Wat is natuurlijke gezinsplanning?
Zoals de naam al doet vermoeden, is natuurlijke gezinsplanning, of NFP, een vorm van gezinsplanning waarbij geen gebruik wordt gemaakt van medicijnen of apparaten. In plaats daarvan worden bij NFP de vruchtbaarheidssignalen van het lichaam gelezen om te bepalen op welke dagen van de maand je de meeste kans hebt om zwanger te worden.
Natuurlijke gezinsplanning staat ook bekend als vruchtbaarheidsbewustzijn. Deze methode maakt gebruik van biologische markers om de vruchtbare dagen van de voortplantingscyclus van een vrouw vast te stellen. Het gebruik van natuurlijke gezinsplanning is meestal de eerste stap om te proberen zwanger te worden.
Effectiviteit van natuurlijke gezinsplanning
De effectiviteit van natuurlijke gezinsplanning hangt sterk af van de ijver waarmee het paar de instructies opvolgt. Het hangt ook af van hoe regelmatig de cyclus van een vrouw is. Deze gezinsplanning is misschien niet de beste optie voor u als u een onregelmatige menstruatie hebt of als u borstvoeding geeft.
Vruchtbaarheidsbewustzijn kan ook worden gebruikt als een vorm van geboortebeperking. Voor degenen die niet zwanger willen worden, is natuurlijke gezinsplanning niet zo effectief als andere methoden van geboortebeperking. Volgens de CDC is NFP 24% mislukt.
Natuurlijke gezinsplanningsmethoden
-
Kalender/ritme-methode
De ritme-methode is een van de oudste methoden van natuurlijke gezinsplanning. Deze methode is gebaseerd op de kalender, aangezien de cyclus van een vrouw meestal tussen de 28 en 32 dagen duurt. Om erachter te komen hoe lang uw menstruatiecyclus is, moet u gedurende ten minste 6 maanden de duur van uw menstruatie bijhouden. U kunt een gewone kalender gebruiken, maar er zijn ook veel apps die zijn ontworpen om u te helpen uw menstruatiecyclus bij te houden.
Om uw cyclus bij te houden, is dag 1 de eerste dag van uw menstruatie. U markeert ook de eerste dag van uw volgende menstruatie. Vanaf daar telt u het aantal dagen tussen de eerste dagen van elke menstruatie.
Om de eerste vruchtbare dag te vinden waarop u zwanger kunt worden, kijkt u naar de kortste cyclus in uw menstruatieboekje en trekt u 18 af van het totale aantal dagen in die cyclus. Vervolgens telt u dat aantal vanaf dag 1 van uw huidige cyclus. Dat zal uw eerste vruchtbare dag van de maand zijn. Om de laatste vruchtbare dag in uw huidige cyclus te voorspellen, zoekt u de langste cyclus in uw menstruatieboekje en trekt u 11 af van het totale aantal dagen in die cyclus. Tel dat aantal vanaf dag 1 van uw huidige cyclus.
-
Basale lichaamstemperatuur in kaart brengen
Deze methode van gezinsplanning maakt gebruik van het feit dat uw natuurlijke lichaamstemperatuur enigszins verandert gedurende uw menstruatiecyclus. In het eerste deel van je cyclus is je lichaamstemperatuur iets lager, meestal rond de 96-98 graden, en daarna stijgt hij wanneer je ovuleert, meestal rond de 97-99 graden. Terwijl de ritmemethode ongeveer 6 maanden gegevens vereist (6 menstruaties), vereist het gebruik van je lichaamstemperatuur slechts 3 maanden. Hoe meer gegevens u echter hebt, hoe groter de kans op een zwangerschap!
Om de temperatuurmethode te gebruiken, moet u uw temperatuur elke dag op dezelfde manier en rond hetzelfde tijdstip meten. Dr. Quartell raadt aan uw temperatuur op te nemen zodra u wakker wordt, voordat u praat, eet, drinkt of iets anders doet. De beste resultaten krijgt u als u uw temperatuur opneemt voordat u uit bed stapt! U noteert uw temperatuur in een vruchtbaarheidsbewustzijnskaart. De veranderingen in uw temperatuur zijn slechts fracties van een graad, dus het is belangrijk om een zo nauwkeurig mogelijke meting te doen.
Bedenk wel dat er veel dingen zijn die uw inwendige temperatuur kunnen veranderen. Denk aan slaaptekort, roken, drinken, alcohol, jetlag en stress. Dr. Quartell raadt u aan ook deze factoren bij te houden in uw vruchtbaarheidslogboek, zodat u weet wanneer de veranderingen in uw temperatuur geen deel uitmaken van uw natuurlijke menstruatiecyclus.
-
Baarmoederhalsslijmmonitoring
Bij deze methode moet u de veranderingen in uw baarmoederhalsslijm, of vaginale afscheiding, gedurende uw menstruatiecyclus bijhouden. De hormonen die je menstruatiecyclus regelen, zijn er ook verantwoordelijk voor dat je baarmoederhals slijm produceert. Dit slijm verandert tijdens je menstruatiecyclus van kleur, textuur en hoeveelheid. Dit is vooral het geval rond de ovulatie. Het bijhouden van het baarmoederhalsslijm is de basis voor modernere NFP-methoden.
Om je baarmoederhalsslijm bij te houden, moet je elke dag voelen en kijken naar je afscheiding. U noteert dan wat u opvalt op een speciale kaart of app. Je kunt je afscheiding controleren met een van de volgende methoden:
- Gebruik wit toiletpapier, veeg de opening van je vagina af voordat je gaat plassen.
- Kijk naar de afscheiding op je ondergoed.
- Steek schone vingers in de vagina om de kleur en textuur te controleren.
Afhankelijk van waar u zich in uw menstruatiecyclus bevindt, zult u het volgende opmerken:
- Tijdens uw menstruatie: U zult er niets van merken, omdat uw bloedstroom uw slijm bedekt.
- Na uw menstruatie: Bekend als “droge dagen”, heb je meestal geen slijm of afscheiding in de eerste paar dagen na je menstruatie.
- Voor de ovulatie: Typisch heb je het meeste slijm vlak voor je ovulatie. Het is meestal helder en voelt glibberig aan. Dit zijn de dagen dat je de meeste kans hebt om zwanger te worden.
Top OB/GYN in New Jersey
Als je onze tips hebt opgevolgd en succesvol zwanger bent geworden, gefeliciteerd! Dit is een opwindende tijd. Anthony C. Quartell, MD. and Associates behandelen al meer dan 40 jaar patiënten op het gebied van Obstetrie en Gynaecologie en zijn gespecialiseerd in gezinsplanning. Dr. Quartell is er om u te begeleiden bij elke stap van de zwangerschap. Voor meer informatie over gezinsplanning, zwangerschap en de verschillende diensten die wij aanbieden en aandoeningen die wij behandelen, kunt u vandaag nog contact met ons opnemen om een afspraak te maken!