Roeimachine Effectiviteit kan moeilijk te meten zijn omdat een indoor roeimachine workout verschillende dingen doet, waaronder: het lichaam strakker maken, het verbeteren van uw cardiovasculaire gezondheid, en het verbranden van calorieën. Maar hoe verhoudt indoor roeien zich tot andere vormen van indoor training?
Roeimachines voor cardiotraining
Roeimachines zijn uiterst effectief voor cardiotraining omdat ze de hartslag snel verhogen. Als je eenmaal je streefhartslag hebt bereikt, kun je die gemakkelijk vasthouden terwijl je zo lang roeit als je wilt. Het is ook relatief eenvoudig om uw hartslag weer omlaag te brengen als deze te hoog wordt door simpelweg uw snelheid of intensiteit te verlagen.
Calorieën verbranden met een indoor-roeimachine
Atleten, trainers en fitnessfanaten discussiëren voortdurend over welk type trainingsapparaat het meest efficiënt is om calorieën te verbranden. Een deel van de moeilijkheid komt voort uit het feit dat er geen definitieve maatstaf is voor het aantal verbrande calorieën, omdat het gewicht, de snelheid en de intensiteit van elk individu van invloed zijn op de resultaten.
Zo zal een zwaarder persoon in de meeste gevallen meer calorieën verbranden dan een licht persoon op een roeimachine in dezelfde hoeveelheid tijd, omdat hij een grotere weerstand gebruikt. Gemiddeld genomen is het echter duidelijk dat de effectiviteit van een roeimachine hoger ligt dan die van de meeste andere toestellen, gebaseerd op de volgende schattingen:
Typische verbrande calorieën in één uur matige tot zware inspanning
Activiteit Verbrande calorieën
Loopband, wandelen 300-400
Loopband, hardlopen 600-1200
Fietsen, intervaltraining 500-1000
Elliptical, intervaltraining 600-700
Roeien, intervaltraining 800-1200
Het is duidelijk dat roeimachines het ruimschoots opnemen tegen andere vormen van lichaamsbeweging als het gaat om het aantal calorieën dat je verbrandt in een uur lichaamsbeweging waarbij je je in het zweet werkt. Als u hoopt kilo’s kwijt te raken, is roeien een geweldige manier om dat te doen.
Spieren modelleren
Het is waarschijnlijk het makkelijkst om de effectiviteit van een roeimachine te beoordelen door de resultaten na verloop van tijd te bekijken. Als je echter haast hebt en probeert te bepalen of een roeimachine de investering waard is, wees dan gerust.
Indoor roeiers werken bijna elke grote spiergroep en versterken uw core. U gebruikt bijna elke spier in uw armen en benen, naast uw buikspieren en de spieren van de rug en schouders.
Dit is een full body workout die u niet vindt bij andere soorten trainingsapparatuur. In feite maakt dit een roeimachine superieur voor algehele toning en fitness.
Als je de effectiviteit van roeimachines vergelijkt met de effectiviteit van andere apparatuur zoals loopbanden en hometrainers, is het gemakkelijk te zien dat indoor roeien een uitstekende keuze is voor een verscheidenheid van redenen.
Verbeter de effectiviteit van uw roeimachine oefeningen