Hoe doe je een burpee?
De burpee, is een lichaamsoefening die wordt gebruikt bij krachttraining en als aerobic-oefening. De basisbeweging wordt in vier stappen uitgevoerd en staat bekend als een “vier tellen burpee”:
- 1 – Begin in een staande positie.
- 2 – Ga in een squat positie met je handen op de grond. (tel 1)
- 3 – Schop je voeten terug in een plank positie, terwijl je je armen gestrekt houdt. (tel 2)
- 4 – Breng uw voeten onmiddellijk terug in de squat positie. (tel 3)
- 5 – Sta op vanuit de squat positie (tel 4)
(Bron : Wikipedia)
Het is moeilijk te zeggen hoeveel calorieën je per uur verbrandt met Burpees. Burpees doen is gewoon te intensief. Het is veel logischer om het aantal burpees te berekenen.
Je verbrandt ongeveer 10 calorieën als je één minuut burpees doet. In een minuut doet de gemiddelde persoon ongeveer 20 burpees, afhankelijk van snelheid en frequentie. We berekenen dat je met 20 burpees ongeveer 10 calorieën verbrandt, wat neerkomt op een halve calorie per burpee. Gewicht kan echter ook van invloed zijn op het aantal calorieën dat tijdens het sporten wordt verbrand.