Ik post vaak over de verbazingwekkende, levensveranderende transformaties die mijn cliënten maken. Vandaag laat ik een van deze succesverhalen over wellness voor zichzelf spreken. Hier is Nicole om haar verhaal te delen, tot nu toe…
Ik ontmoette Adrien voor het eerst begin maart van dit jaar. Ik zat op een breekpunt. Ik was voortdurend overspannen, at slecht, sliep niet, en in het algemeen maakte ik van mezelf en mijn gezondheid geen prioriteit. Ik was vreselijk ongelukkig met hoe ik eruit zag en ik kon er maar niet achter komen hoe ik het kon omkeren. Ik had het gevoel dat ik alles al geprobeerd had, al mijn “go-to” strategieën (meer draaien en minder eten), maar niets werkte. Ik ben 45, een werkende moeder van een actieve 7-jarige zoon, en ik zorg voor ouders die ver weg wonen.
Ik wist niet hoe ik moest beginnen.
Na de eerste ontmoeting met Adrien wilde ik geloven dat ik al die veranderingen waar zij het over had, kon doorvoeren, hoewel ik erg sceptisch was. Het leek me niet realistisch om eerder naar bed te gaan, omdat ik het gevoel had dat ik nooit klaar was met mijn werk en al die avondmails moest beantwoorden voordat ik ging slapen, meestal rond 23.00 uur. Ze zei dat ik uiteindelijk om 21.00 uur of 21.30 uur in bed zou liggen. Geen denken aan! Vervolgens leek het krankzinnig om elke ochtend anderhalf uur eerder op te staan voor wat zij “mijn tijd” noemde en om “mijn dag te winnen” om 5 uur ’s ochtends. Toen zei ze dat mijn belangrijkste bewegingsstrategie was om meer stappen per dag te zetten, om uiteindelijk tot 10.000 te komen. Om dit in de juiste context te plaatsen: de eerste dag dat we elkaar ontmoetten, was onze afspraak om 16.00 uur… en toen had ik nog maar 2.500 stappen gezet. Maar ik was bereid om het te proberen. Ik was tenslotte wanhopig op zoek naar een beter gevoel en deze aanpak leek me minder beperkend en meer gefaseerd omdat het een programma van zes maanden tot een jaar is.
Adrien leerde me dat gewoonteverandering tijd kost, dus benader het in kleine stapjes. Ik ben begonnen met elke week 15 minuten eerder uit bed te komen en sta nu om 5 uur ’s ochtends op. Ik noem het “mijn tijd”, steek zelfs een geurkaars aan, en nam de tijd om in deze routine te komen. In de afgelopen drie maanden heb ik een vijftal “go-to” activiteiten ontwikkeld die ik afrond ruim voordat mijn man en zoon wakker en uit bed zijn. Ik kan me niet voorstellen dat ik deze tijd niet elke dag voor mezelf zou hebben. Het is mijn eigen zelfzorg.
Ik ben begonnen met lopen naar mijn werk in plaats van met de auto. Ik plan elke dag vergaderingen en plan mijn dag zo dat er genoeg tijd overblijft om naar de meeste vergaderingen te lopen, terwijl ik een schone rugzak bij me heb.
Om elke dag genoeg water binnen te krijgen, stelde Adrien voor dat ik drie glazen zou drinken voordat ik de deur uitging, zodat ik elke dag een “voorsprong” op de strategie zou hebben. Dus ik begon ’s morgens met één glas water vóór alles.
Langzamerhand … vormde ik verschillende “kleine” gewoonten die ertoe leidden dat ik het gevoel had dat ik mijn dag onder controle had, EN ik viel 20 kilo af!
Toen begon ik tegen 21.00 uur moe te worden en ging ik gewoon naar bed. Ik voelde me zelfverzekerd omdat ik wist dat ik ’s ochtends fris zou zijn en rustig de tijd zou hebben om die ene e-mail te versturen, of die ene memo op te stellen. Het ene glas water werd drie glazen voordat ik naar mijn werk vertrok.
Mijn ochtendtijd met mijn zoon is beter omdat ik in die tijd niet probeer mijn e-mails te checken omdat ik die e-mails met hoge prioriteit al heb afgerond lang voordat hij wakker wordt.
Ik haat groenten. Al snel merkte ik dat ik op zoek was naar manieren om ze te maken en ze als ontbijt te eten. Ik heb die gevonden waar ik tegen kan en ben zo trots op mezelf.
Ik had veel momenten waarop ik dacht dat 20 keer ademen tussen gebeurtenissen door, zoals Adrien voorstelde voor stressbestendigheid, me niet gaat helpen om af te vallen. Ik had het gevoel dat alles wat ik deed me niet echt “iets deed”. Maar als ik dan iemand over mijn nieuwe routine vertelde, was ik verbaasd over alle “kleine dingen” die ik aan mijn leven heb toegevoegd en waarvan ik met een gerust hart kan zeggen dat het gewoonten zijn die ik de rest van mijn leven zal blijven toepassen:
- Om 5 uur ’s ochtends opstaan, en elke dag vijf dezelfde dingen doen
- Een maaltijdplan voor elke week hebben en elke dag aanpassen
- Drie glazen water drinken voordat ik de deur uitga
- Huis/reizen/workout gepland en afgerond
- Maak een ontbijt met groenten
- Maak een lunch met groenten
- Loop met mijn zoon naar school en loop dan naar mijn werk
- Loop zo veel mogelijk tussen vergaderingen door
- Wanneer ik op reis ben, plan ik een lange ochtendwandeling van tevoren
- Bekijk menu’s van restaurants en heb een plan voordat ik ga
- Ga om 21.30 uur slapen (nog steeds mee bezig)
- Bekijk menu’s van restaurants en heb een plan
Ik heb het gevoel dat ik nog een lange weg te gaan heb op deze reis van welzijn, maar ik heb het gevoel dat al deze veranderingen die ik heb gemaakt veranderingen voor het leven zijn. Ik heb niet het gevoel dat ik op dieet ben en ik heb niet het gevoel dat ik mezelf beperk op een manier die me ongelukkig maakt.
Ik wilde iets dat ik kon LEVEN, niet alleen DOEN voor een bepaalde tijd en ik heb eindelijk het gevoel dat ik dat heb gevonden.
Ik ben nog steeds op de plek waar ik me niet op mijn gemak voel als ik foto’s van mezelf laat zien. Als ik mijn doel heb bereikt om me beter, lichter, en nog meer in controle te voelen, zal ik weer schrijven MET foto’s!