Visolie en lijnzaadolie leveren elk omega-3 vetzuren, maar alleen visolie bevat de omega-3s EPA en DHA, en het is aangetoond dat het helpt bij aandoeningen zoals reumatoïde artritis, inflammatoire darmziekten, en depressie. Een hoge dosis visolie kan helpen om zeer hoge triglycerideniveaus te verlagen.
Vlaszaadolie bevat daarentegen het omega-3 vetzuur ALA (alfa-linoleenzuur) — een zeer klein percentage hiervan wordt in het lichaam omgezet in EPA en, in mindere mate, DHA. Om deze reden kan het nuttig zijn als voedingssupplement voor mensen die geen EPA of DHA uit vis-/mariene oliën halen, maar omdat zulke kleine hoeveelheden worden omgezet, zal het niet de klinische voordelen bieden die zijn aangetoond voor oliën die EPA en DHA bevatten. Studies tonen aan dat lijnzaadolie kan helpen bij het verbeteren van droge ogen symptomen bij mensen met de auto-immuunziekte syndroom van Sjogren, en kan helpen bij het verlagen van “slechte” cholesterol bij sommige mensen, maar er is weinig bewijs dat het nuttig is voor andere specifieke aandoeningen.
Niet visolie uit supplementen, noch lijnzaadolie lijken het risico op hart- en vaatziekten of beroerte te verminderen, tenzij iemand recent een hartaanval heeft gehad. Daarentegen verlaagt het regelmatig eten van vis wel het risico op hart- en vaatziekten en kan het eten van gemalen lijnzaad (niet alleen de olie) helpen bij het verlagen van een hoge bloeddruk.
Zich ervan bewust dat visolie en lijnzaadolie beide mogelijk bloedverdunnende effecten hebben, die kunnen worden versterkt als u beide inneemt.
Voor meer informatie over het gebruik, klinisch bewijs en bijwerkingen van deze supplementen, plus tests van producten door ConsumerLab.com, zie de reviews van visolie en omega-3 vetzuursupplementen en lijnzaadolie, teunisbloemolie, bernagieolie en zwarte bes olie supplementen.