Het tweede chakra, Svadhisthana, staat ook bekend als het creativiteits- en seksuele chakra. Het bevindt zich boven het schaambeen en onder de navel, en omvat de genitale regio en de hypogastrische plexus. Het woord svadhisthana kan vertaald worden als “de woonplaats van het zelf,” en het element van het tweede chakra is water, wat gelijk staat aan cohesie. Een evenwichtige tweede chakra leidt tot gevoelens van welzijn, overvloed, plezier en vreugde. Wanneer deze chakra uit balans is, kan iemand emotionele instabiliteit, angst voor verandering, seksuele disfunctie, depressie of verslavingen ervaren.
Je kunt deze chakra openen met creatieve expressie en door je lichaam te eren. De energie van dit chakra is vrouwelijk, passief en maanachtig.
Creativiteit: De focus van het tweede chakra
Als mens zit het in onze natuur om te creëren. Deze creativiteit kan tot uiting komen in voortplanting, maar de energie van het tweede chakra is zeker niet beperkt tot het maken van baby’s. Als we koken, bakken of tuinieren, zijn we aan het scheppen. We creëren wanneer we een nieuwe oplossing vinden voor een oud probleem. Elke keer dat we ruwe materialen nemen, fysiek of mentaal, en ze transformeren in iets nieuws, gebruiken we onze creatieve energie.
Het probleem met creativiteit is dat we vaak worden ontmoedigd van creatieve inspanningen, te beginnen met het onderwijs. Als we eenmaal door de fase heen zijn waarin kleuren, schilderen of papier knippen volkomen acceptabel is, lijkt het alsof we ons moeten kneden tot minder creatieve wezens. Om ons te conformeren, de regels te volgen en erbij te horen, verliezen we soms onze creatieve energie en dus ook onze unieke ideeën in het proces. Volwassenen raken eraan gewend te volgen wat juist is, de laatste trend, of wat voor anderen aanvaardbaar is. Als ons dan wordt gevraagd iets abstract nieuws uit te vinden, kunnen we daar moeite mee hebben.
Speel als een kind om je creatieve energie wakker te maken
We kunnen ons in sommige aspecten van het leven open en creatief voelen, terwijl we ons in andere aspecten zelfbewust zijn. Vraag me een boek of opstel te schrijven en ik kan het met gemak. Maar als je me vraagt een tekening te maken, te schilderen, of zelfs een heerlijke maaltijd te bereiden zonder een recept te volgen, voel ik me veel minder dan bekwaam. Maar als je me zou zeggen dat ik een mooi schilderij moet maken omdat mijn leven ervan afhangt, zou ik waarschijnlijk de gelegenheid te baat nemen. Waarom? Omdat ik het risico zou nemen om de klus te klaren.
De reden waarom we zijn gestopt met creatief zijn of met het nemen van creatieve risico’s, is dat iemand ons onderweg heeft verteld dat we niet goed waren of dat we het niet konden. Bij het openen van je tweede chakra-energie moet je risico’s nemen en niet bang zijn om te falen.
Spelen is een geweldige manier om met deze opening te beginnen. Heb je ooit een kind zien spelen? Een kind is uren bezig met het bouwen van een Lego-toren, een zandkasteel, of een prachtig poppenhuis. Vervolgens maakt datzelfde kind zijn meesterwerk in een oogwenk kapot en begint weer van voren af aan, alsof het niets voorstelt.
Start met spelen als een kind. Als je gourmet maaltijd niet goed is, wat dan nog? Als je potplant binnen een week doodgaat, plant dan een nieuwe. En ja, als je werkproject een flop is, betekent dat niet dat je carrière voorbij is. Net als het spelende kind, begin opnieuw. Je hebt een oneindige hoeveelheid creatieve energie in je, dus gebruik het.
Vind balans overal en altijd met de nieuwe Chopra App. Download hem nu voor honderden gepersonaliseerde geleide meditaties binnen handbereik.
Hoe breng je Svadhisthana in balans
Naast openstaan voor creativiteit in je dagelijks leven, kun je het tweede chakra in balans brengen door een gezond seksleven te onderhouden en je lichaam te eren en te respecteren. Kom in contact met je emoties en kijk of er gevoelens zijn waar je aan vasthoudt. Maak een afspraak om die emoties op een gezonde manier te verwerken.
Linkerneusgatademhaling, Ida Nadi ademhaling genoemd, zal helpen om het tweede chakra te openen omdat het maanenergie naar boven brengt. Sluit gewoon je rechterneusgat met de eerste twee vingers van je rechterhand en adem in en uit door het linkerneusgat, slechts 8 tot 10 ademhalingen lang.
Meditatie met focus op het tweede chakra brengt persoonlijk magnetisme, verfijning in gedrag, vrijheid van ziekten en een lang leven.
Asana’s, klanken, kleuren en edelstenen
Andere manieren om een geblokkeerd chakra te openen zijn het gebruik van yoga, mantra’s, kleuren en edelstenen.
Yoga-asana’s die helpen om Svadhisthana te openen en uit te lijnen zijn …
- Zittende bekkencirkels: Zittend in kleermakerszit of half-lotus houding met je handen op je knieën, maak cirkels met je torso. Ga 5 of 6 keer rond in één richting en wissel dan van richting.
- Baddha konasana (vlinder houding) met voorwaartse vouw: In een zittende positie, breng de onderkanten van je voeten naar elkaar toe. Laat uw knieën naar de zijkanten zakken en breng uw hielen dicht bij uw bekken. Verleng het bovenlichaam en vouw naar voren.
- Bhujangasana (cobra pose): Ga op je buik liggen met je voeten plat op de vloer. Plaats je handen onder je schouders en til langzaam je hoofd, borst en buik op terwijl je je navel op de grond houdt. Zorg ervoor dat je door het schaambeen naar beneden drukt in de richting van de mat.