Medisch beoordeeld door Neka Miller, PhD op 27 maart 2020. Geschreven door Jordana White. Om u te voorzien van technisch accurate, op bewijs gebaseerde informatie, wordt de inhoud van de Everlywell blog beoordeeld door professionals met expertise op medisch en biowetenschappelijk gebied.
Zelfs met een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging, is het natuurlijk dat uw lichaamsgewicht kan schommelen. U kunt tijdelijke gewichtsveranderingen ervaren als gevolg van het vasthouden van water, veranderingen in de hormoonspiegels tijdens uw maandelijkse cyclus, en andere oorzaken. Lees verder voor meer informatie over gewichtsschommelingen bij vrouwen – inclusief waarom uw gewicht dagelijks kan veranderen, welke factoren uw gewicht kunnen beïnvloeden en meer.
Om beter te begrijpen hoe uw hormonen een rol spelen bij gewichtsveranderingen, kunt u overwegen de Everlywell Women’s Health Test thuis te doen, waarmee u eenvoudig 10 belangrijke hormonen kunt controleren.
Waarom schommelt mijn gewicht van ’s nachts tot ’s ochtends?
Als u zich ’s avonds voor het slapengaan weegt en ’s ochtends weer weegt, ziet u misschien verschillende getallen op de weegschaal. Dit gebeurt omdat er ’s nachts soms gewicht verloren gaat. Uw lichaam gebruikt deze tijd om overtollig water kwijt te raken door metabolische processen te voltooien. U drijft ook overtollig water af wanneer u ademt, zweet en urineert.
Dit betekent dat u ’s ochtends op de weegschaal vaak een lager getal ziet. Het getal op de weegschaal kan toenemen naarmate u uw dag vordert. Natuurlijk hebben de voedingsmiddelen en dranken die u nuttigt ook gewicht – dus hoe meer u eet en drinkt gedurende de dag, hoe hoger het getal op de weegschaal zal zijn gedurende de dag.
Waarom gaat mijn gewicht omhoog en omlaag gedurende de dag?
Als u uw weegschaal gedurende de dag gebruikt, kunt u dagelijkse gewichtsschommelingen opmerken. Gemiddeld nemen vrouwen tot vijf pond per dag in gewicht toe. Deze veranderingen zijn meestal geen teken dat u vet aankomt of verliest: in de meeste gevallen is het watergewicht verantwoordelijk.
Door veel water te drinken of zout voedsel te eten, kan het getal op uw weegschaal gedurende de dag veranderen. Als u dit soort schommelingen wilt minimaliseren, kunt u het vasthouden van water beperken door bewerkt voedsel te vermijden – maar weet dat deze schommelingen niet een toename van vet weerspiegelen. Het beperken van uw natriuminname – en in plaats daarvan het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium en magnesium – kan ook dagelijkse gewichtsveranderingen minimaliseren. Deze mineralen helpen namelijk je natriumgehalte in balans te houden, waardoor je gewicht minder schommelt.
Hormoonschommelingen kunnen ook tijdelijke gewichtsveranderingen veroorzaken. Tijdens je menstruatiecyclus kun je een paar kilo aankomen. Een groot deel hiervan is ook te wijten aan het vasthouden van water. De eerste dagen van uw menstruatie kunt u een hogere weegschaal verwachten, maar het meeste extra gewicht verdwijnt halverwege uw cyclus, wanneer u ovuleert.
Maar als uw gewicht tijdens uw cyclus aanzienlijk verandert, kan er sprake zijn van een hormonale disbalans. Uw arts kan u helpen bepalen of deze maandelijkse gewichtsschommelingen een reden tot zorg zijn. De at-home Women’s Health Test kan u ook waarschuwen voor hormonale onevenwichtigheden die kunnen leiden tot aanzienlijke gewichtsveranderingen.
Wanneer kan ik me het beste wegen?
Als u uw gewicht wilt bijhouden, raden sommige deskundigen aan om u ’s ochtends in het midden van de week te wegen, idealiter op woensdag. In het weekend eten veel mensen meer bewerkt voedsel, waardoor ze meer water vasthouden en meer gewichtsveranderingen veroorzaken dan in de rest van de week.
Welke factoren kunnen mijn gewicht beïnvloeden?
In het begin van de zwangerschap kunnen zich snelle gewichtsveranderingen voordoen. Gewichtsveranderingen kunnen ook optreden wanneer u in de menopauze komt. De meeste vrouwen komen in de menopauze aan het eind van hun veertigste of het begin van hun vijftigste. De hormoonschommelingen die gepaard gaan met de menopauze kunnen leiden tot gewichtstoename, onregelmatige menstruaties en stemmingswisselingen. Als u denkt dat u in de menopauze komt, kunt u met de Everlywell Perimenopause-test thuis hormoonveranderingen in verband met de overgang opsporen. (De vruchtbaarheidstest voor vrouwen is een andere goede optie voor het testen van meerdere hormonen zoals oestradiol, testosteron, FSH en meer).
Evenwichtige schildklierhormonen, die u kunt controleren met de schildkliertest voor thuisgebruik, kunnen ook van invloed zijn op uw gewicht; gewichtstoename is een symptoom van hypothyreoïdie (onderactieve schildklier) en gewichtsverlies is een symptoom van hyperthyreoïdie (overactieve schildklier).
Spiermassa speelt ook een rol bij uw lichaamssamenstelling en gewicht. Lichaamsbeweging kan helpen bij de opbouw van spieren, dus u kunt een toename van uw gewicht merken als u onlangs meer bent gaan trainen dan u voorheen deed.
Ook al zijn zwangerschap, menopauze en toename van spiermassa veel voorkomende verklaringen voor gewichtsveranderingen, er zijn nog veel meer factoren mogelijk – het is dus een goed idee om met uw arts te praten om meer te weten te komen over wat de oorzaak kan zijn van uw gewichtsveranderingen.
Wat veroorzaakt vetverlies of vettoename?
Uw lichaam haalt energie, gemeten in calorieën, uit wat u eet en drinkt. Het gebruikt die energie om uw lichaam van energie te voorzien. Wanneer u lichamelijk actief bent, verbrandt uw lichaam calorieën om als brandstof te dienen. Als je meer calorieën eet dan je verbrandt, slaat je lichaam de extra energie op in de vorm van vet (wat leidt tot vetaanzet). Maar als u meer calorieën verbrandt dan u verbruikt, verwijdert uw lichaam geleidelijk de voorraden overtollig vet.
Gezondheidsaandoeningen geassocieerd met gewichtsschommelingen
De meeste vrouwen ervaren enige veranderingen in lichaamsgewicht gedurende hun leven, maar sommige gewichtsschommelingen kunnen een teken zijn van een gezondheidsaandoening. Aandoeningen die een snelle gewichtstoename of -afname veroorzaken zijn onder meer:
- Stoornissen van de schildklier
- Diabetes
- Depressie
- Cushing syndroom
- Polycysteus ovarium syndroom
- Metabool syndroom
- Slaapapapneu
De Everlywell at-home Women’s Health Test kan helpen bepalen of de oorzaak van gewichtsveranderingen te wijten is aan een verstoring van de hormoonhuishouding. Deze handige thuis-laboratoriumtest meet 10 belangrijke hormonen in uw lichaam en geeft u veilige, online resultaten die eenvoudig te begrijpen zijn en eenvoudig te delen met uw zorgverlener. Om 5 hormonen te testen die gerelateerd zijn aan de eierstokfunctie en vruchtbaarheid, probeert u de Women’s Fertility Test.
Ook kunt u overwegen de schildkliertest thuis te doen, waarmee u 3 belangrijke schildklierhormonen (plus schildklierantilichamen) thuis kunt controleren.
Waarom ben ik de hele tijd moe?
Zware menstruatie? Hoe herken je of er een probleem is
Maagpijn en een opgeblazen gevoel bij vrouwen
1. Walker HK, Hall WD, Hurst JW. Gewichtsverandering. In: Walker HK, Hall WD, Hurst JW, eds. Boston, MA: Butterworths; 1990.
2. Popkin BM, D’Anci KE, Rosenberg IH. Water, hydratatie, en gezondheid. Nutr Rev. 2010;68(8):439-458. doi:10.1111/j.1753-4887.2010.00304.x
3. Waarom je jezelf niet elke dag moet wegen. Cleveland Clinic. URL. Geraadpleegd op 27 maart 2020.
3. Vasthouden van vocht: Wat het voor uw hart kan betekenen. Harvard Health. URL. Geraadpleegd op 27 maart 2020.
6. Menopauze. MedlinePlus. URL. Bereikbaar op 27 maart 2020.
7. Ik ben net begonnen met sporten – waarom kom ik aan? Cleveland Clinic. URL. Geraadpleegd op 27 maart 2020.
9. Gewichtstoename – onbedoeld. MedlinePlus. URL. Geraadpleegd op 27 maart 2020.