Er zijn een paar dingen die u in gedachten moet houden als u begint met een multivitaminen- of prenatale kuur. Als je misselijkheid ervaart na het innemen van je supplementen, lees dan verder. In dit artikel leggen we uit waarom je je zo voelt en hoe je dat in de toekomst kunt voorkomen.
Waarom voel ik me misselijk na het innemen van mijn vitamines?
De waarschijnlijke boosdoeners van je misselijkheid zijn je vetoplosbare vitamines. Deze worden doorgaans in de maag afgebroken, wat meer misselijkheid kan veroorzaken dan andere supplementen. De meest voorkomende boosdoeners zijn ijzer en vitamine B-complex. Andere kunnen vitamine E of vitamine D zijn, hoewel dit zelden voorkomt. Als je zwanger bent of probeert zwanger te worden, is het verhogen van je ijzerinname essentieel voor je vruchtbaarheid en zwangerschap (meer over dat onderwerp hier). Als je ijzer aan je routine hebt toegevoegd als onderdeel van je prenatale kuur, voel je je misschien wat meer acuut misselijk, of voel je je ziek direct na het innemen van je vitamines.
Hoe los ik het op?
Hoewel hun bijwerkingen vervelend zijn, zijn ijzer en vitamine B belangrijke supplementen om in je kuur op te nemen, vooral als je zwanger probeert te worden. Er zijn een paar tactieken die je kunt gebruiken om de misselijkheid die met dit soort vitamines gepaard gaat te vermijden.
Neem uw vitaminen nooit op een lege maag.
Wij raden zelfs aan ze ongeveer 30 minuten na het eten in te nemen. Een veelgemaakte fout is om uw vitaminen ’s ochtends voor het ontbijt in te nemen. Zonder iets in je maag zal je maagzuur een wisselwerking met de vitaminen aangaan die kan leiden tot zure reflux of misselijkheid. Om deze vervelende bijwerking te voorkomen, is het van belang dat u iets in uw maag heeft.
Neem uw vitaminen in met een vol glas water.
Dit bevordert de opname van uw vitamines en voorkomt brandend maagzuur. U kunt ze ook innemen met een glas sap, of een smoothie, wat voor vloeistof u maar wilt. Vermijd echter koffie. Als u uw vitaminen op een lege maag inneemt met alleen een slokje koffie, zal het zuur in de koffie zich met uw maagzuur vermengen dat uw supplementen probeert af te breken, waardoor uw misselijkheid erger wordt.
Neem uw vitaminen voor het slapen gaan.
Als u last heeft van misselijkheid, raden wij u aan uw vitaminen in te nemen vlak voordat u gaat slapen. Als u slaapt, is de kans veel kleiner dat u misselijk wordt op een manier zoals overdag.
Zorg ervoor dat u de juiste vorm ijzer inneemt.
De twee vormen van ijzer die u in een prenatale of multivitamine wilt gebruiken, zijn ijzer in de vorm van ferrofumaraat of ferrobisglycinaat-chelaat. Beide vormen zullen helpen om misselijkheid te verminderen, elke bijwerking die je zou kunnen hebben op het ijzer in je vitamine kuur.
Vermijd gummie- en omhulde vitamines.
Hoe verleidelijk ze er ook uitzien, uw lichaam kan met gummivitamines niet de voedingsstoffen opnemen die het nodig heeft. U eet in feite een duur snoepje. Evenzo zijn supplementen met een laagje of met een lange werking eigenlijk niet effectief, omdat ijzer in de maag moet worden afgebroken, dus alles wat de maag omzeilt en in de dikke darm wordt afgebroken, geeft uw lichaam niet wat het nodig heeft.
Als u deze tips en trucs toepast, zouden uw misselijkheidssymptomen in de eerste paar weken na het starten van uw supplementenschema moeten afnemen. Als de misselijkheid echter weken of maanden aanhoudt nadat u deze trucs hebt uitgeprobeerd, moet u met een verpleegkundige hier bij Binto of uw zorgverlener praten. Wij helpen u graag uit te zoeken wat de oorzaak kan zijn van uw aanhoudende misselijkheid en samen met u een supplementenschema op te stellen met alles wat u nodig hebt en niets wat u niet nodig hebt.
