Eiwit is een essentieel onderdeel van onze voeding. Onze spieren, hormonen, antilichamen en enzymen zijn allemaal gemaakt van eiwit. Het vinden van gezonde bronnen ervan is belangrijk als we gezond en sterk willen zijn. Een van de meest voorkomende vragen die we horen is, “is hummus rijk aan eiwitten?” Gelukkig is onze favoriete dip een geweldige bron, dankzij het hoofdingrediënt: Kikkererwten. Vandaag bespreken we het krachtige ingrediënt in humius, en waarom het een geweldige keuze is om je leven te voeden.
Is Hummus een goede bron van eiwitten? Why we need it
We hebben eiwitten nodig om te functioneren. Het zijn de bouwstenen van ons lichaam, en ze zijn nodig voor het herstel en de wederopbouw van nieuwe cellen. Het is vooral belangrijk na een training, of als u zwanger bent of borstvoeding geeft. Het helpt ons bloed te stollen, houdt ons gezichtsvermogen sterk, brengt ons vocht in balans, helpt bij het transport van vloeistoffen door ons lichaam, geeft ons energie nadat we andere bronnen hebben verbruikt, en nog veel meer.
Kikkererwten: A Powerful Bean
Kikkererwten maken deel uit van de peulvruchtenfamilie, samen met bonen, erwten, en vele andere geweldige groenten. Net als andere bonen zijn kikkererwten een geweldige bron van eiwitten. Elke kop garbanzo bonen bevat 12 gram – dat is 24% van de dagelijkse waarde die je lichaam nodig heeft (gebaseerd op een dieet van 2.000 calorieën). Hoewel vlees meer bevat, is het niet zo goed voor je hart. Vlees kan veel verzadigde vetten bevatten, die slecht zijn voor je cholesterol en je risico op hartaandoeningen kunnen verhogen. Kikkererwten zijn een geweldig alternatief, omdat ze veel eiwitten bevatten, en cholesterolvrij zijn, en minder dan 1 gram verzadigd vet per portie bevatten (bron).
Eiwit in Hummus van Kikkererwten
Is hummus rijk aan eiwitten? Bevat hummus eiwitten? Nou, als je bedenkt dat het belangrijkste ingrediënt kikkererwten zijn, is het antwoord ja. Dus, hoewel je niet van plan bent om een kopje van onze smakelijke dip te eten (hoewel we het begrijpen – soms wil je dat echt), bevat zelfs een portie al een goede hoeveelheid, wat het de perfecte snack maakt. Als u probeert om uw gewicht te verliezen of te reguleren, of gewoon op zoek bent naar iets om u te vullen tijdens die lange middagen op het werk, dan zal het eiwit in hummus u vol houden en u energie geven.
Hummus Proteïne Per Portie
Is humus proteïne? Nou, hummus eiwit varieert van smaak tot smaak, en merk tot merk. In 2 eetlepels (de aanbevolen portiegrootte) van onze Original smaak zit 1 gram eiwit, terwijl onze Red Pepper smaak 2 gram per portie heeft. Een 1/3 van een kopje geeft je 4 gram. Het beste aan hummus eiwit is dat het je lichaam voorziet van alle negen essentiële aminozuren die in staat zijn om compleet eiwit te produceren – dit maakt het een veel betere keuze dan andere bronnen. Je kunt de hoeveelheid die je binnenkrijgt als je humus eet verhogen door het te combineren met voedsel dat ook eiwitrijk is, zoals:
-
Broccoli - Suikererwten
- Koolkool
- Gewerkt tarwebrood met veel granen en noten
- Gebruik het als een spread in plaats van mayo op je broodjes
- Doe het op een hamburger, of serveer het samen met het vlees in je maaltijd
In plaats van te grijpen naar een zoute snack, die je lichaam niet de energie geeft die het nodig heeft, pak je een snack waar je eiwitrijke hummus krijgt met een gezonde groente.
Hoge Eiwit Hummus: A Great Snack for a Healthy Life
Is hummus een goede bron van eiwitten? Is hummus rijk aan eiwitten? Absoluut. De eiwitten die hummus bevat, helpen je lichaam sterk te blijven, nieuwe energie op te bouwen en je de hele dag energie te geven. En je krijgt deze essentiële eiwitten op een overheerlijke manier binnen. Zorg ervoor dat je alleen een merk kiest dat de beste ingrediënten bevat – je wilt alles op het voedingsetiket kunnen lezen. Hope wordt gemaakt van garbanzo (kikkererwten) bonen van de hoogste kwaliteit, geteeld in eigen land. We zijn partnerschappen aangegaan met boeren en kunnen zien hoe onze ingrediënten worden geplant, groeien, worden geoogst en vervolgens worden verwerkt tot de heerlijke dip die we allemaal kennen en lekker vinden.