hoge bloeddruk. Maar ze hebben niets met elkaar te maken. Hoge bloeddruk is de maat voor de kracht van het bloed tegen de wanden van de slagaders, terwijl de hartslag het aantal keren is dat het hart per minuut slaat. Er bestaat geen correlatie tussen de twee, d.w.z. dat een hoge bloeddruk niet noodzakelijk leidt tot een hoge hartslag, en vice versa. De hartslag stijgt tijdens lichamelijke activiteit, terwijl de bloeddruk dat ook kan doen, maar dan voorzichtig.
Als u geen van onze artikelen wilt missen, abonneer u dan op onze nieuwsbrieven
Inschrijven op onze nieuwsbrieven
Het hart heeft als het ware een soort natuurlijke pacemaker die regelmatig een elektrische impuls uitzendt die ervoor zorgt dat het hart samentrekt. Wij kunnen deze beweging van het bloed door de bloedvaten voelen met de polsslag, die ons het aantal keren geeft dat het hart slaat. Als het gaat om de hartslag, letten cardiologen gewoonlijk op twee belangrijke aspecten: de snelheid en het ritme.
Er zijn, grofweg, drie verschillende hartslagritmes: regelmatig, regelmatig onregelmatig, onregelmatig (zoals bij boezemfibrilleren). Het meest voorkomende ritme is het regelmatige ritme, dat meestal het sinusritme is, d.w.z. het normale pacemakersysteem van het hart. Wat het tempo betreft, zijn er drie algemene manieren om het in te delen: normaal, snel en traag. Naar schatting kan het hart van een persoon in een periode van 70 jaar meer dan 2,5 miljard keer kloppen.
VEL ONS IN WELKE ONDERWERPEN U GEÏNTEResseerd ZIJN
.