Zwangerschap brengt veranderingen in het lichaam en het leven van een vrouw met zich mee en die veranderingen hebben vaak de neiging om zelfs na de bevalling aan te houden. Gewichtstoename, postpartum depressie en slapeloze nachten zijn bepaalde problemen waarmee een vrouw na de bevalling te maken kan krijgen. Als je onlangs bent bevallen van een prachtige engel, weet je waar we het over hebben. Ongetwijfeld ben je dol op je baby en hou je van de manier waarop je lichaam is veranderd na de zwangerschap, maar er zijn bepaalde veranderingen, waar de meeste nieuwe mama’s wel zonder kunnen. Een schortbuik, bijvoorbeeld! Als je hebt gemerkt dat er een overmatige hoeveelheid vet of weefsel langs je buik hangt, is de kans groot dat je een schortbuik hebt.
Lees verder om te weten wat een schortbuik is en hoe je er vanaf komt!
Wat is een schortbuik?
Een schortbuik, ook wel moederschort of pannusbuik genoemd, ontstaat wanneer de buik en het vet rond de inwendige organen uitzet als gevolg van gewichtstoename of zwangerschap. De schortbuik bij zwangere vrouwen is te wijten aan het overtollige vet dat zich in het omentum afzet. Het ommentum is een flap onder de buikspieren en aan de voorkant van de darmen waar het vet zich afzet.
Aclonbuik kan van de buik tot de bovenkant van de schaamstreek, de bovenbenen of zelfs de knieën hangen. De belangrijkste oorzaken van een schortbuik zijn zwangerschap en gewichtstoename. Het komt echter niet alleen voor bij pas bevallen vrouwen of vrouwen met overgewicht; ook mannen die veel zijn afgevallen kunnen een schortbuik ontwikkelen.
Wat zijn de risico’s van schortbuikvet?
Het vet dat onder de huid ligt en met de handen kan worden vastgepakt, is onderhuids vet. In de buik hoopt dit vet zich op in de ruimten tussen en rond de ingewanden (inwendige organen zoals maag en darmen). Het wordt visceraal vet genoemd en genereert toxines die de manier waarop het lichaam functioneert beïnvloeden. Het zit weggestopt in het lichaam en geeft geen indicatie van hoe gezond het lichaam is. Je hebt nu misschien overgewicht, maar dit soort vet kan in de toekomst ontstekingen, diabetes type 2, kanker en andere hartkwalen veroorzaken.
Hoe verminder je een schortbuik
Een schortbuikvet is metabolisch actief en het kan een tijdje duren voordat je van de vetophopingen af bent. Dat gezegd hebbende, er is geen one-stop behandeling om zich te ontdoen van een als het is meer van een algehele gezondheid prioriteit in plaats van alleen van cosmetische waarde. Daarom is het belangrijk dat u zich concentreert op het kwijtraken van het vet met het oog op uw algemene welzijn. Verstandige voedingstechnieken en een strikt bewegingsregime zullen helpen bij de gewichtsvermindering. In uitzonderlijke omstandigheden kunnen chirurgische of niet-chirurgische opties nodig zijn. Lees verder om de methodes wat meer in detail te kennen.
Verlies door dieetbeheersing
Het doorvoeren van dieetveranderingen zal een direct effect hebben op uw schort buikvet. Het creëren van een calorierijk dieet is uw antwoord op het verminderen van de schortbuik.
- Verander uw dieet: Veranderingen in je dieet kunnen je helpen visceraal vet en uiteindelijk onderhuids vet te verliezen. Door hele voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen die bestaan uit vers fruit, groenten, linzen, volle granen en eiwitrijk voedsel, kunt u de calorie-inname verminderen. Het eten van havermout en magere yoghurt voor de lunch en gebakken of gekookt voedsel voor de lunch gemaakt in olijfolie geeft de nodige voeding en houdt een controle op calorieën.
- Elimineer extra calorieën: Blijf uit de buurt van suikerhoudende voedingsmiddelen, geraffineerde granen en frisdranken die overtollige calorieën en nul voedingsstoffen bevatten. Houd een voedseldagboek bij om uw dagelijkse inname van calorierijk voedsel in de gaten te houden.
- Investeer in een gezondheidsgeïnspireerd kookboek: Je hebt dit misschien niet overwogen, maar door te investeren in een paar kookboeken met gezonde recepten erin, kan je helpen je schortbuikvet te verminderen en een gezond dieet te eten.
Uitoefening
Uitoefening kan niet alleen vetophopingen verminderen, maar ook het risico op verschillende gezondheidskwalen die gepaard gaan met overgewicht naar beneden brengen. Als je probeert je schortbuik te verminderen met lichaamsbeweging, zijn hier een paar oefeningen die je zouden helpen:
- Planken: Planken zijn een beetje moeilijk totdat je ze onder de knie hebt. Bij deze oefening ga je op handen en voeten op de grond liggen, waarbij je je benen helemaal naar achteren strekt met de voeten naar beneden. De onderarmen moeten onder de borst zijn. Adem in voordat je begint. Til uw lichaam op van de grond en zorg ervoor dat het parallel is met de grond. Verdeel uw gewicht gelijkmatig tussen uw tenen en voeten en blijf 30 seconden in die positie. Herhaal dit zo vaak als u kunt. Deze oefening werkt op de buik- en buikspieren.
- Lunge Twist: Ga met de voeten op heupafstand van elkaar staan. Strek de rechtervoet naar voren, zodat de rechterknie boven de rechtervoet is en gebogen in een hoek van 90 graden. Het linkerbeen is op zijn plaats en gestrekt. Houd uw rug recht, handen op uw middel, en houd de positie voor 10 seconden. Keer terug naar de normale positie. Herhaal deze oefening 10 tot 15 keer voor elk been.
- Crunches: Begin door op uw rug te gaan liggen met gebogen knieën en voeten plat op de grond. Adem in en leg uw handen achter uw hoofd. Til je bovenlichaam ongeveer 30 graden omhoog. Houd deze houding ongeveer 3 seconden vast. Doe dit 10 tot 20 keer per dag.
chirurgische en niet-chirurgische manieren om van een zwangerschapsbuikje af te komen
Oefening en dieet kunnen helpen bij het verliezen van gewicht en vet. Maar er blijft overtollige huid over, en die kan worden verwijderd met chirurgische en niet-chirurgische opties.
- Laser- of koelsculptuurprocedures: Lasers helpen om zich te ontdoen van buikvet, niet alleen schort buik, maar in andere delen van het lichaam, ook. Het zijn niet-chirurgische ingrepen die niet geschikt zijn als u borstvoeding geeft, aan zwaarlijvigheid lijdt of andere medische aandoeningen heeft.
- Panniculectomie: Een chirurgische ingreep, panniculectomie kan worden gecombineerd met een buikwandcorrectie om zich te ontdoen van extra huid en vet. Bij een panniculectomie worden de buikspieren niet strakker gemaakt door extra huid en vet te verwijderen voor een vlakkere buik zoals bij een buikwandcorrectie. Aangezien dit een chirurgische ingreep is, moet aan enkele gezondheidsnormen worden voldaan.
Enkele nuttige tips om met een schortbuik om te gaan
Een schortbuik voor en na de geboorte is niet ongewoon voor mensen, en het kan een belangrijke oorzaak van emotionele onrust zijn dan fysieke stress. Er zijn manieren om met het fysieke aspect om te gaan, en het is belangrijk om je lichaam te accepteren zoals het is als je de aandoening eenmaal hebt ontwikkeld. Het zal u de mentale kracht geven die nodig is om met het probleem om te gaan. Hier zijn enkele tips die u daarbij kunnen helpen.
Hygiëne met Buikschort
- Vocht en vochtigheid verminderen: Elke keer dat er huid-op-huid contact is als gevolg van overtollig vet, zullen de gebieden eromheen onderhevig zijn aan overtollig vocht en zweet. De huid zal geïrriteerd raken, en het is belangrijk om het buikschort schoon te houden. Warmte-uitslag, huidzweren en skin tags kunnen ontstaan door vocht in het gebied. Laat de huid op natuurlijke wijze drogen.
- Gebruik een douchekop of een handdouchekop: Tijdens het baden kan een douchekop of handdouche handig zijn om onder de plooien schoon te maken. Een hand-held douche kan helpen om zich te ontdoen van het vuil dat vastzit in de plooien.
- Kokosolie: Huid-op-huid contact kan veel huiduitslag en jeuk veroorzaken in het gebied. Kokosolie is schimmelwerend en een natuurlijk antisepticum. Het kan worden aangebracht om de uitslag onder de schortbuik te verzachten.
Kleding Tips voor Vrouwen Met Schort Buikvet
Het is moeilijk om kleding in plus-size te vinden, maar veel fabrikanten erkennen nu de behoefte en hebben verschillende stoffen gemaakt die kunnen worden aangetrokken en uitgerekt om het lichaam te passen.
- Plus-size capri leggings, skater rokken, en volle rokken: Plus-size leggings die los op de benen zitten met een brede tailleband, lange rokken en skaterjurken zijn perfect om het schortbuikvet te verbergen.
- Plus-size tunieken, tailleloze jurken en plus-size empire jurken: Tunieken kunnen helpen het buikvet te verbergen. Taille-loze jurken en empire jurken die vloeien kunnen helpen het vet te verbergen en zien er geweldig uit en geven vorm aan het lichaam.
- Plus-size slipjes of high-rise onderbroeken: High-rise onderbroeken en plus size onderbroeken zijn goed om de buik te bedekken en fungeren als buik plooiers.
Omgaan met enkele ongebruikelijke hindernissen veroorzaakt door schort buik
Een schort buik doet een aantal ongewone hindernissen voor mensen. Het kan invloed hebben op dagelijkse routinetaken en activiteiten, maar deze tips kunnen u helpen een uitweg te vinden:
- Bij het autorijden – Gebruik gordelverbreders: Veiligheidsgordels horen plat over de heupen te liggen, maar met buikvet gaat dat niet zo ver. Een gordelverlenger garandeert de veiligheid bij het autorijden.
- Bij rugklachten en huidverslapping – Gebruik een steunband: Verslapte huid, vooral in de buikstreek, kan leiden tot afzakken en rugklachten door het dragen van extra gewicht in het frontale gebied van het lichaam. Koop een steunband om de buikstreek te ondersteunen. Het zal niet alleen het buikvet verbergen, maar ook uitzakken voorkomen en helpen bij rugklachten.
Als je een schortbuikje hebt, maak je er dan geen zorgen over. Het is niet onmogelijk om van een schortbuikje af te komen. Het vinden van de juiste oplossing om te helpen met het ongemak en het opbouwen van je zelfvertrouwen is de belangrijkste stap. U kunt de hierboven genoemde remedies volgen en een arts raadplegen om eventuele gezondheidsproblemen te overbruggen en voor deskundige begeleiding.
Leest u ook:
Home Remedies Om Je Buik Te Verkleinen Na De Bevalling
Effectieve Tips Om FUPA (Vet Bovenste Schaamstreek) Te Verliezen
Het Dragen van een Buik Wrap Na De Bevalling