Hieronder volgt een gedetailleerde kijk op de wetenschap achter de gezondheidsclaims van detoxwater. Een aantal van deze beweringen zijn gegrond, ook al zijn ze in sommige gevallen wat overdreven.
Helpt bij Gewichtsverlies
Het drinken van water kan helpen bij het afvallen, en dit geldt ook voor detoxwater. Het is aangetoond dat water tijdelijk je stofwisseling verhoogt, zodat je meer calorieën verbrandt.
Uit studies is gebleken dat het drinken van een halve liter water je stofwisseling gedurende ongeveer een uur met 30% kan verhogen (1, 2).
Het is zelfs zo dat mensen die de aanbevolen hoeveelheid water drinken als onderdeel van een afslankprogramma, meer gewicht verliezen dan mensen die dat niet doen (3, 4, 5, 6).
Eén onderzoek toonde aan dat volwassenen met overgewicht die voor de maaltijd een halve liter water dronken, 40% meer gewicht verloren dan degenen die dat niet deden (7).
Dit kan deels worden verklaard door een toename van de stofwisseling, maar het kan ook te maken hebben met het effect van water op de eetlust. Het drinken van water is in verband gebracht met verminderde honger, dus als je water drinkt voor een maaltijd, eet je misschien minder (8, 9).
Verbetert de spijsvertering
Hydratatie is belangrijk voor de spijsvertering en het behouden van een regelmatige stoelgang. Chronische uitdroging kan constipatie veroorzaken, waardoor u zich opgeblazen en futloos kunt voelen (10, 11, 12, 13, 14).
Hoeveel water drinken kan ervoor zorgen dat voedsel soepel door uw darmen gaat en voorkomt dat u last krijgt van constipatie.
Verbetert stemming en energieniveau
Zelfs lichte uitdroging kan de stemming, concentratie en energieniveau beïnvloeden.
Studies hebben aangetoond dat uitdrogingsniveaus van ongeveer 1% de stemming aanzienlijk kunnen verlagen, de concentratie kunnen verminderen en hoofdpijn kunnen veroorzaken (15, 16, 17, 18).
Eén studie keek naar volwassenen die minder dan 1,2 liter water per dag consumeerden. Toen ze hun waterinname verhoogden tot 2,5 liter per dag, waren ze gelukkiger, hadden ze meer energie en voelden ze zich rustiger (19).
Als je niet genoeg drinkt, kan het verhogen van je waterinname je humeur verbeteren en je meer energie geven.
Versterkt de immuunfunctie
Dit is een bewering over detoxwater die misschien een beetje overdreven is.
Het is waar dat het eten van fruit en groenten en zelfs vruchtensappen kan helpen uw immuunsysteem te ondersteunen (20, 21).
In het bijzonder is aangetoond dat vitamine C uw immuunsysteem ten goede komt als het regelmatig wordt geconsumeerd (22, 23, 24, 25).
Hoewel, de hoeveelheid van deze voedingsstoffen die je zou krijgen van een infuus zoals detox water is waarschijnlijk minimaal en zeer variabel.
Hoewel het theoretisch mogelijk is, is het onwaarschijnlijk dat detoxwater enige betekenisvolle invloed heeft op de immuunfunctie.
Bottom Line:
Het drinken van detoxwater zou je kunnen helpen gewicht te verliezen, een betere spijsvertering te hebben en je gelukkiger te maken. U zult echter al deze voordelen ook krijgen van het drinken van gewoon water.