Skip to content
Skip to content
Menu
Info Cafe
Info Cafe

Wanneer je bloed moet geven zodat je je Workout Routine

By admin on januari 8, 2021

Bloed geven is een geweldige manier om anderen te helpen, maar wat gebeurt er als je bij je volgende training een halve liter te weinig hebt? Sommige aspecten van fitness komen snel weer terug, maar misschien kun je beter een paar weken wachten met wedstrijden of competities.

Recent Video

Deze browser ondersteunt het video-element niet.

Bloeddonatiegroepen zoals het Rode Kruis raden zware inspanning op de dag van de donatie af, om te voorkomen dat de naaldwond weer opengaat en omdat u zich duizelig kunt voelen of flauw kunt vallen door een lage bloeddruk.

Plasma, het waterige deel van uw bloed, zal binnen een paar dagen weer op normale waarden komen. (U kunt dit sneller laten verlopen door veel te drinken, niet alleen tijdens de bloedafname, maar ook de volgende dag of twee). Een studie van wielrenners die alleen het plasma-gedeelte van hun bloed doneerden, toonde aan dat ze het minder lang volhielden tijdens een duurrit op dezelfde dag dat ze doneerden, maar dat ze twee dagen later weer de oude waren.

G/O Media kan een commissie krijgen

Advertentie

Rode bloedcellen hebben meer tijd nodig om te regenereren. Deze cellen vervoeren zuurstof van je longen naar je spieren, dus als je te weinig rode bloedcellen hebt, gaat dat ten koste van je aërobische prestaties. In hetzelfde onderzoek onder wielrenners werd ook gekeken naar de effecten van het doneren van volbloed op de VO2max, een maatstaf voor de hoeveelheid zuurstof die hun lichaam in één keer kan gebruiken. Het is een maat voor aërobe fitheid. Zij ontdekten dat de VO2max van de fietsers op de dag van donatie met 15% was gedaald, maar een week later nog maar 7% lager was dan normaal.

Hoe lang houdt het effect aan? Uit een onderzoek met recreatieve sporters bleek dat zij drie weken na de donatie op normaal niveau sportten. Een andere, recentere studie toonde aan dat de mannen in de studie (die allemaal regelmatig bloed gaven) na twee weken terug waren op hun fitheidsniveau van voor de donatie, ook al toonden tests aan dat hun rode bloedcellen nog steeds een beetje laag waren. Dat resultaat bracht de auteurs ertoe aan te bevelen twee weken of langer te wachten voor je je beste prestaties verwacht. De precieze hoeveelheid tijd verschilt waarschijnlijk van persoon tot persoon.

Advies

Als je regelmatig wedstrijden of wedstrijden loopt, kun je het beste bloed doneren na een wedstrijd, wanneer je een paar dagen of weken herstelt, en wanneer je weet dat je volgende wedstrijd pas over een paar weken is.

Hoe bloeddonatie je training en wedstrijden beïnvloedt (en 4 strategieën om de gevolgen te beperken) | RunnersConnect

Aanbeveling

Foto door Tom.

Aanbieding

Berichtnavigatie

Hoe houdt u uw prostaat gezond
Hoe zeg je “Hallo” in het Koreaans: Een complete gids

Geef een reactie Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Meest recente berichten

  • 9 Beste Vitaminen en Supplementen voor honden voor een betere gezondheid
  • CD-rentevoorspelling voor 2021: Tarieven blijven waarschijnlijk laag, maar kunnen later in het jaar stijgen
  • Hoe de documentatie van het kwaliteitsmanagementsysteem te structureren
  • Chronische bekkenpijn en prostatitis: symptomen, diagnose en behandeling
  • Mixed Berry Crisp
  • Koolhydraatarm chocoladepuddingrecept
  • Gezonde spelletjes en activiteiten voor kinderen | UIC Online Informatics
  • De voordelen van borstvoeding na één jaar
  • Is het veilig om koffiedik door de gootsteen te spoelen | Atomic Plumbing
  • Onze werkzaamheden

Meta

  • Inloggen
  • Berichten feed
  • Reacties feed
  • WordPress.org

Archief

  • maart 2021
  • februari 2021
  • januari 2021
  • december 2020
  • DeutschDeutsch
  • NederlandsNederlands
  • EspañolEspañol
  • FrançaisFrançais
  • PortuguêsPortuguês
  • ItalianoItaliano
  • PolskiPolski
  • 日本語日本語
©2021 Info Cafe | WordPress Theme by SuperbThemes.com