Mag je zwemmen als je ongesteld bent?

Hoe vaak je ook ongesteld bent geweest, je vraagt je soms maanden – zelfs jaren – af of zwemmen tijdens je menstruatie wel mag… Zal ik doorlekken? Kan ik een infectie oplopen? Krijg ik kramp? Zullen haaien het weten?

Het is tijd om de mythe te ontkrachten! Je kunt zwemmen als je ongesteld bent. En het is nog supermakkelijk ook.

Lees verder voor onze tips voor zwemmen tijdens je menstruatie.

Kan je zwemmen tijdens je menstruatie?

In het kort, ja, je kan zwemmen tijdens je menstruatie! Of je gaat zwemmen als je ongesteld bent, is helemaal jouw keuze. Er is geen reden waarom je dat niet zou doen! In feite zijn er veel voordelen voor het sporten tijdens de menstruatie, zoals verhoogde endorfine en het verlichten van krampen. Als je nog niet overtuigd bent van zwemmen tijdens de menstruatie, kijk dan eens naar deze top 5 menstruatie-oefeningen die je in plaats daarvan kunt proberen.

Lekt het door als ik zwem tijdens mijn menstruatie?

Nee. Als je de juiste producten gebruikt om je menstruatie op peil te houden, zul je niet doorlekken als je zwemt tijdens je menstruatie. En geloof ons, je wordt ook niet aangevallen door haaien als je zwemt terwijl je ongesteld bent!

Is het onhygiënisch om te zwemmen als je ongesteld bent?

Het is niet onhygiënisch om te zwemmen als je ongesteld bent. Als je je goed beschermt tegen zwemmen als je ongesteld bent (zie verderop in deze blog), hoef je niet bang te zijn dat er bloed uitlekt en het water verontreinigt! Zelfs als je tijdens het zwemmen ongesteld wordt, zal het lichte bloed door het water worden verdund.

Kan ik een infectie krijgen van zwemmen tijdens mijn menstruatie?

Zwemmen tijdens je menstruatie is volkomen veilig en verhoogt het risico op een vaginale infectie niet. Zwembaden met chloor kunnen uw vagina echter irriteren, waardoor u een schimmelinfectie of bacteriële vaginose (BV) kunt oplopen. Om het risico hierop zoveel mogelijk te beperken, moet u zo snel mogelijk een douche nemen en schone, droge kleren aantrekken om langdurige blootstelling aan de chemicaliën te voorkomen. Als er iets is wat je lichaam niet normaal vindt of als je je ergens zorgen over maakt, maak dan een afspraak met je huisarts.

Hier zijn de beste producten voor zwemmen tijdens je menstruatie

• Tampons – tampons zijn ontworpen om je stroom op te vangen voordat het je lichaam verlaat, dus je tampon absorbeert je bloed voordat het in het water terechtkomt. Je moet je tampon elke 2 – 3 uur vervangen, dus zorg ervoor dat je een volle voorraad hebt en voorbereid bent als je de hele dag weg bent. Bekijk deze gids over hoe je een tampon inbrengt en lekken voorkomt.
• Menstruatiecup – vergelijkbaar met tampons, vangen menstruatiecups ook je bloed op voordat het je lichaam verlaat. Hoewel je een menstruatiecup langer kunt dragen en geen extra producten hoeft mee te nemen, moet je hem wel wassen, wat lastig kan zijn in openbare ruimtes.
• Period proof zwemkleding – period proof zwemkleding ziet er net zo uit als een normaal bikinibroekje, behalve dat ze een andere verborgen laag hebben die menstruatiebloed absorbeert, zodat je je geen zorgen hoeft te maken over lekken!

Als je in openbare toiletten bent en je menstruatiecup moet schoonmaken, neem dan onze Safe to Flush Moist Tissue mee. Veeg de cup af voordat je hem weer inbrengt en spoel het zakdoekje daarna door!

Kan je zwemmen met een maandverband?

ads zijn ontworpen om alle vloeistoffen te absorberen, dus ze zijn niet zo effectief als je gaat zwemmen, omdat ze zowel het water waarin je zwemt als je menstruatiebloed absorberen! Hoewel het zeer onwaarschijnlijk is dat je gaat lekken omdat maandverband een effectieve barrière vormt, kan het een beetje ongemakkelijk zijn om een doorweekte tampon te dragen tijdens het zwemmen of wanneer je het water verlaat!

Sommige conventionele maandverbanden bevatten ook superabsorberende polymeren (SAP’s), die snel water absorberen en wellicht geen ruimte overlaten om je menstruatiebloed te absorberen zodra je uit het water komt. Als je toch liever een maandverband draagt en discreter wilt zijn, kun je beter maandverband zonder vleugels gebruiken.

Tips voor zwemmen…

Zonder menstruatieproducten

Vergeten tampons of maandverband mee te nemen? Vrees niet! Je kunt nog steeds zwemmen zonder menstruatiebescherming. De druk van het water om je heen helpt voorkomen dat je menstruatiebloed lekt. Duw niet te hard tegen je vaginale spieren en wees voorbereid op het moment dat je uit het water komt! Als de druk van het water wegvalt, kun je last krijgen van lekkage als je uit het water komt.

In openbare zwembaden

Als je in een openbaar zwembad bent, kun je met een donkere handdoek aan de kant die je om je heen slaat zodra je eruit komt, eventuele bloedlekken verbergen als de druk wegvalt. Als je een tampon draagt tijdens het zwemmen, bestaat de kans dat er bacteriën in terechtkomen, dus zorg ervoor dat je een nieuwe tampon gebruikt en een douche neemt als je het zwembad verlaat.

Op het strand

Ook als je op het strand bent, houd je handdoek dicht bij je. Je zou ook zo dicht mogelijk bij een openbaar toilet/kleedkamer kunnen zwemmen voor het geval je ongesteld moet worden. Het kan zijn dat er geen winkels in de buurt zijn waar je menstruatiebescherming kunt kopen, dus zorg dat je goed bent uitgerust voordat je vertrekt!

Op school

Als je je tijdens je menstruatie niet prettig voelt bij het zwemmen en er liever niet bij bent, laat het je leraar dan weten. Hij of zij zal je steunen. Maar als je niet wilt overslaan, kun je toch veilig zwemmen – het is heel onwaarschijnlijk dat je doorlekt.

Mythbusters!

Laat zwemmen tijdens je menstruatie een bloedspoor achter?

Nee, je laat geen bloedspoor achter als je zwemt tijdens je menstruatie. De waterdruk en het drijfvermogen zorgen voor een opwaartse kracht, die voorkomt dat er bloed uit komt. Als je eenmaal uit het water bent, kan de zwaartekracht en de inspanning om uit het zwembad te komen er wel voor zorgen dat je menstruatiebloed naar buiten komt.

Zal ik haaien aantrekken als ik zwem terwijl ik ongesteld ben?

Geen zorgen! Haaien zullen je niet aanvallen als je ongesteld bent. De reukzin van een haai is krachtig, maar de hoeveelheid die je zou lekken (als je dat al zou doen) zou zeer minimaal zijn. Bovendien behoren mensen niet tot het dieet van haaien en zijn ze dus niet ingesteld op het ruiken van menselijk bloed.

Kan zwemmen je menstruatie vertragen?

Zwemmen vertraagt je menstruatie niet. Hoewel het lijkt alsof het vloeien is gestopt als je zwemt tijdens je menstruatie, is je menstruatie nog steeds gaande. De snelheid waarmee het bloed uit je vagina komt, is lager.

Maakt zwemmen tijdens je menstruatie mijn krampen erger?

Uitdagingen zoals zwemmen of licht joggen kunnen de krampen juist verlichten in plaats van ze te verergeren.

Als je je nog steeds niet op je gemak voelt als je zwemt tijdens je menstruatie, kun je altijd nog terugvallen op zonnebaden! Soms gaat er niets boven een dutje in de zon.

Heb jij al eens geprobeerd te zwemmen tijdens je menstruatie? Laat ons je beste tips weten op Instagram.