Door Tania Tarafdar | Published:Thu, December 14, 2017 2:06pm
Je kunt zeker toe met twee eieren per dag, maar meer dan dat kan een beetje te veel zijn.
Inschrijven op MeldingenWant eieren zijn een compleet voedingsmiddel rijk aan verschillende vitamines en mineralen zoals calcium, ijzer, en fosfor, moet je ook niet vergeten dat ze warm van aard zijn. En gedurende vele decennia hebben mensen hun consumptie van eieren beperkt omdat eigeel veel cholesterol bevat. Maar hoeveel eieren op een dag kun je veilig eten en wat gebeurt er als je te veel eieren consumeert? We kregen het antwoord van voedingsdeskundige Padma Syal.
Hoeveel eieren moet je eten op een dag?
Je kunt zeker toe met twee eieren per dag, maar meer dan dat kan een beetje te veel zijn. Laten we niet vergeten dat een ei ongeveer 185 mg cholesterol bevat en 300 mg is de aanbevolen inname per dag. Dus, 3 of 4 eieren op een dag kan niet goed zijn als je je cholesterolgehalte in de gaten houdt. Bodybuilders of mensen die spieren proberen op te bouwen eten meestal vier tot zes eieren per dag en zij zouden hun consumptie moeten beperken tot twee tot drie eieren per dag, vooral in de zomer. Zes eieren per dag kan een heleboel zijn, ongeacht hoe je het snijdt en eet. Hier is hoeveel je van elk eiwit op een dag zou moeten consumeren.
Wat gebeurt er als je te veel eieren eet?
Aangezien eieren warmte produceren, kan het eten van te veel eieren leiden tot ongemak en de kans bestaat dat u last krijgt van uw maag.
Wat is de beste manier om eieren te eten?
Eieren kunnen in elke vorm worden gegeten en geen enkele vorm is beter dan de andere. Gekookte eieren kunnen iets gezonder zijn dan gebakken eieren en dat alleen omdat ze gekookt en niet gebakken zijn. Welke van deze 10 slechtste ontbijtproducten eet jij?
Afbeelding bron: Images
Gepubliceerd:Thu, 14 december 2017 2:06pm
Verken meer
- Home
- Fitness
- Beauty
- Ziektes
- zwangerschap
- ouderschap
- nieuws
- galerieën
- video’s