Auw, zwemmen. Het is zo fijn om te ontspannen bij het zwembad. Het water is zo fris en helder, met de reflecties van de zomerzon die weerkaatsen op de rimpelingen. Ik hou hiervan… hier zitten bij het zwembad met een verfrissende, ijskoude fles water. Dit water voelt zo goed aan en smaakt geweldig. Ik heb dorst, zo’n dorst… Verdorie! Gewoon een droom. Dat zwembad en de zomerzon voelde zo goed… misschien kan ik snel weer gaan slapen. Maar… verdorie… nu heb ik zo’n dorst. Ugh!
Is dit jou ooit overkomen? Ben je wel eens wakker geworden uit een droom om te ontdekken dat je echt heel erge dorst hebt? Hoewel het vaak over het hoofd wordt gezien, kan wakker worden door dorst midden in de nacht een aantal onderliggende oorzaken hebben die belangrijk zijn om te herkennen.
Niet genoeg water binnenkrijgen gedurende de dag:
Vaker wel dan niet, is de reden dat u ’s nachts wakker wordt met dorst, dat u uitgedroogd bent. Veel mensen zijn zich niet bewust van hoeveel water ze echt nodig hebben gedurende de dag om gehydrateerd te blijven. Neem uw gewicht en deel dat door de helft, dat is hoeveel ounces water u per dag zou moeten drinken. Denk eraan: als het warm of droog is geweest, of als u bijzonder actief bent geweest, moet u nog meer drinken. Tip: Niet alle hydratatie hoeft van water te komen het kan ook van voedsel komen!
Drink je te veel alcohol voordat je naar bed gaat.
Dit gaat bijna hand in hand met uitgedroogd zijn. Alcohol heeft een uitdrogend effect op het lichaam omdat het een diureticum is – wat betekent dat je vaker dan normaal naar het toilet moet. Veel mensen merken dat ze te veel op hebben door de bonzende hoofdpijn de volgende dag. Maar je kunt ook zien dat je waarschijnlijk te veel alcohol op hebt en te weinig water als je ’s nachts dorstig wakker wordt. Tip: Drink één glas water voor elke portie alcohol!
Mondademer zijn.
Staonds vertragen sommige onnodige functies van ons lichaam om energie te sparen. De speekselproductie is er een van. Normaal gesproken, als je slaapt met een gesloten mond, is er weinig noodzaak voor de productie van speeksel. Maar als u ’s nachts door uw mond ademt, kan dit problemen veroorzaken. Er zijn veel redenen waarom u ’s nachts door uw mond ademt in plaats van door uw neus. Een gewone verkoudheid kan bijvoorbeeld de verstopping van uw neus vergroten, waardoor u gedwongen bent alleen door uw mond te ademen. In ernstiger gevallen kan slaapapneu de oorzaak zijn. Tip: Probeer eventuele verstoppingen door verkoudheid op te heffen door medicijnen te nemen en ervoor te zorgen dat u gehydrateerd blijft!
Note: Als dorstig wakker worden vaak voorkomt, of het veroorzaakt andere verstoringen, raden we u aan met uw arts te praten om er zeker van te zijn dat er geen andere onderliggende, meer ernstige oorzaken zijn.