Als u veel overgewicht wilt verliezen, raad ik u aan niet de belachelijke diëten te volgen die beweren dat u uw gewicht in ‘no-time’ kunt verminderen. Als u probeert om 80 pond af te vallen in 3 maanden, is het uiterst gevaarlijk voor uw gezondheid om een van die diëten te volgen.
U ziet, de snelle gewichtsverlies diëten betekenen dat u gewicht verliest, maar niet noodzakelijk vet. In feite zult u slechts zeer weinig vet verliezen, het grootste gewichtsverlies komt van watergewicht en magere spiermassa. De verhouding van snel gewichtsverlies is ongeveer 20% vet, 40% water en 40% spieren. Het water komt terug als je stopt met het dieet, maar de spieren niet, omdat je je lichaam hebt verteld dat je meer vet nodig hebt dan spieren.
Hoe heb je dat gedaan?
Wel, om te beginnen heb je tijdens het dieet je calorie-inname verlaagd, waardoor je lichaam op zoek is naar extra energie op andere plaatsen. Uw lichaam is door de evolutie voorgeprogrammeerd hoe het met deze situatie moet omgaan. In de eerste fase zal het de stofwisseling aanpassen aan uw calorie-inname. In de tweede fase gaat het op zoek naar opslagplaatsen van energie in je lichaam. Het vindt reserves, spieren en vet. Het lichaam wil het vet bewaren voor een regenachtige dag en begint daarom je spiermassa te metaboliseren.
Het water dat je verliest komt voornamelijk doordat je je totale waterinname vermindert. Water is echt belangrijk voor het lichaam, zoals je weet. Het lichaam bestaat voor 70% uit water. Water wordt gebruikt in een heleboel noodzakelijke processen in je lichaam. Een proces dat heel belangrijk is als je op dieet bent, is het transport van metabolisch afval. Als je deze afvalstoffen niet kwijtraakt, worden ze opgeslagen in het onderhuidse vet en krijg je cellulitis.
Op een veilige manier overgewicht kwijtraken betekent dat je een aantal fundamentele gedragingen moet veranderen, en zoals we allemaal weten is het niet gemakkelijk om een hond te leren zitten. De veranderingen zijn echter niet zo groot. U moet uw calorie-inname tot op zekere hoogte verminderen en u moet beginnen met lichaamsbeweging. Makkelijk? Blijkbaar niet, 95% van alle mensen die op dieet gaan falen. Dat is de trieste waarheid. De volgende vraag is van vitaal belang, waarom lukt het de 5% wel?
Het verschil tussen degenen die slagen en degenen die falen hangt af van een heleboel factoren. Ten eerste, om een succesvolle dieter te zijn moet je je houding ten opzichte van voedsel en eetgewoonten veranderen. Je moet ook het belang van lichaamsbeweging inzien.
Dit zijn slechts twee factoren van belang en er zijn er nog veel meer. Om een succesvolle dieter te zijn, moet je bedenken waarom je succesvol bent op andere gebieden van je leven. Je bent succesvol omdat je leert en bereikt. Afvallen is niet anders. Succes hangt af van alles, van gedachte tot actie tot resultaat.