De meeste vruchtbaarheidspatiënten maken zich zorgen over de kwaliteit en kwantiteit van hun eicellen.
De eicellen van een vrouw worden gemaakt terwijl ze zelf in de baarmoeder zit. Naarmate die eicellen ouder worden, wordt hun DNA kwetsbaarder en vatbaarder voor chromosomale schade. Deze chromosoomschade is de belangrijkste oorzaak van zwangerschapsverlies in alle leeftijdsgroepen, en het risico op een miskraam neemt toe naarmate men ouder wordt. Leeftijd is de belangrijkste factor die van invloed is op de vruchtbaarheid van een vrouw.
Gelukkig zijn er veel dingen die u kunt doen om de kwaliteit van uw eicellen op elke leeftijd te verbeteren, waaronder:
- Supplementen
- Dieet
- Lifestyle
- Acupunctuur
- Bloedonderzoek
Supplementen om de eikwaliteit te verbeteren
CoQ10, 600 mg per dag
- Ondersteunt de energieproductie die de eicel van energie voorziet
- Verbetert de rijping van de eicel en de kwaliteit van het embryo
- Helpt de chromosomen om zich normaal te vermenigvuldigen
- Aanbevolen: NeoQ10 van Theralogix
- Aanbevolen: Q-Evail van Designs For Health
Vitamine D, 5000 iu per dag
- Versterkt de respons van de eierstokken op stimulatie
- Verbetert de implantatie
- Laagt het risico op een miskraam
- Aanbevolen: D3 5000 van Metagenics
Inositol, 3 gram per dag
- reguleert bloedsuikers
- verhoogt eierstokrespons op stimulatie
- verbetert kwaliteit van zowel eicellen als embryo’s
- behandelt PCOS
- Aanbevolen: Ovasitol van Theralogix
- Aanbevolen: Sensitol van Designs for Health
Melatonine, 3 mg voor het slapengaan
- Antioxidant – voorkomt of vertraagt schade aan cellen
- Ondersteunt een betere slaap
- Verbetert hormonale balans
- Verbetert kwaliteit van zowel eicellen als embryo’s
Vitamine C, 1000 mg 3 x daags
- Antioxidant – voorkomt of vertraagt schade aan cellen
Vitamine E, 800 iu daags
- Antioxidant – voorkomt of vertraagt schade aan cellen
Resveratrol, 1800 mg daags
- Antioxidant – voorkomt of vertraagt schade aan cellen
- Aanbevolen: Resveratrol Supreme van Designs for Health
DHEA, 25 mg, 3 x per dag
- Ondersteunt bijnier- en eierstokfunctie
- Verbetert zowel aantal als kwaliteit van eicellen
- Sluiten te gebruiken tijdens IVF-cycli
Dieet om eikwaliteit te verbeteren
De twee meest voorkomende manieren waarop voeding eicellen beschadigt zijn bloedsuikerproblemen en ontstekingsbevorderende voedingsmiddelen. Beide factoren verstoren het hormonale evenwicht en de ontwikkeling van gezonde eicellen.
Het handhaven van normale bloedsuikers is vrij eenvoudig als je een paar eenvoudige richtlijnen volgt.
Focussen op een dieet met:
- Eiwitrijk
- Lage koolhydraten
- Geen suikerhoudende of verwerkte voedingsmiddelen
Maar wat is ontstekingsremmend voedsel? En waarom is dit een probleem?
Sommige voedingsmiddelen triggeren ontstekingen, die als een vuurtje in het lichaam werken. Het lichaam gebruikt cortisol om het vuur te doven, maar dat cortisol onderdrukt ook de hormonen die betrokken zijn bij een gezonde eicelontwikkeling. De twee meest ontstekingsbevorderende voedingsmiddelen zijn gluten en zuivel, en die kunnen ontstekingen veroorzaken zelfs als je er niet specifiek allergisch voor bent. Het eten van deze voedingsmiddelen kan het moeilijker maken om een gezond ei van hoge kwaliteit te produceren.
Dus, wat eet ik?
Het beste all-round dieet dat zowel gezonde bloedsuikers ondersteunt als ontstekingen beperkt, is een Paleo dieet. Paleo is een whole-food benadering die veel mogelijkheden biedt, maar de voedingsmiddelen vermijdt die de kwaliteit van eieren tegenwerken. Er zijn veel goede bronnen beschikbaar als je nieuw bent met een Paleo dieet, waaronder de Whole30, die boeken en een website met recepten heeft. Voor onze patiënten maken we het graag zo makkelijk mogelijk. We beginnen met een voedseldagboek, en vervolgens bieden we een korte lijst van kritische stappen voor het produceren van gezonde eieren.
Lifestyle
Slaap
Hoe meer we leren over slaap, hoe meer we ontdekken dat elke nacht acht of meer uren nodig zijn voor een optimale gezondheid. Dit geldt vooral voor onze eieren. Ons lichaam is ontworpen om met de zon wakker te worden en te gaan slapen als het donker wordt. Voldoende slaap is essentieel voor het hormonale evenwicht, dat op zijn beurt een gezonde ontwikkeling van eicellen ondersteunt. Slaap speelt ook een cruciale rol bij het handhaven van een optimaal gewicht, het bevorderen van een goed energieniveau en het verminderen van stress.
Geweging
Een beetje beweging is goed, maar te veel kan tegen je werken als je zwanger wilt worden. Het lichaam heeft twee versnellingen:
- Vechten-of-vluchten
- Voeden-en-broeden
Zware inspanning zet het lichaam in de vecht-of-vluchtstand. Dit heeft invloed op je hormonen, onderdrukt de ontwikkeling van eicellen en maakt het moeilijker om zwanger te worden. Lichte tot matige lichaamsbeweging, zoals wandelen of rustige yoga, houdt je bloedcirculatie op peil en houdt je lichaam in de voedings- en broedstand.
Acupunctuur
Acupunctuur heeft veel voordelen voor gezonde eicellen:
- Verbetert de doorbloeding
- Vermindert stress
- Expertise
- Coaching
Onderzoek heeft aangetoond dat acupunctuur met succes de doorbloeding rond de eierstokken verhoogt, waardoor ze beter in staat zijn om gezonde eicellen te ondersteunen. Acupunctuur is ook uitstekend voor het verlichten van stress. Bovendien krijgt u deskundig advies van uw acupuncturist over hoe u de gezondheid van uw eicellen het beste kunt ondersteunen, samen met coaching over hoe u op koers kunt blijven met uw plan.
Bloedtesten
Een paar eenvoudige bloedtesten leveren belangrijke informatie op die zal helpen bij het verfijnen van de strategieën om uw eicellen zo gezond mogelijk te maken. Deze tests omvatten:
- Vitamine D
- Bloedglucosemarkers
- Ion panel
- Hormonen van de schildklier
Hoe lang duurt het om de eikwaliteit te verbeteren?
Eicellen hebben 3 tot 4 maanden nodig om te rijpen, maar zelfs een maand van supplementen, acupunctuur, dieet en levensstijl kan de kwaliteit van de eicellen verbeteren, vooral als je je voorbereidt op een IVF-cyclus. Hoe meer tijd u hebt, hoe meer uw eicellen er natuurlijk baat bij hebben.
Samenvatting
U verdient een arts die de tijd neemt om naar u te luisteren, uw individuele behoeften begrijpt en u steunt tijdens uw vruchtbaarheidsreis. Iemand die ervaring heeft. Als u in de San Francisco Bay Area woont, kunnen wij uw vragen beantwoorden en u helpen een afspraak te maken voor uw eerste afspraak! Bel vandaag nog 510-595-1175!
Bezoek hier onze winkelpagina voor meer informatie over onze aanbevolen vitaminen en supplementen.
Leslie Oldershaw, L.Ac.
Medisch directeur
Vruchtbaarheidsacupuncturist East Bay
510-595-1175
Volg mij op Facebook