Kipfilet is een nuttig voedingsmiddel voor het menselijk lichaam omdat het veel belangrijke voedingsstoffen bevat, en er zijn verschillende manieren om het te bereiden. Je kunt het koken, braden of roosteren, en we kunnen het bereiden en er salades en hapjes aan toevoegen of het naast rijst bereiden. Kipfilet levert een dozijn vitaminen en mineralen, waardoor het een essentieel dagelijks voedingsmiddel is. Kipfilet is rijk aan fosfor, dat een van de meest aanwezige en fundamentele mineralen van het organisme is, omdat het deel uitmaakt van de samenstelling van de membranen van onze cellen. Zink essentieel voor immuunreacties, selenium, antioxidanten, ijzer, oxygenatie en zenuwstelsel.
Vandaag gaan we het hebben over het aantal gekookte kipfilet calorieën, blijf lezen om het uit te vinden.
Gekookte kipfilet calorieën
Alle vlees en gevogelte, inclusief kip, bevatten geen koolhydraten. Kip, in het bijzonder, bevat een kleine hoeveelheid vet in vergelijking met vlees, waardoor het laag in calorieën is, en in elk deel ervan heeft een ander aantal calorieën dan het andere. Het aantal calorieën in de kippendijen verschilt van het aantal calorieën in de vleugels, evenals het aantal calorieën in kippenborsten.
3 ons kippenborsten zonder het vel en de botten bevatten 90 calorieën. Terwijl in het geval van de huid, het aantal calorieën toeneemt met 25-30%, omdat er een hoog gehalte aan vet in de huid, en de manier van koken en bereiden van invloed kan zijn op het aantal calorieën in kipfilets, zoals het gebruik van braden of toevoegen van vet bij het koken verhoogt calorieën.
Bij de berekening van de gekookte kipfilet calorieën zonder de huid en botten, vinden we dat in de kipfilet die 172 gram weegt bevat 284 calorieën, 53.4 gram eiwit, 6,2 gram vet, wat betekent dat 80% van de calorieën in kip borsten bron is eiwit, 20% van de resterende calorieën zijn van vet.
In het geval dat de huid niet is verwijderd, 196 g gekookte kipfilet bevat 386 calorieën, 58,4 g eiwit, 15,2 g vet, dat wil zeggen, 50% van de calorieën zijn afkomstig van eiwit, en 50% zijn afkomstig van vet. Het eten van kipfilet met het vel verhoogt ongeveer 100 calorieën.
1- Elke 100 gram kipfilet bevat 100 calorieën, naast 23 gram eiwit, en het percentage vet in het is 1 gram.
2- Voor elke 85 gram kipfilet met het vel bevat 220 calorieën.
3- Elke 100 gram gegrilde kipfilet bevatten 165 calorieën
4- 100 gram gekookte kipfilet bevatten 150 calorieën.
5- Gebakken kipfilet 220 calorieën.
6- Gegrilde kipfilet 165 calorieën.
7- Gekookte kipfilet, 150 calorieën.
Verband: Heerlijke en gezonde kiprecepten voor dieet
Voordelen van kipfilet
Kipborsten zijn zeer gunstig voor het menselijk lichaam, dus worden ze beschouwd als een van de basisvoedingsmiddelen voor bodybuilders, omdat ze:
- Bijdragen aan de opbouw van spieren.
- Versterken de botten en verminderen het risico op artritis, omdat kipfilet fosfor, wat calcium en selenium bevat.
- Verlicht stress, want ze bevatten twee voedingsstoffen die stress verlichten, namelijk de Tryptofaan en Vitamine B5.
- Vermoedigt de vruchtbaarheid bij mannen, want ze bevatten testosteron.
- Dragen bij aan gewichtsbeheersing, omdat kipfilets weinig vet bevatten.
Smaak Tips
Het is niet goed om kipfilets langer dan 3 dagen in de koelkast te bewaren. Het zou beter zijn als u ze op de koudste plaats van de koelkast (4°C) bewaart. Als je de kipfilets invriest, kun je ze maximaal 6 maanden bewaren en moet je ze binnen 48 uur na het ontdooien consumeren.
- Kip pasta recepten
- Voordelen van het eten van pinda’s
- Hoe bereid je een krokante kip in de oven?
- Wat is de gezonde manier om bevroren kip te bereiden?
- Wat zijn de zeven onvervangbare gezonde peulvruchten?
Oorspronkelijk gepubliceerd op Live Positively.