Gemotiveerd blijven
Maak er een gewoonte van
De makkelijkste manier om meer te wandelen is om van wandelen een gewoonte te maken.
Bedenk manieren om wandelen in uw dagelijkse routine op te nemen.
Voorbeelden zijn:
- een deel van uw reis naar het werk lopen
- naar de winkels lopen
- de trap gebruiken in plaats van de lift
- de auto achterlaten voor korte ritten
- met de kinderen naar school lopen
- regelmatig met een vriend(in) wandelen
- na het eten met familie of vrienden een wandeling maken
Als je in een stad woont, Walkit heeft een interactieve wandelplanner om u te helpen de beste wandelroute te vinden.
Elke voorgestelde route bevat uw reistijd, verbrande calorieën, aantal stappen en koolstofbesparing.
Visorando gebruikt een tool die kan worden gebruikt voor het plannen van zowel stedelijke als niet-stedelijke wandelingen.
Luister naar muziek
Wandelen terwijl je luistert naar muziek of een podcast kan je gedachten van de inspanning afleiden.
Het kan je ook in een ritme brengen en je helpen sneller te lopen.
U zult verbaasd zijn hoe snel de tijd gaat als u op uw favoriete muziek loopt.
Gebruik de Active 10 app
Active 10 stelt u in staat bij te houden hoeveel en hoe snel u hebt gelopen.
Om het interessant te houden, geeft het u doelen om naar toe te werken en beloont het uw vooruitgang.
Download Active 10 van de NHS-website
Mix it up
Versieer uw wandelingen. U hoeft niet naar het platteland te reizen om een interessante wandeling te vinden.
Steden bieden interessante wandelingen, waaronder parken, erfgoedpaden, jaagpaden langs kanalen, paden langs rivieren, commons, bossen, heidevelden en natuurreservaten.
Voor inspirerende wandelingen kunt u Walk Unlimited bezoeken.
Voor rolstoelgebruikers, bezoek Walks with Wheelchairs, en voor ouders met buggy’s, bezoek Walks with Buggy’s.
Maak deel uit van een wandelgroep
Wandelen in een groep is een geweldige manier om te beginnen met wandelen, nieuwe vrienden te maken en gemotiveerd te blijven.
Ramblers organiseert groepswandelingen voor gezondheid, vrije tijd en als een manier om in de buurt te komen voor mensen van alle leeftijden, achtergronden en niveaus van fitheid.
De website bevat details van veel lokaal georganiseerde wandelingen in steden, maar ook op het platteland.
De 15 nationale parken van het Verenigd Koninkrijk organiseren gratis begeleide wandelingen voor het hele gezin tijdens de vakanties.