FirstCry Parenting (Nederlands)

Shoulder pain is a problem faced by 40% of pregnant women. Lees verder om erachter te komen waarom het voorkomt, en hoe je het kunt verlichten en voorkomen.

Waarom komt schouderpijn vaak voor tijdens de zwangerschap?

Het schoudergewricht ondergaat, net als andere gewrichten in het lichaam, veel veranderingen tijdens de zwangerschap. Het lichaam van een zwangere vrouw produceert een hormoon, relaxine genaamd, dat alle gewrichtsbanden in het lichaam ontspant ter voorbereiding op de bevalling. Deze versoepeling van de gewrichtsbanden in combinatie met veranderingen in slaaphouding, sta- en loophouding kunnen bij zwangere vrouwen schouderpijn veroorzaken. Ze zijn ook vatbaarder voor verstuikingen, kneuzingen of valpartijen, waardoor een lichte pijn in de schouder kan omslaan in intens ongemak. Het is dus belangrijk om tijdens de zwangerschap goed voor uw schouder te zorgen.

Leest u ook: Maagpijn tijdens de zwangerschap

Symptomen van Schouderpijn tijdens de zwangerschap

Soms, Soms wordt schouderpijn tijdens de zwangerschap veroorzaakt door veranderingen in de slaaphouding, hormonale veranderingen en spierstijfheid. Andere symptomen van schouderpijn tijdens de zwangerschap zijn:

• Schouderpijn straalt uit naar het cervicale gebied en neemt toe naarmate de dag vordert. Het gaat meestal gepaard met een branderig gevoel in de ogen en pijn aan de schedelbasis en brengt spanning en vermoeidheid met zich mee.

Schouderpijn tijdens het eerste trimester kan gepaard gaan met symptomen als misselijkheid, braken, migraine, flauwvallen, lage bloeddruk en abnormale gewichtstoename. Deze symptomen kunnen een reden tot bezorgdheid zijn en moeten worden aangepakt.

Lees ook: Ribpijn tijdens de zwangerschap

Oorzaken van schouderpijn bij zwangere vrouwen

Schouderpijn kan een symptoom zijn van een onderliggende gezondheidstoestand.

• Schouderpijn tijdens een vroege zwangerschap kan een teken zijn van een buitenbaarmoederlijke of ectopische zwangerschap waarbij onmiddellijk medisch ingrijpen nodig is. Bij deze aandoening begint het embryo dat zich ontwikkelt in de eileiders of de baarmoederhals te groeien in plaats van in de baarmoeder. Dit wordt gekenmerkt door een scherpe, stekende pijn die in de buik begint en kan uitstralen naar de schouder en de rug.

• U kunt pijn in de schouder hebben door galstenen, dat zijn afzettingen van cholesterol of calcium in de galblaas of de galwegen. Mensen met galstenen hebben een stekende pijn in de bovenbuik die uitstraalt naar de rug en schouder.

• Soms kan schouderpijn worden veroorzaakt door maagproblemen zoals constipatie, een opgeblazen gevoel, winderigheid en maagzweren. Dergelijke pijn ontstaat in de maag en breidt zich uit naar de rug en schouder.

• Extra of onevenwichtig gewicht in de buik kan ook pijn in het schouderblad veroorzaken tijdens het tweede trimester. Hier ontstaat de pijn in de onderrug en verspreidt zich naar de rugspieren en schouders.

• Linker schouderpijn komt vaak voor in het tweede en derde trimester wanneer vrouwen op hun linkerzij slapen voor een betere bloedtoevoer naar het embryo.

• Een hevige pijn in de rechterschouder is soms een teken van zwangerschapsvergiftiging, een aandoening waarbij de bloeddruk van een zwangere vrouw en de hoeveelheid eiwit in haar urine omhoogschieten.

• Wanneer schouderpijn gepaard gaat met spanning en stijfheid in de bovenrug en onder aan de schedel, hoofdpijn en migraine, kan psychische overbelasting de oorzaak zijn.

Ook te lezen: Pijn op de borst tijdens de zwangerschap

Behandeling van schouderpijn

Zekere pijnstillers kunnen schadelijk zijn tijdens de zwangerschap en mogen niet zonder advies van een arts worden ingenomen. Dus in plaats van een pijnstiller tegen schouderpijn te knallen, kunt u een aantal eenvoudige pijnstillende maatregelen nemen.

• Gebruik ontstekingsremmende sprays en crèmes.
• Plaats een ijspack op en rond de plek van de pijn.
• Doe aan fysieke zelftherapie zoals yoga, acupressuur, rekoefeningen en zoek een goede houding of bed om in te slapen.
• Verzorg maagklachten voordat ze aanleiding geven tot schouderpijn.
• Neem voldoende rust om spanningsstress en schouderpijn af te weren.
• Minder fysiek inspannende activiteiten die de schouderpijn tijdens het derde trimester kunnen vergroten.
• Geef jezelf een massage voordat je gaat slapen.

Hoe voorkom je schouderpijn?

Je lichaam verandert om plaats te maken voor het wonder van de bevalling. Dit moet leiden tot gezonde veranderingen in de levensstijl van een zwangere vrouw. Op het moment dat je gezonde keuzes maakt, kun je de triggers van schouderpijn voorkomen. De beste manier om schouderpijn tijdens de zwangerschap te voorkomen is door gezond te blijven. Hier zijn enkele tips om schouderpijn te voorkomen:

• Slaap goed om spanningsopbouw in de schouders te voorkomen.
• Eet goed en vermijd maagproblemen die schouderpijn kunnen veroorzaken.
• Vermijd een slechte houding tijdens het slapen, staan, zitten en lopen.
• Als u rookt, moet u overwegen daarmee te stoppen.
• Beperk uw verantwoordelijkheden op het werk en thuis.
• Vraag hulp van een vertrouwd familielid of vriend als dat mogelijk is.
• Krijg kussens die speciaal zijn ontworpen voor de halswervelkolom en de benen voor een betere slaap en minder belasting van de schouders.
• Eet minder gekruid en vet voedsel, om te helpen bij schouderpijn van maagoorsprong en galstenen

Andere tips om schouderpijn te verlichten als je zwanger bent

• Vermijd stress en mensen die dat veroorzaken.
• Probeer een chiropractor of een acupressuurtherapeut om de schouderpijn te verlichten en een goede gezondheid te bevorderen.
• Vervang gezonde snacks door junkfood bij de thee en tussen de maaltijden door.
• Neem tijd vrij. Eén dag in de week niets doen doet wonderen voor de gezondheid, de ontspanning en het welzijn.
• Koop een nieuw matras, neem een slaapmasker en een ruisonderdrukkende koptelefoon – al deze slaaphulpmiddelen doen wonderen voor de slaapkwaliteit.

Wanneer moet ik de dokter bellen?

Een zwangere vrouw moet niet aarzelen de dokter te bellen als de schouderpijn vele dagen aanhoudt en gepaard gaat met symptomen als hoge koorts, druk op het rectum, een onbeweeglijk schoudergewricht, en pijn samen met zwelling en verkleuring van de huid.

Veelgestelde vragen

Wij beantwoorden enkele veelgestelde vragen over schouderpijn tijdens de zwangerschap.

Waarom heb ik pijn tussen mijn schouderbladen?

Dit wordt schouderbladpijn genoemd en ontstaat door een slechte houding, dat wil zeggen wanneer de bovenrug en schouders naar voren buigen. De pijn ontstaat doordat de schouderbladen van elkaar losraken. Autorijden, lang op het werk zitten, eten of zwemmen kunnen deze situatie verergeren.

Ik heb pijn aan de punt van mijn schouders.

Sommige zwangere vrouwen hebben pijn op het puntje van de schouders, waar de armen beginnen. Dit is zeldzaam en een van de tekenen van een buitenbaarmoederlijke zwangerschap.

Wat moet ik doen bij pijn in de linkerarm en -schouder?

Pijn in de linkerarm en -schouder kan het gevolg zijn van een beknelde zenuw of gewrichtsletsel. Het kan ook een symptoom zijn van een hartaandoening. Laat het onmiddellijk controleren door uw arts.

Zwangerschap gaat gepaard met de nodige pijntjes en kwaaltjes, waarvan de meeste niet te vermijden zijn. Voldoende rust, lichte lichaamsbeweging en gezonde eetgewoonten helpen al een heel eind om het ongemak te verlichten. Vergeet niet dat elke pijn of symptoom aan een arts moet worden gemeld als het je dagelijkse routine begint te hinderen.

Lees ook:

Lage rugpijn tijdens zwangerschap
Bovenste rugpijn tijdens zwangerschap
Kniepijn tijdens zwangerschap