Vriendschapsbreuk kan vaak nog pijnlijker zijn dan die met een partner. Vriendschappen spelen een vitale rol in ons leven. In de kindertijd fungeren vrienden als speelkameraadjes met gemeenschappelijke hobby’s of interesses. Tijdens de adolescentie verdiepen vriendschappen zich als we contact maken met mensen bij wie we ons op ons gemak voelen als we hen onze gedachten en geheimen vertellen. Wanneer we volwassen worden, worden vriendschappen nog heiliger.
Een vriendschap is een wederzijdse relatie van vertrouwen, genegenheid en steun tussen twee mensen die steeds belangrijker wordt voor onze gezondheid en ons geluk. Terwijl sommige vriendschappen komen en gaan zonder nare gevoelens achter te laten, zijn andere moeilijker om van verder te gaan.
Val je gevoelens
Natuurlijk roept het einde van een vriendschap een wervelwind van emoties op, zoals verwarring, woede en verdriet. Voordat je verder kunt nadat een vriendschap is beëindigd, heb je tijd nodig om de situatie te verwerken. Net als romantische scheidingen, kan het uit elkaar gaan van vriendschappen rommelig zijn. Je vraagt je misschien af waar het misging en wat je had kunnen doen om dingen te veranderen. Je emoties op een rijtje zetten is de eerste stap naar genezing. Vergeet ook niet dat het goed is om te rouwen om het verlies van een vriendschap. Hoewel het misschien gek lijkt om te rouwen om het verlies van een vriend, is rouwen vaak een effectieve manier om een moeilijke breuk te verwerken.
Geef anderen niet de schuld
Het is makkelijk om anderen de schuld te geven van een mislukte vriendschap. Misschien heb je het gevoel dat je ex-vriend niet goed genoeg communiceerde of niet helemaal eerlijk tegen je was. Het maakt niet uit hoe de dingen gelopen zijn, vermijd het spelen van het schuld spel. Bekijk de situatie vanuit een objectieve derde partij en zie hoe elke partij een rol kan hebben gespeeld in de teloorgang van de vriendschap. Het vasthouden aan boosheid, schuld of wrok kan ervoor zorgen dat je je gevangen voelt in een mislukte relatie en dat je niet verder kunt.
Neem tijd voor jezelf
Als een vriendschap eindigt, gaan sommige mensen meteen op zoek naar een nieuwe vriend. Hoewel het opbouwen van nieuwe vriendschappen gezond is voor je welzijn, moet je je niet haasten om nieuwe vrienden te maken. Besteed in plaats daarvan wat “ik”-tijd aan het leren kennen van jezelf en wat je echt wilt in een vriend. Misschien wil je je ook eerst op je eigen behoeften richten voordat je je op die van een ander richt. Misschien heb je je doelen op de lange baan geschoven, zoals 20 pond afvallen of werken aan schuldenvrij worden. Neem deze tijd om je doelen te plannen en eraan te werken, zodat je later met een blij en zelfverzekerd gevoel een nieuwe vriendschap kunt aangaan.
Schrijf een afscheidsbrief
Soms is het makkelijker om je gevoelens op te schrijven dan ze hardop te zeggen. Ga op een rustige plek zitten waar je niet gestoord wordt. Schrijf een afscheidsbrief aan je vriend, waarin je alle dingen vertelt die je niet persoonlijk hebt kunnen zeggen.
Bespreek hoe je je voelt over het einde van de vriendschap en de problemen onderweg die hebben geleid tot de uiteindelijke breuk. Maak je geen zorgen – je kunt helemaal eerlijk zijn, want je vriend zal de brief nooit lezen. Als je alles op papier hebt gezet, verscheur of verbrand je de brief. Het weggooien van de brief zou moeten symboliseren dat je de vriendschap voorgoed loslaat.
Wacht niet op een verontschuldiging
Als je vriendschap eindigde omdat de persoon je slecht behandelde, oneerlijk was, of je op de een of andere manier verraadde, kun je het gevoel hebben dat je een verontschuldiging verschuldigd bent. Hoewel dit waar kan zijn, wacht niet op een “het spijt me,” want het zal waarschijnlijk niet komen. Wachten op een schuldbekentenis vertraagt alleen maar het einde van de vriendschap, waardoor jij in de tussentijd in je bitterheid blijft stoven. Als de verontschuldiging nooit komt, zul je waarschijnlijk nog meer gekwetst zijn dan je al was. Wees de grotere persoon en ga verder met de situatie – verontschuldiging of geen verontschuldiging.
Vind elders steun
Het einde van een vriendschap kan je neerslachtig of zelfs depressief laten voelen. Ga er niet alleen doorheen. Zoek steun en begrip bij andere bronnen. Zoek contact met familieleden of andere vrienden die u eraan kunnen helpen herinneren wat het inhoudt om een echte vriend te zijn. Als je niemand in je omgeving hebt om je tot te wenden, zoek dan hulp bij een levenscoach of therapeut. Deze getrainde professionals hebben ervaring met het omgaan met vriendschapsbreuken en kunnen je meestal helpen om te genezen en verder te gaan.
Breek alle communicatie
Er iemand in je leven houden die er duidelijk niet wil zijn, verlengt de pijn alleen maar. Als een vriendschap is beëindigd, doe dan je best om die persoon uit je leven te bannen. Hoewel het niet nodig is om onbeleefd of respectloos te zijn als je paden kruisen, hoef je niet uit te gaan van je weg om hallo te zeggen of chit-chat. Onthoud dat het openhouden van een communicatielijn waarschijnlijk alleen maar zal leiden tot meer pijn, vooral als u of uw vriend besluit om uit te halen. Verwijder de persoon van je telefoon en social media-accounts, waardoor hij in wezen uit je leven verdwijnt.
Ben je ervan bewust dat je beter af bent
Hoewel het verliezen van een goede vriend pijn doet, bedenk dan dat je misschien beter af bent. Terwijl sommige vriendschappen eindigen door afstand of gebrek aan gemeenschappelijke interesses als je ouder wordt, kunnen andere eindigen door oneerlijkheid of negativiteit. Als dat laatste het geval is, ben je meestal beter af zonder die persoon in je leven. Bedenk hoe de relatie je leven tot nu toe heeft beïnvloed en hoe het je op de lange termijn zal helpen om je van de negativiteit los te maken. Niet iedereen kan overweg met bepaalde persoonlijkheden en dat is oké. Het is belangrijk om onder ogen te zien dat het niet gaat werken en verder te gaan.
Reflecteer op wat je hebt geleerd
In plaats van de verloren vriendschap te zien als een negatief iets in je leven, beschouw het als een leerervaring. Denk na over wat je hebt geleerd van het einde van de vriendschap en wat je in de toekomst anders kunt doen om soortgelijke problemen te voorkomen. Gebruik de situatie om te groeien en een betere persoon en vriend te worden.
Vriendschapsbreuken kunnen verwarrend en pijnlijk zijn. Gelukkig zijn er manieren om verder te gaan na een mislukte vriendschap zonder de pijn en het verdriet met je mee te dragen. Neem indien nodig de tijd om te rouwen om het einde van de relatie, maar vier ook een nieuw begin.
Het verlies van een goede vriend verwerken kan een uitdaging zijn, maar de ervaring zal je uiteindelijk sterker maken.