Vandaag de dag, als een vrouw 40 wordt, stapt ze over naar een geheel nieuwe consumentenmarkt en wordt ze het doelwit van een miljardenindustrie. Elke keer als ze TV kijkt, een tijdschrift doorbladert of op het web surft, wordt ze aangeklampt met advertenties over de nieuwste anti-verouderingscrèmes, kuren voor onmiddellijk gewichtsverlies, libido-boostende supplementen om je seksleven nieuw leven in te blazen, enz. Hoe kan een vrouw boven de 40 erachter komen wat ze echt nodig heeft?
Om dit dilemma aan te pakken, heeft Dr. Oz deskundige informatie verzameld over de 7 essentiële zaken die vrouwen boven de 40 het meest nodig hebben.
In de slaapkamer: Gebrek aan slaap en lagere seksdrive
Slaapproblemen kunnen worden beïnvloed door stress of andere levensuitdagingen. Maar als een vrouw 40 wordt, kunnen hormonale veranderingen in de perimenopauze ook een goede nachtrust in de weg staan. Daar komt nog bij dat je door vermoeidheid minder zin in seks hebt.
Een gezonde slaapkameromgeving/ontspannende rituelen voor het slapengaan
Ten eerste, als je slaapproblemen hebt, kijk dan eens naar de omgeving van je slaapkamer. Om slaap op te wekken, moet u ervoor zorgen dat de kamer donker en stil is en een gemiddelde temperatuur heeft; zorg ervoor dat uw bed en kussens comfortabel zijn; creëer ontspannende bedtijdrituelen zoals het nemen van een warm bad of douche.
Essentieel 1#: Valeriaanwortel: Als u nog steeds problemen heeft met slapen, overweeg dan valeriaanwortel. Valeriaanwortel wordt al eeuwenlang over de hele wereld gebruikt en is een natuurlijk kruid dat ontspanning en slaap bevordert, een veiliger alternatief voor slaapmiddelen op recept die verslavend werken. Probeer een paar uur voor het slapengaan valeriaanwortelthee te drinken. Zoals met alle supplementen, overleg eerst met uw arts voordat u valeriaan neemt.
Herstel uw seksleven
Zorg dat er geen tv in uw slaapkamer staat; dat kan echt een domper zetten op uw seksleven. Sluit ook medische oorzaken uit die uw seksleven kunnen belemmeren. Als jij of je partner bijvoorbeeld lijdt aan erectiestoornissen of depressie, zoek dan medische hulp.
Essentieel #2. DHEA: DHEA, een voorloper van de hormonen oestrogeen en testosteron, kan bij inname in kleine dagelijkse doses (niet meer dan 25 mg oraal) de hormoonspiegels stabiliseren, waardoor het libido toeneemt en het orgasme wordt bevorderd. Nieuw onderzoek toont ook aan dat DHEA, wanneer het vaginaal wordt toegediend in nog lagere doses, andere gebieden van de seksuele functie kan verbeteren. Neem geen DHEA voordat u met uw arts heeft gesproken, die eerst uw bloedwaarden moet controleren.
In de badkamer: Anti-Aging Producten
De ontelbare anti-aging producten op de markt kunnen duizelingwekkend zijn. Als het erom gaat er jonger uit te zien, weten veel vrouwen niet wat ze moeten kiezen en kiezen ze vaak de verkeerde dingen. Hier is het belangrijkste punt: er goed uitzien begint niet met wat je op je gezicht smeert, maar begint van binnen, wat betekent dat je goed voor jezelf moet zorgen door goed te eten en te bewegen. Ook moet je je lichaam van binnen en van buiten hydrateren door elke dag een liter water te drinken.
Belangrijke ingrediënten voor een make-up “facelift”
Belangrijkste ingrediënt #3: vochtinbrengende crèmes voor binnen en buiten
Visolie: Drink niet alleen veel water om de huid voller te maken, maar neem ook visolie, dat boordevol omega-3 vetzuren zit, om de huid ook van binnenuit te hydrateren. Klik hier voor meer informatie over dit verbazingwekkende natuurlijke wondermiddel.
Vochtinbrengende crème met olie: Kies een topische vochtinbrengende crème die een hoogwaardige natuurlijke olie bevat, zoals olijfolie. Olijfolie is rijk aan vitamine E en is niet alleen goed voor je gezicht, maar ook voor je nagels.
Essential #4: Concealer
Donkere kringen onder de ogen kunnen je 10 jaar ouder maken. Maar je kunt ze corrigeren en camoufleren met geel en roze. Begin je make-up routine met het aanbrengen van moisturizer over je foundation. Dit creëert een gele tint die de huid egaliseert. Om de huid onder de ogen op te helderen, breng je een concealer aan. De roze tint zal die vermoeide blik wegnemen. De truc is om het op de hoek te deppen, waar een beetje terugval optreedt bij het ouder worden. Breng vervolgens een beetje geel poeder aan, waardoor de make-up goed blijft zitten.
Essential #5: Crème Blush
De wangen zijn een van de plaatsen op je gezicht waar rimpels zich niet zetten. Dus door ze te highlighten met blush, krijg je een instant lift. Een crèmeblush is beter dan poeder na je veertigste, omdat de huid door de veranderende hormoonspiegels droger wordt.
In de keuken: Voeding boven de 40
Als je 40 bent geworden, moet je opnieuw naar je dieet kijken om zeker te weten dat je de juiste voeding binnenkrijgt. Op deze leeftijd kunnen vrouwen last krijgen van vermoeidheid en ook gemakkelijker aankomen, wat deels te wijten is aan afnemende spiermassa, waardoor je minder calorieën verbrandt.
Essentieel #6: IJzer
Alle vrouwen, vooral die boven de 40, hebben voldoende hoeveelheden van deze essentiële voedingsstof nodig. IJzer verrijkt je bloed en bestrijdt vermoeidheid. Spinazie en bladgroenten zijn de klassieke ijzerkeuzes, maar je kunt je dagelijkse dosis ook binnenkrijgen met gezonde tussendoortjes. Gedroogde vruchten zoals abrikozen, vijgen en rozijnen zijn verborgen juweeltjes van ijzer. Probeer ze eens te verwerken in recepten voor salades, rijstgerechten en meer. Zorg er ook voor dat u gedroogd fruit koopt dat geen toegevoegde suiker bevat.
Klik hier voor meer over ijzer.
Essentieel #7: magere eiwitten