Ik denk dat de meeste mensen het er wel over eens zijn dat frisdrank in het algemeen slecht voor je is. Er is echter veel discussie over de vraag welk type frisdrank nu slechter voor je is: gewone frisdrank of light frisdrank. Omdat ik een fervent (maar enigszins bezorgde) Diet Coke drinker ben, besloot ik wat onderzoek te doen naar dit onderwerp.
Onderzoekers van Johns Hopkins rapporteerden dat “mensen met overgewicht en obesitas die light frisdrank drinken meer calorieën eten tijdens maaltijden en snacks gedurende de dag dan mensen die suikerhoudende dranken drinken, waaronder gewone frisdrank.” Bij volwassenen met een gezond gewicht was echter het tegenovergestelde waar: degenen die suikerhoudende dranken zoals gewone frisdrank dronken, aten meer dan degenen die light frisdrank dronken.
Een ander onderzoek, gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition, toonde aan dat degenen die gewone frisdrank inruilden voor water of dieetdrank, minder calorieën aten. Nog indrukwekkender is dat degenen die dieetdrank dronken (en geen water) aan het eind van de studie minder desserts aten.
Volgens Medical Daily is de toegenomen consumptie van de lege calorieën in gewone frisdrank een mogelijke oorzaak van de huidige obesitasepidemie in Amerika. Dr. Christopher Ochner heeft het uitgerekend: “Als al het andere in hun dieet gelijk is, komt iemand die een blikje cola per dag drinkt 14,5 pond per jaar extra aan, alleen al door de calorieën.”
Deze schokkende uitspraak zet echt in perspectief hoezeer het drinken van slechts één blikje frisdrank per dag kan optellen en iemands gewicht negatief kan beïnvloeden.
Bovendien kan een dieet met te veel geraffineerde suiker in gewone frisdrank de productie van een chemische stof in de hersenen, BDNF, verminderen, wat het leren en de geheugenvorming kan belemmeren. De consumptie van gewone frisdrank is ook in verband gebracht met een verhoogd risico op hartaanvallen en de kans op het ontwikkelen van astma.
Het debat over suiker versus kunstmatige zoetstoffen gaat verder dan gewichtsverlies/-verlies en hunkeren naar suiker. Een ander punt van discussie tussen de voors en tegens van het drinken van light frisdrank en gewone frisdrank is het effect op de tandhygiëne.
Ik was blij te lezen dat bacteriën in de mond (wat in wezen tandplak is) echte suiker nodig hebben om te groeien, en omdat diëtsoda zijn smaak krijgt van kunstmatige zoetstoffen (geen echte suiker), zal dieet frisdrank niet bijdragen aan mogelijke gaatjes zoals normale frisdrank dat wel doet (yay, punt voor Diet Coke!). Helaas kwam ik er na verder lezen achter dat het zuur in light frisdrank na verloop van tijd het glazuur van je tanden kan aantasten, waardoor ze zeer gevoelig worden voor gaatjes.
Na al dit onderzoek zou ik adviseren om voor light frisdrank te kiezen als je liever geen lege calorieën drinkt, je je zorgen maakt over het risico op een hartaanval, of als je de smaak gewoon lekkerder vindt. Maar sommige studies hebben aangetoond dat aan het eind van de dag mensen die light frisdrank drinken meer calorieën binnenkrijgen omdat ze hunkeren naar de echte suiker die in light frisdrank ontbreekt, en daardoor uiteindelijk meer calorieën en suiker binnenkrijgen dan wanneer ze gewoon een normale frisdrank hadden gedronken.
Als je direct gaatjes wilt voorkomen, zeg dan nee tegen gewone frisdrank, maar weet wel dat het drinken van light frisdrank uiteindelijk het glazuur zal doen slijten en je vatbaarder zal maken voor gaatjes in de toekomst. Als je je geen zorgen maakt over lege calorieën en houdt van de smaak van een klassieke frisdrank, kies dan voor gewone. Maar dan loop je wel een groter risico op hartaanvallen.
In conclusie, beide soorten frisdrank (light en gewoon) zijn niet goed voor je, en dat is waarschijnlijk geen nieuwe informatie. Ze hebben beide nul voedingswaarde, evenals vele negatieve gezondheidsrisico’s. Er zijn een heleboel “maar, dan weer” bij het heen en weer gaan tussen welke van de twee slechter is dan de andere.
Daarom is de belangrijkste conclusie van mijn onderzoek dat zowel gewone frisdrank als light frisdrank verschillende, maar even grote risico’s hebben. Als je ervoor kiest om frisdrank te drinken, het is echt een kwestie van het kiezen tussen de minste van de twee kwaden op basis van welke aspecten van uw gezondheid zijn het meest belangrijk voor je.