Gember voor migraine en misselijkheid: Makkelijk te gebruiken en niet duur

Ontdek eenvoudige manieren om te beginnen met het gebruik van gember voor verlichting van migraine en misselijkheid.

Het kan zijn dat u een krachtig hulpmiddel tegen migraine in uw kruidenkastje bewaart. Hieronder verkennen we eenvoudige manieren om te beginnen met het gebruik van gember voor verlichting van migraine, maar laten we eerst eens kijken naar wat onderzoek en de gemeenschap te zeggen hebben over dit veel voorkomende kruid.

Gember wordt al sinds de oudheid gebruikt als een kruidenremedie om een aantal kwalen te behandelen, van misselijkheid en braken tot artritis en spierpijn.

De wortel heeft sterke ontstekingsremmende eigenschappen, kalmeert de maag, helpt bij misselijkheid en helpt bij de spijsvertering. Sommigen die te maken hebben met migraineaanvallen zweren bij gember als een onmisbare aanvulling op hun voorraadkast (en portemonnee).

Wat het onderzoek zegt over de voordelen van gember

Ondanks de veelbelovende buzz, is er weinig klinisch bewijs dat gember migraine kan verlichten.

Een paar kleine, controversiële studies suggereren dat gember kan helpen bij het beheersen van migraine. In een studie uit 2014 met 100 patiënten ontdekten onderzoekers dat het innemen van een halve theelepel gember in een beetje warm water bij het begin van een migraineaanval “statistisch vergelijkbaar kan zijn met sumatriptan,” een veel voorgeschreven migraineonderdrukker (1).

Gember kan nuttiger zijn als een aanvullende behandeling in plaats van een vervanging voor meer standaard migrainebehandelingen.

Een onderzoek uit 2018 wees uit dat wanneer gember werd toegevoegd aan niet-steroïdale ontstekingsremmers als behandeling voor Migraine-aanvallen, patiënten significant beter presteerden in pijnvermindering en sneller terugkeerden naar een niveau van functionaliteit dan wanneer ze alleen met een NSAID werden behandeld (2).

Dezelfde auteurs voerden een recenter, placebogecontroleerd onderzoek uit, en zij vonden dat gember niet beter was voor verlichting van migraine dan placebo (3. Dat is een beetje een buzz-kill, maar je kunt de wetenschap niet tegenspreken.

Gember tegen misselijkheid bij migraine

Er is geen groot onderzoek dat bewijst dat gember de pijn bij migraine verlicht, maar dit kruid kan wel een veilig huismiddeltje zijn voor een van de meest verraderlijke migraine-symptomen: misselijkheid.

Gember heeft een stuk minder bijwerkingen dan sommige van de farmaceutische opties voor verlichting van misselijkheid, zoals Zofran of Compazine. Hoofdpijnspecialisten moedigen patiënten vaak aan om gember naast hun andere behandelingen te gebruiken als ze merken dat het helpt – vooral zwangere mensen of mensen die geen medicijnen op recept kunnen gebruiken.

Verruil je Imitrex nog niet voor gemberwortel, maar overweeg zeker om het aan je gereedschapskist toe te voegen als je vaak met misselijkheid te maken hebt.

“Ik ben een voorstander van alles wat geen medicijn is dat kan worden toegevoegd aan medicamenteuze behandelingen of niet-orale behandelingen voor zowel pijn als misselijkheid en braken,” vertelde Mayo Clinic neuroloog Dr. Amaal Starling aan Migraine Again. “Gember kan nuttig zijn. Sommige patiënten hebben B6 gebruikt, wat ook kan helpen tegen misselijkheid. Andere patiënten hebben Sea-Bands gebruikt die acupressuurpunten activeren.”

Een aantal onderzoeken toont de voordelen van gember bij het stoppen van misselijkheid en braken. Eén studie wees uit dat gember door chemotherapie veroorzaakte misselijkheid verminderde en kankergerelateerde vermoeidheid verminderde (4).

Gember is ook bestudeerd als pijnstiller bij mensen met artritis en spierspanning, wat ook een opmerkelijk migraine symptoom is.

Wat de gemeenschap zegt over Gember voor Migraine

Veel mensen in de Migraine gemeenschap hebben ons verteld dat gember hen helpt aanvallen te behandelen, door misselijkheid of pijn of beide te verlichten. Gember voor Migraine is in geen geval een remedie of een wondermiddel, maar er zijn een handvol anekdotes die zijn plaats in uw medicijnkastje ondersteunen.

Hier is wat onze gemeenschap zegt:

Gember werkt als een charme voor mildere aanvallen

Ik heb gemerkt dat het nemen van gember zeer nuttig voor me is wanneer ik migraine heb. Ik kom niet helemaal van een zware migraine af, maar het verzacht wel de pijn voor mij. Ik gebruik dus nog steeds mijn Imitrex, maar ik gebruik ook gember. – Kimberly

Ik heb het geprobeerd, en soms werkt het en hoeft ik geen medicijnen te slikken. Mijn neuroloog zei dat het niet werkt bij de echt erge migraine, maar vaak wel bij milde migraine. – Sharon l.

Ik drink tegenwoordig veel gember- en citroenthee met honing van Twining, het helpt. – Melisa B.

Ik heb het geprobeerd na 14 dagen aaneengesloten aanvallen, en angst voor overmatig gebruik en bijwerkingen van sumatriptan. Ik slikte al Aimovig, wat niet hielp. Maar na 20 jaar zoeken naar verlichting, werkt de gember als een magische pil voor mij. Ik heb zeven aanvallen onderdrukt met alleen gember, en ik ben zo dankbaar dat het in acute situaties helpt. – Laura

Gember helpt tegen misselijkheid

Het helpt om misselijkheid te overwinnen. – Tehzeeba J.

Het kan geen kwaad om het te proberen, vooral als je immuun bent geworden voor de meeste OTC-medicijnen. -Kourtney S.

Ik neem biologische gembercapsules als ik voor het eerst migraine krijg met mijn medicijnen en het heeft echt geholpen tegen mijn misselijkheid! – Alanna K.

Scepticisme voor Gember

Migraine is een neurologische aandoening. Gember kan helpen bij een maagklachten, maar het is niet “zo effectief als Imitrex.” – Donna

Ik vind het moeilijk te geloven dat het net zo effectief is als Imitrex. Gember is net zo effectief als Advil, Tylenol, een koud kompres, of een lolly. – Allison R.

Een anekdote van de National Headache Foundation

De NHF meldt een anekdote van een vrouw die 500 tot 600 milligram gemberpoeder in water nam bij de eerste tekenen van migraine en binnen 30 minuten verlichting kreeg. De vrouw begon de rauwe vorm te eten om haar migraine te behandelen en meldde minder aanvallen en van de aanvallen die ze had waren ze minder hevig.

De NHF merkt op dat de antihistamine en ontstekingsremmende eigenschappen van gember de basis zouden kunnen zijn waarom het kruid effectief is, maar erkent dat het bewijs er gewoon niet is. Er moeten meer dubbelblinde experimenten met controle- en placebogroepen worden uitgevoerd voordat we het zeker weten.

Hoe gember te gebruiken voor verlichting van migraine

Het goede nieuws: gember voor migraine is goedkoop en veilig. Overleg met uw arts of zorgverlener voordat u iets nieuws toevoegt – zelfs gember – vooral als u zwanger bent.

Als u deze natuurlijke en aanvullende behandeling wilt proberen, vindt u hier een aantal van de beste manieren om gember tegen migraine te gebruiken:

GIFT

Essentiële oliën

Als uw migraineaanvallen gepaard gaan met een maagklachten, spijsverteringsproblemen, of misselijkheid, probeer dan eens een essentiële olie van gember te gebruiken. Wrijf een paar druppels langs uw binnenpols, waar de punten naar uw maagkanaal zijn en langs de maag waar het ongemak wordt gevoeld.

Er zijn essentiële oliemengsels die speciaal zijn samengesteld om de spijsvertering te helpen, of u kunt proberen een paar verschillende essentiële oliën met de gemberolie te mengen. Andere oliën die de maag tot rust brengen, een gezonde spijsvertering bevorderen, en helpen bij migraine symptomen zijn venkel, koriander, en pepermunt.

Nooit essentiële oliën direct op uw huid aanbrengen. Het is belangrijk om te verdunnen met een dragerolie zoals kokosolie of avocado-olie. Test het eerst op uw huid om er zeker van te zijn dat u geen reactie krijgt.

Omdat etherische oliën niet gereguleerd zijn, zorg ervoor dat u ze alleen uitwendig gebruikt – drink ze niet op.

Een Ayurvedisch Masker

Ayurvedische geneeskunde, de geneeswijze voor het in evenwicht brengen van geest, lichaam en geest in India, stelt voor om een strategisch geplaatst gezichtsmasker met gemberpoeder te maken om een migraineaanval te behandelen. Het masker is eenvoudig te maken en rustgevend in gebruik:

Gebruik warm water met organisch gemberpoeder, maak er een pasta van en dep het lichtjes op uw voorhoofd en slapen. Rust uit in een rustige, donkere kamer of ergens waar het rustgevend is.

EET

Gemberkauwtabletten en -snoepjes

Voor iets dat snel en gemakkelijk mee te nemen is in uw handtas, auto of om uit uw bureaulade te pakken, probeert u eens gemberkauwtabletten. Gemaakt van natuurlijke gember, maar in een heerlijke snoepvorm, zijn ze perfect om in je mond te stoppen om je maag te kalmeren of wanneer je een migraineaanval voelt beginnen.

Verder zijn ze veilig te gebruiken als verlichting tijdens de zwangerschap. Probeer er echter niet te veel van te eten. Je wilt je bloedsuikerspiegel niet laten pieken en dalen – wat de symptomen van migraine zou verergeren.

GERIK

Breng verse gemberwortel in je dieet en routine. Hier zijn enkele eenvoudige manieren om het echte spul te gebruiken:

Schiet een smoothie

Experimenteer met ingrediënten die je smaakpapillen aanvullen, of als je op zoek bent naar een goede combinatie om mee te beginnen, probeer dan eens spinazie, boerenkool, ananas, peer, kokoswater (dat superhydraterend is), en een centimeter geschaafde gember in de blender te gooien.

Of probeer deze krachtige shake tegen migraine.

Juice it

Als de textuur van de gemixte gember je stoort, kun je overwegen een sapje te maken met dezelfde ingrediënten als hierboven – het enige verschil is dat de sapcentrifuge alle pulp eruit zeeft.

Slice it

Slice the ginger and wrijf the real stuff on your wrists and temples.

Brew some tea

Probeer deze warme en troostende thee met een pittige kick. Het is superverzachtend.

1. Scheer, snijd en hak een tot twee centimeter verse gember.
2. Kook de gember 15-20 minuten in een paar koppen water.
3. Zuiver de thee met een zeef en drink het elixer.

Maak je eigen ginger ale

Om misselijkheid snel en gemakkelijk te verlichten, kun je in je eigen keuken een gezondere versie van ginger ale maken. Dit is een van de meest verfrissende – en lekkerste – manieren om gember te gebruiken om migraine te verlichten, en het werkt snel om een maag die van streek is te kalmeren.

The Take-Away

Is gember een wondermiddel tegen migraine? Nee. Maar het kan wel veelbelovend zijn als een natuurlijk middel dat je aan je arsenaal kunt toevoegen. Het kruid wordt veilig geacht voor consumptie – om nog maar te zwijgen van het feit dat het goed is voor de spijsvertering en andere kwalen – dus als u er klaar voor bent, probeer het dan uit bij beginnende aanvallen om te zien of het u helpt.

Zorg er wel voor dat u uw arts laat weten dat u gember gebruikt. Het kan een wisselwerking hebben met andere medicijnen, of uw arts kan adviseren de hoeveelheid te beperken. Als u merkt dat uw migraine-symptomen, zoals misselijkheid, niet goed onder controle zijn met gember, praat dan met uw arts over uw andere opties.

Gember is gemakkelijk te gebruiken, goedkoop, en veelzijdig met veel verschillende manieren om het in uw routine op te nemen. De volgende keer dat u het bekende gerommel van een migraineaanval voelt beginnen, probeer dan dit oeroude kruid samen met uw andere pijnbestrijdingsmiddelen. Misschien vindt u wel de perfecte natuurlijke aanvulling op uw arsenaal voor verlichting van migraine.

Commentaar? Heeft u gember geprobeerd om migraine te verlichten? Wat is uw favoriete manier om het te gebruiken?

Gewijzigd in januari 2020 met nieuw bewijs en medische beoordelingen

1. Maghbooli, M., Golipour, F., Moghimi Esfandabadi, A. and Yousefi, M. (2014), Comparison Between the Efficacy of Ginger and Sumatriptan in the Ablative Treatment of the Common Migraine. Phytother. Res., 28: 412-415. doi:10.1002/ptr.4996
2. Martins, L. B., Rodrigues, A. M. dos S., Rodrigues, D. F., dos Santos, L. C., Teixeira, A. L., & Ferreira, A. V. M. (2019). Dubbelblinde placebogecontroleerde gerandomiseerde klinische studie van gember (Zingiber officinale Rosc.) toevoeging in de acute behandeling van migraine. Cephalalgie, 39(1), 68-76. https://doi.org/10.1177/0333102418776016
3. Martins, L. B., Rodrigues, A. M. dos S., Monteze, N. M., Tibaes, J. R. B., Amaral, M. H. A., Gomez, R. S., … Ferreira, A. V. M. (2020). Dubbelblinde placebogecontroleerde gerandomiseerde klinische studie van gember (Zingiber officinale Rosc.) in de profylactische behandeling van migraine. Cephalalgie, 40(1), 88-95. https://doi.org/10.1177/0333102419869319
4. Marx, W., McCarthy, A. L., Ried, K., McKavanagh, D., Vitetta, L., Sali, A., … Isenring, E. (2017). The Effect of a Standardized Ginger Extract on Chemotherapy-Induced Nausea-Related Quality of Life in Patients Undergoing Moderately or Highly Emetogenic Chemotherapy: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Trial. Nutrients, 9(8), 867. doi:10.3390/nu9080867