De meeste mensen ervaren stress en angst op een bepaald punt in hun leven. Afhankelijk van de mate van ernst, kunnen ze iemands kwaliteit van leven nadelig beïnvloeden. Hoewel stress en angst veel van dezelfde emotionele en fysieke symptomen delen – onbehaaglijkheid, spanning, hoofdpijn, hoge bloeddruk en slaapverlies – hebben ze een heel verschillende oorsprong. Om een effectief behandelplan te vinden en u beter te voelen, is het van cruciaal belang om vast te stellen welke van de twee u ervaart.
In het algemeen is stress een reactie op een externe oorzaak, zoals een krappe deadline op het werk of een ruzie met een vriend, en zakt de stress weg zodra de situatie is opgelost. Omdat stress wordt veroorzaakt door externe factoren, kan het helpen om deze frontaal aan te pakken. Als u langdurige, chronische stress ervaart, zijn er veel manieren om uw symptomen te beheersen en te verminderen, zoals lichaamsbeweging, ademhalingsoefeningen, voldoende slaap en tijd nemen om contact te maken met anderen.
Bangheid is iemands specifieke reactie op stress; de oorsprong ervan ligt intern. Angst wordt meestal gekenmerkt door een “aanhoudend gevoel van vrees of angst” in situaties die niet echt bedreigend zijn. In tegenstelling tot stress, houdt angst aan, zelfs nadat een zorg voorbij is. In ernstiger gevallen kan angst escaleren in een angststoornis, het meest voorkomende geestelijke gezondheidsprobleem in de VS. Angststoornissen worden op verschillende manieren geclassificeerd: gegeneraliseerde angst, paniekstoornis, fobieën, sociale angst, obsessieve-compulsieve stoornis en posttraumatische stressstoornis (PTSS).
Diegenen die leven met angst, evenals chronische stress, zullen waarschijnlijk baat hebben bij zorg onder toezicht en zouden moeten overwegen een erkende geestelijke gezondheidswerker te bezoeken.
Het is belangrijk om te weten hoe je tekenen van stress en angst kunt identificeren en onderscheiden. Stress is een veel voorkomende trigger voor angst en het is belangrijk om angstsymptomen in een vroeg stadium te herkennen om de ontwikkeling van een angststoornis te voorkomen.
Daarom leert Mental Health First Aid de deelnemers om signalen van onrust op te merken. Een paniekaanval, bijvoorbeeld, is een symptoom van angst, niet van stress. Tijdens een paniekaanval ervaren mensen symptomen die lijken op die van een hartaanval, waaronder pijn op de borst, zweten, zich flauw voelen, misselijkheid, rillingen en ademhalingsmoeilijkheden. De aanval ontwikkelt zich abrupt en bereikt meestal binnen 10 minuten een hoogtepunt. (Natuurlijk, om veilig te zijn, nooit aarzelen om 911 te bellen.)
Neem vandaag nog een Mental Health First Aid-cursus bij u in de buurt om meer manieren te leren om stress en angst in uw leven en uw gemeenschap aan te pakken.