Een beknelde zenuw ontstaat wanneer een zenuw wordt samengedrukt door bot of zacht weefsel. De zenuwen in de wervelkolom worden vaker bekneld door de compactheid van het wervelkanaal. Wanneer een zenuw wordt afgekneld, ervaart u plaatselijke pijn, en in sommige gevallen zal de pijn zich verplaatsen naar andere delen van het lichaam. Daarom zijn oefeningen voor een beknelde zenuw in de nek zo belangrijk.
In sommige gevallen kunnen mensen met een beknelde zenuw verlichting vinden door de pijnlijke plek gewoon te laten rusten. In sommige gevallen kan een arts echter een niet-chirurgisch behandelplan voorstellen om de symptomen te beheersen. In ernstige gevallen kan de behandeling zelfs fysiotherapie omvatten, die meestal succesvol is bij het verlichten van chronische pijn en ongemak.
Oefening is een geweldige manier om de pijn die gepaard gaat met een beknelde zenuw aan te pakken. Hieronder vindt u de top zes activiteiten die u kunt doen voor de behandeling van een beknelde zenuw.
- Hamstring Stretch- Begin in een zittende positie en leun voorover om uw tenen aan te raken met uw vingers.
- Kinverlenging- Plaats in een zittende positie uw in elkaar gestrengelde vingers achter uw hoofd. Beweeg uw kin langzaam naar beneden en tegelijkertijd naar rechts. Herhaal dit aan de linkerkant.
- Twist- Begin in een zittende positie met uw benen op schouderbreedte uit elkaar. Plaats uw linkerhand op uw rechterknie en strek uw lichaam naar voren om uw rugspieren te strekken. Herhaal dit ook aan de andere kant.
- Zijwaartse buigingen- Ga staan en plaats uw handen op uw heupen. Terwijl u een rechte houding behoudt, leunt u aan beide zijden van het lichaam om uw onderrug te strekken.
- Shoulder Shrugs- Terwijl u staat met beide armen aan uw zijden, haalt u herhaaldelijk uw schouders op.
- Bench Press- Ga op uw rug liggen terwijl u een bezem over uw borst houdt. Til de bezem omhoog totdat je armen gestrekt zijn, en je schouders recht zijn. Herhaal dit.
Als uw pijn aanhoudt, bent u misschien een goede kandidaat voor fysiotherapie. Fysiotherapie is nuttig en kan ervoor zorgen dat u zich binnen de kortste keren beter voelt. Behandelingen zullen meer dan een sessie nodig hebben, dus het is noodzakelijk om een ervaren therapeut te vinden die u door het proces kan begeleiden.
Bij Ramos Center behandelen we een verscheidenheid aan patiënten die elk een gespecialiseerde behandelingstechniek nodig hebben die uniek is voor hun specifieke behoeften. Onze ervaren professionals zullen een plan uitvoeren dat is afgestemd op uw pijn en u in een mum van tijd weer op de been helpen.
Om uw chronische pijn aan te pakken en u op weg te helpen naar welzijn, kunt u vandaag nog een afspraak maken!