Zware metalen – ze zitten in ons voedsel, schoonheidsproducten en zelfs tandvullingen, maar velen van ons weten er weinig van. Zijn het essentiële voedingsstoffen of zijn het giftige stoffen die ons lichaam en onze omgeving kunnen vervuilen? En hoe weet u het verschil?
Hoewel extreem hoge niveaus van blootstelling aan zware metalen tot gevaarlijke bijwerkingen kunnen leiden, zult u die waarschijnlijk niet ondervinden van het eten van uw boerenkoolsalade bij de lunch, ook al bevat boerenkool kleine hoeveelheden thallium en cesium. Maar als het erop aankomt, willen we ons lichaam zo gifvrij mogelijk maken, dus weten hoe je hoge niveaus van zware metalen in je lichaam kunt identificeren en oplossen is een belangrijk onderdeel van het optimaliseren van je gezondheid. We hebben de top vier dingen op een rijtje gezet die je moet weten over zware metalen, waar ze vandaan komen en hoe je je lichaam kunt reinigen.
Wat zijn zware metalen?
Dit zijn de top vier dingen die je moet weten over zware metalen.
Metalen zijn natuurlijk.
Metalen komen van nature voor in de bodem omdat ze deel uitmaken van de aardkorst. Een zwaar metaal wordt gedefinieerd als een chemisch element met een soortelijk gewicht dat ten minste vijf keer zo hoog is als dat van water.
Metalen zijn essentieel.
Zink, B12 (dat kobalt bevat), ijzer, mangaan en molybdeen zijn metalen die essentieel zijn voor het goed functioneren van je lichaam. Ze zijn verantwoordelijk voor alles van het reguleren van de menselijke stofwisseling tot de vorming van rode bloedcellen, energieproductie en de werking van de lever.
Sommige metalen zijn gevaarlijk.
Hoge concentraties kwik, lood, arseen, thallium en andere zware metalen kunnen uiteenlopende symptomen veroorzaken, zoals zenuwbeschadiging en zenuwpijn, misselijkheid, braken, hoofdpijn, vermoeidheid, schildklierafwijkingen en zelfs nierfalen en kanker. Elk metaal kan unieke symptomen hebben wanneer ze zich ophopen tot toxische niveaus.
Het echte probleem zijn waarschijnlijk niet de metalen.
Er is meestal een aanzienlijke blootstelling nodig om ernstige symptomen te krijgen en statistieken laten zien dat vergiftiging met zware metalen relatief zeldzaam is in de Verenigde Staten, maar aan de andere kant van het spectrum kan laaggradige chronische blootstelling door zaken als slechte voeding, trage spijsvertering, giftige omgevingen en inflammatoire, sedentaire levensstijlen nog steeds leiden tot een opeenhoping van lage tot matige niveaus van metalen in het lichaam. Deze ophoping van zware metalen, hoewel niet geclassificeerd als een echte toxiciteit, kan immuundisfunctie, hormonale disbalans, vermoeidheid, hersenmist en zelfs hoge bloeddruk in het geval van lood veroorzaken.
Veel artsen testen normaal gesproken niet op zware metalen in het bloed, omdat ze de kenmerkende symptomen misschien niet herkennen. Omdat de symptomen soms kunnen worden verward met andere aandoeningen, testen we bij Parsley Health regelmatig op zware metalen om er zeker van te zijn dat je in de clear.
De meest voorkomende bronnen van blootstelling aan zware metalen.
Bronnen van blootstelling aan zware metalen zijn onder andere:
Arsenicum
Rijst, vooral bruine rijst, en zeevruchten, die zijn verontreinigd met Arsenicum, zijn een groeiend probleem. Merk op dat zowel de anorganische als de organische vorm van arseen van nature voorkomen, en dat de anorganische vorm veel giftiger is, maar ook minder voorkomt.
Mercury
Blootstelling aan industriële bronnen van kwik in een beroepsmatige rol, of in oudere vullingen in tanden en kiezen die kwik als bestanddeel hebben. Er bestaat ook bezorgdheid over de vraag of het gebruik van thimerisol, een conserveringsmiddel in bepaalde vaccins en andere medische behandelingen, dat 50 gewichtsprocent kwik bevat, een bron van kwikvergiftiging is. Mensen die veel vis consumeren, hebben een bioaccumulatie van kwik in het vetweefsel van grotere vissen, zoals tonijn, zwaardvis en tandbaars.
Aluminium
Dit komt het meest voor in antitranspiratiemiddelen, medicijnen en producten voor persoonlijke verzorging. Eerder kleinschalig onderzoek toonde mogelijke verbanden aan tussen borstkanker en de ziekte van Alzheimer en blootstelling aan aluminium uit antitranspiratiemiddelen, maar recent onderzoek en reviews van klinische gegevens suggereren dat er geen duidelijk bewijs is om dit verband te ondersteunen. Zij vermelden met name dat hoewel er verhoogd aluminium is aangetroffen in de hersenen van patiënten met Alzheimers, “het onduidelijk blijft of dit een oorzaak of een gevolg van de ziekte is”. Hoewel zware metalen zoals aluminium niet definitief in verband kunnen worden gebracht met deze ziekten, dragen ze wel bij tot een opeenhoping van gifstoffen in het lichaam, wat kan leiden tot een groot aantal andere medische aandoeningen zoals spierzwakte, vermoeidheid, hersenmist en in ernstiger gevallen, toevallen, misvormingen van de botten en longproblemen.
Lood
Verf in oude huizen, loden brandstofemissies in de lucht (neemt af, maar is nog steeds aanwezig in industriële omgevingen), en lood in glas en andere vervaardigde producten zijn enkele van de belangrijkste bronnen. Het kan ook worden gevonden in natuurlijke bronnen zoals ongefilterd water, bottenbouillon, en hoewel het over het algemeen niet wordt geabsorbeerd uit de bodem in planten, kan het in zeer lage hoeveelheden worden gevonden op het oppervlak van wortelgewassen zoals wortelen en bladgroenten zoals sla.
Thallium en Cesium
Hoewel er een aantal recente rapporten zijn die kruisbloemige groenten in verband brengen met zware metalen toxiciteit als gevolg van hun mogelijke thallium en cesium gehalte, is het nog niet de tijd om deze groenten te dumpen. Sommige, maar niet alle, kruisbloemige groenten, zoals boerenkool en kool, kunnen deze metalen accumuleren, maar er is geen manier om te weten of de groenten die je eet hoog zijn in deze metalen zonder de groenten zelf te testen. Waar en hoe ze worden geteeld – bodem, water en meststoffen in het bijzonder – zullen hun niveaus bepalen. Wanneer we bij Parsley Health hoge thalliumniveaus bij leden zien, stellen we meestal voor de boerenkoolconsumptie te verminderen om deze giftige stoffen onder controle te krijgen.
Wat zijn de symptomen van vergiftiging met zware metalen?
Zoals gezegd, komt vergiftiging met zware metalen relatief weinig voor, maar velen kunnen toch de gevolgen ondervinden van minder ernstige ophoping van zware metalen in het lichaam.
Acute vergiftiging (hoge dosis in één keer):
- verwardheid
- rommeligheid
- misselijkheid en braken
- buikpijn en krampen
- flauwvallen
- diarree
Chronische vergiftiging (lage dosis in de loop van de tijd):
- vermoeidheid
- hoofdpijn
- hersenwaas
- Tintelend en brandend gevoel
- Jeuizende gewrichten en spieren
- Constipatie
Hoe doe je een zware metalen detox
Als je denkt dat je misschien hoge niveaus van zware metalen in je lichaam hebt, laat je dan testen om een duidelijker beeld te krijgen van wat er aan de hand is. Bij Parsley Health bieden we testen op zware metalen via bloed en urine aan. (Lees meer over de vijf essentiële bloedtesten die u elk jaar nodig heeft.)
Als u een van de bovenstaande symptomen ervaart en uw testresultaten wijzen op hoge hoeveelheden zware metalen, dan kunnen deze tips u helpen uw systeem te reinigen. Uw lichaam vrijmaken van gifstoffen is een uiterst belangrijk onderdeel van het optimaliseren van uw algehele gezondheid. Echter, als je zwanger, ouder of ernstig ziek bent, raden we een zware metalen detox niet aan, omdat de mobilisatie van de toxines negatieve bijwerkingen kan hebben voor de zich ontwikkelende foetus en mensen met een verzwakt immuunsysteem.
Werk samen met een arts of een opgeleide functionele geneeskunde gezondheidscoach aan een zachte ontgifting. De meeste mensen kunnen met succes ontgiften met deze stappen en hebben geen agressieve of IV-gebaseerde ontgiftingsbehandeling nodig.
Versterk de inname van vezels en ontgiftingsvriendelijke voedingsmiddelen.
Versterk de ontgifting door je te richten op een vezelrijk dieet met een doel van ten minste 30-50 gram per dag uit plantaardige bronnen. Koppel je hogere vezelinname aan voldoende hydratatie om het doorspoelen van het systeem en regelmatige eliminatie te bevorderen. Specifieke detox-vriendelijke voedingsmiddelen die u kunt gebruiken zijn: veel kruisbloemige groenten en bitter groen, verse kruiden zoals peterselie, koriander, munt, basilicum en brandnetel, chlorofylrijke voedingsmiddelen zoals spirulina, chlorella en groene groentesappen en leverondersteunende thee zoals paardenbloem, mariadistel, kurkuma, gember en citroen. U kunt uw arts ook vragen om het dieet aan te vullen met gerichte supplementen, zoals antioxidanten en fytonutriënten, die de methylering van uw lichaam verder ondersteunen, een biochemisch proces dat essentieel is voor ontgifting en herstel.
Verwijder veel voorkomende triggers.
Verminder geraffineerde suiker, alcohol, overmatige cafeïne, conventioneel gekweekte vleesproducten en andere veel voorkomende ontstekingsbevorderende voedingsmiddelen zoals gluten, zuivel en soja in het dieet om uw dagelijkse toxische belasting te helpen beperken. Concentreer je in plaats daarvan op ontstekingsremmende voedingsmiddelen, zoals biologische groenten en fruit, hoogwaardige eiwitten en gezonde vetten, die de eliminatieorganen van je lichaam, waaronder je darmen, lever en nieren, op natuurlijke wijze helpen ondersteunen.
Zorg voor regelmatige ontgiftingspraktijken.
Zorg ervoor dat je regelmatig zweet door middel van hartslagverhogende lichamelijke activiteit en wekelijkse saunasessies (indien geadviseerd door je arts). Als aanvullende leefstijltherapieën kunt u ook lymfatische massage en huidborstelen overwegen voor extra detoxvoordelen.
Ten slotte kan het opnemen van gezonde, niet-toxische manieren om met stress en angst om te gaan, zoals een consistente meditatiepraktijk en ingebouwde tijd voor zelfzorg, een van de belangrijkste detoxpraktijken van allemaal zijn.