Tandenpoetsen is een dagelijkse routine, toch? Dus je zou nu wel moeten weten wat je doet…
De waarheid is dat drie van de vier volwassenen het verkeerd doen.
Veel tandartsen raden aan om je tanden twee keer per dag te poetsen. Dit is natuurlijk een vrij standaard protocol voor een goede mondhygiëne.
Nieuw onderzoek, uitgevoerd door het European Journal of Preventive Cardiology, heeft echter aangetoond dat drie keer per dag tandenpoetsen leidt tot een betere gezondheid van het hart.
Hoe is het onderzoek uitgevoerd?
In een overtuigende studie werden 60.000 personen tussen de 40 en 79 jaar willekeurig geselecteerd en werd hun vooruitgang van de poetsgewoonten gedurende tien jaar en zes maanden geanalyseerd. De gegevens van de personen die respectievelijk twee en drie keer hun tanden poetsten, werden geregistreerd en gebruikt om de relatie tussen tandhygiëne en hartgezondheid vast te stellen.
De bevindingen
Een schokkende onthulling gaf aan dat de personen die drie keer per dag hun tanden correct poetsten, een lager risico op hartfalen liepen dan degenen die twee keer per dag hun tanden poetsten. Dit komt omdat er een lager risico op boezemfibrilleren was bij de eerstgenoemden, wat meestal wordt toegeschreven aan hartfalen, dan in het tweede scenario. Om precies te zijn, drie keer poetsen verminderde de kans op hartfalen met maar liefst 12 procent. Nog belangrijker is dat veel deskundigen het eens waren met de nauwkeurigheid van het onderzoek op basis van de tijd die nodig was om het te voltooien, en niet te vergeten het aantal en de diversiteit van de deelnemers, die deelnamen aan het onderzoek.
Wat is de correlatie tussen mondhygiëne en hartgezondheid?
Veel pamfletten, gezondheidsdocumentaires, publicaties en stukjes informatie die je tegenkomt op het internet, laten een correlatie zien, of een verband tussen hartgezondheid en dieet en lichaamsbeweging. Wat u niet wist, is dat ontstekingen kunnen leiden tot boezemfibrilleren en uiteindelijk tot hartfalen. Slechte mondhygiëne kan leiden tot ophoping van bacteriën op het tandvlees en tussen de tanden. Volgens orthodontist Heather Kunen, DDS, MS, die medeoprichter is van Beam Street, is er een direct verband tussen slechte mondhygiëne en systematische ontstekingen. Hoewel er veel onovertuigende studies over deze kwestie zijn, zijn veel experts het erover eens dat een schone mond altijd goed is om te voorkomen dat bacteriën in onze bloedbanen infiltreren en uiteindelijk gezondheidsrisico’s opleveren.
Noch stelt Dr. Kunen ook dat wat het meest telt bij mondhygiëne, de kwaliteit van het poetsen is in plaats van de kwantiteit. Iemand die zijn/haar tanden twee keer per dag gedurende meer dan twee minuten op de juiste manier poetst, kan een betere hartgezondheid hebben dan iemand die zijn/haar tanden vijf keer per dag op de verkeerde manier poetst.
Eindgedachte
Samenvattend: een slechte mondhygiëne riskeert niet alleen het verlies van een mooie glimlach, maar ook van uw hart. Het is van groot belang dat u de juiste richtlijnen volgt bij het tandenpoetsen om mondbacteriën op afstand te houden. Naast poetsen kunt u ook andere tandverzorgingstechnieken toepassen, zoals:
- Dagelijks flossen
- Reguliere gebitscontroles plannen (röntgen-röntgenfoto’s en poetsbeurten)
- Mondwater gebruiken na het poetsen en flossen
- Veel water drinken
- Om de drie maanden uw tandenborstel vervangen
- Een gezond voedingspatroon aanhouden
- Snacks vermijden en het gebruik van suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken beperken