Views
Scherp onderzoek heeft nu uitdroging in verband gebracht met depressie. Ontdek hoe het niet drinken van je dagelijkse dosis H2O je depressief kan maken.
Water voor Welzijn
Onderzoekers denken nu dat zelfs milde dehydratatie een effect heeft op je stemming. Twee studies van het Human Performance Laboratory van de University of Connecticut tonen aan dat er niet veel uitdroging nodig is (ze beschrijven dit als 1,5% verlies van het normale watervolume in het lichaam) om je energieniveau, humeur en vermogen om helder te denken te veranderen. Vrouwelijke proefpersonen in een van de studies zagen taken ook als moeilijker wanneer ze licht uitgedroogd waren.
Dehydratie, het lichaam en de geest
Uit de studie van de University of Connecticut bleek dat het drinken van water een “significante invloed” heeft op het verlichten van depressie en helpt bij de concentratie. Het kan ook helpen bij slaapstoornissen. In één van de studies ontdekte hoofdwetenschapper Lawrence E. Armstrong, professor in de fysiologie aan het departement Kinesiologie van de UConn, dat wanneer de proefpersonen uitgedroogd waren, ze chagrijniger en vermoeider waren. Niet genoeg water drinken kan ook hoofdpijn, slaperigheid en verwarring veroorzaken, aldus Armstrong.
Moeite is genoeg?
Wachten tot je dorst hebt om te hydrateren is te laat, omdat ons dorstgevoel pas optreedt als we 1 of 2 procent uitgedroogd zijn, legde Armstrong uit: “Tegen die tijd is uitdroging al aan de gang en begint het effect te hebben op hoe onze geest en ons lichaam presteren.”
Dus hoeveel moeten we drinken? Volgens het Institute of Medicine (IOM) van de UD zouden vrouwen zes liter water per dag moeten drinken en mannen acht liter per dag. Vergeet niet dat zelfs als je denkt dat je genoeg water drinkt, je vocht zal verminderen door hitte, sporten of het drinken van te veel cafeïne.