Over Ernstige Stress

• Grote tekstgrootteGrote tekstgrootteReguliere tekstgrootte

Stress is een van die woorden die we zo vaak gebruiken dat het moeilijk kan zijn om te weten wat het betekent. Stress is er in verschillende gradaties: Is wat je voelt stress, Spanning, of STRESS?

Alledaagse Stress

Wanneer we het over het eerste niveau van stress hebben, bedoelen we de gebruikelijke druk van het dagelijks leven. Bijvoorbeeld:

• De stress van het jongleren met alles wat je in een drukke week moet passen. Dit is het soort stress dat je kunt voelen als je een deadline voor een proefwerk hebt plus een wiskunde-examen morgen, en je moet tijd vinden om je normale huiswerk te doen, bijles te geven aan het kind dat je mentor is, en hé, vergeet de dansles niet.
• De stress die je voelt voor een evenement dat je nerveus maakt. Dit is de stress die je handpalmen doet zweten voordat je je tekst voordraagt in het toneelstuk op school, een presentatie geeft voor je klas, of je riem vastmaakt om je rijexamen af te leggen.
• De aanhoudende stress die je voelt over dingen die in je dagelijks leven gebeuren. Misschien is het een misverstand met een goede vriend of stoven over de vraag of je zal je verliefdheid te vragen voor een feestje.

Everyday stressoren zijn niet altijd gemakkelijk, maar ze zijn niet grote rampen ook niet. Sterker nog, een beetje alledaagse stress kan juist goed zijn. De stress die de meesten van ons voelen voordat we een presentatie geven, verhoogt bijvoorbeeld onze adrenaline en helpt ons op ons best te presteren.

Hoe meer we oefenen in het omgaan met alledaagse uitdagingen, hoe beter we worden in het omgaan met uitdagingen in het algemeen. En hoe beter we ermee kunnen omgaan, hoe minder gestrest we ons voelen. Het is net als met leren fietsen als kind: Hobbels in de weg kunnen er eng uitzien als je wiebelig bent en voor het eerst begint. Maar hoe meer hobbels we nemen, hoe zelfverzekerder we worden. Voor we het weten, zijn we in balans en hebben we alles onder controle.

Alledaagse stress maakt ons alleen maar bewust van een situatie die aandacht nodig heeft. Het herinnert ons eraan te vertragen, kalm te blijven, ons te concentreren en klaar te staan. We pakken deze alledaagse stress aan door te studeren voor examens, een presentatie te oefenen, of na te denken over hoe we het met een vriend kunnen oplossen. Als we eenmaal aan de slag gaan om een manier te vinden om het probleem op te lossen, nemen de druk en de stress af.

Difficultive Life Situations

Naast de alledaagse stress is er de stress die kan voortkomen uit moeilijke levenssituaties – de situaties die behoorlijk uitdagend zijn, maar niet elke dag voorkomen. We krijgen niet zoveel oefening in het omgaan met deze middelgrote stressoren (gelukkig!).

Verhuizing, echtscheiding, een pijnlijke breuk, de dood van een naaste, moeilijke emoties, familieconflicten – deze dingen kunnen stress veroorzaken die meer tijd kost om op te lossen.
Het lijkt misschien alsof de gevoelens die met deze stressvolle situaties gepaard gaan nooit meer weg zullen gaan. Maar de copingvaardigheden die we hebben ontwikkeld om met alledaagse stress om te gaan, kunnen ons helpen – zelfs als we het ons niet realiseren.

De stress die met moeilijke levenssituaties gepaard gaat, voelt sterker en duurt langer dan alledaagse stress. Het kan helpen om meer te weten te komen over hoe anderen met een soortgelijke situatie zijn omgegaan; om met iemand uit je omgeving te praten over wat je doormaakt; en om steun of begeleiding te krijgen om je te helpen je specifieke situatie uit te werken, ermee om te gaan of je eraan aan te passen.

Soms kan stress ons vermogen om ermee om te gaan echter overweldigen. Misschien is de stress gewoon te sterk, zijn onze copingvaardigheden niet voorhanden, of is het probleem dat we hebben te groot. Op dat moment kan stress ernstig worden.

ernstige stress

ernstige stress kan voortkomen uit het omgaan met een persoonlijke crisis, een ramp, een gezondheidscrisis, of een psychische aandoening die niet onder controle voelt.

Enkele dingen die ertoe kunnen leiden dat mensen ernstige stress ervaren zijn:

• Situaties waarin de pijn blijft komen, waardoor een persoon in een constante staat van angst en waakzaamheid blijft. Wanneer mensen zich in situaties bevinden als pesten of in mishandelende gezinnen, weten ze nooit wanneer geweld de kop zal opsteken. Leven in dit soort situaties kan onze stressrespons uitputten en ons in een stressoverbelasting brengen.
• Stress die ervoor zorgt dat mensen hun emotionele evenwicht verliezen en reageren op manieren die zelfvernietigend zijn. Soms reageren mensen op stress op manieren die meer stress of zelfbeschadiging veroorzaken, zoals snijden, weglopen, of drugs en alcohol misbruiken.
• Stress die zich opbouwt of zo plotseling opkomt dat iemand zich bang, overweldigd of depressief voelt. Wanneer stress het vermogen om van het dagelijks leven te genieten begint te belemmeren, is het ernstig.

TSS is een voorbeeld van stress die ernstig en intens is. PTSS is een specifieke vorm van stressreactie die wordt veroorzaakt door een traumatische gebeurtenis die zo intens is dat het vermogen van de persoon om ermee om te gaan wordt overweldigd.

Erge stress is helemaal geen routine. Bij ernstige vormen van stress heeft u waarschijnlijk extra hulp en ondersteuning nodig.

Wanneer stress ernstig is, kan het helpen om het met deze ideeën in gedachten te benaderen:

• Negeer een groot probleem niet, in de hoop dat het vanzelf weggaat.
• Vraag hulp om uit te zoeken hoe u ermee omgaat. Als de stress zo hoog oploopt dat het onhanteerbaar wordt, is het niet altijd mogelijk een uitweg te zien of een duidelijk antwoord te geven op de vraag wat je moet doen. In deze gevallen heb je waarschijnlijk hulp nodig bij het omgaan met de situatie die ernstige stress voor je creëert. Dit is het moment om je te wenden tot een ouder, counselor, therapeut, religieus leider, leraar, coach, of iemand anders die je vertrouwt en om hulp te vragen.
• Werk aan het opbouwen van je coping-mechanismen. Beheers de dagelijkse stress door kleine doelen te stellen en grote doelen op te delen in beheersbare brokken. U zult zich minder snel overweldigd voelen, en als u de leiding neemt over kleine dingen, kunt u zich beter voelen. Geef niet op.
• Wees lief voor jezelf. Oefeningen die welzijn en geluk opbouwen, werken als tegenwicht tegen zelfs de grootste uitdagingen. Meditatie, dingen vinden om dankbaar voor te zijn, doen waar je van houdt, met positieve mensen omgaan, het goede in jezelf herkennen – dit alles kan helpen om innerlijke veerkracht op te bouwen en de balans in een positievere richting te doen doorslaan.