Gemengde emoties
Of uw zwangerschap nu gepland of ongepland was, het is normaal dat u er gemengde gevoelens over hebt. U kunt van opgewonden naar bezorgd, van blij naar verdrietig en weer terug gaan. Zwangerschapshormonen zoals oestrogeen en progesteron kunnen bijdragen aan deze mix van emotionele hoogte- en dieptepunten, vooral in de eerste drie maanden.
“Ik begon aan mezelf te twijfelen en dacht: ‘Doe ik iets verkeerd? Is mijn lichaam niet in orde? Het kan behoorlijk ontmoedigend zijn om te denken: ‘Gloeien vrouwen letterlijk door negen maanden zwangerschap heen?”
Sarah, moeder van één kind. Lees meer…
Zorgen, angsten en stress tijdens de zwangerschap
Een baby krijgen verandert alles en het is heel normaal om je zorgen te maken over de toekomst. Veel vrouwen stellen zich vragen als:
- Hoe zal ik de bevalling verwerken?
- Zal het goed gaan met mijn baby?
- Zal ik een goede moeder zijn?
- Zal de relatie met mijn partner veranderen?
- Hoe zullen we met het geld omgaan?
- Kan ik daarna weer aan het werk of naar school?
- Zal ik nog een eigen leven hebben?
- Zal een eerder zwangerschapsprobleem zich opnieuw voordoen?
- Zal iets wat ik heb gedaan/gegeten/dronken schadelijk zijn voor de baby?
“Het voelde altijd alsof de afspraken heel ver uit elkaar lagen. Omdat het mijn eerste baby was, wilde ik steeds zeker weten dat alles goed was en maakte ik me steeds zorgen dat er iets mis zou gaan.”
Esther, moeder van één
Hoe je veranderende lichaam je gevoelens beïnvloedt
Met de zwangerschap verandert je lichaam, wat ook invloed kan hebben op hoe je je voelt. Sommige vrouwen houden van de lichamelijke ervaring van het zwanger zijn en voelen zich sterk en positief. Anderen genieten niet van de zwangerschap of vinden het niet leuk hoe ze eruitzien en zich voelen. U kunt zich bijvoorbeeld zorgen maken over hoeveel u aankomt en hoe lang het zal duren om dat gewicht kwijt te raken. Of je kunt je ziek of moe voelen, waardoor je het allemaal niet meer ziet zitten.
Probeer niet te streng voor jezelf te zijn. We worden voortdurend gebombardeerd met schijnbaar perfecte beelden van gelukkige, gezonde vrouwen die de tijd van hun leven hebben tijdens de zwangerschap in glossy tijdschriften en op sociale media. Maar de realiteit is vaak heel anders. Niet iedereen vindt het leuk hoe een zwangerschap hun lichaam beïnvloedt en hoe ze zich voelen.
Het is normaal dat je je een beetje angstig voelt over hoe een zwangerschap je lichaam zal veranderen. Maar het is belangrijk om hulp te vragen als u negatieve gevoelens hebt die maar niet weggaan of die te veel zijn om mee om te gaan. Praat met uw verloskundige of arts als u zich zorgen maakt over uw veranderende lichaam.
Seks, zwangerschap en uw emoties
Het is heel normaal dat uw zin in seks verandert tijdens de zwangerschap. Sommige vrouwen genieten van seks tijdens de zwangerschap en andere niet. Dit kan soms onrust veroorzaken bij stellen, vooral als een van jullie seks wil en de ander niet.
Er zijn veel redenen waarom uw seksleven kan veranderen tijdens de zwangerschap, zoals:
- je zwangerschapssymptomen, zoals ochtendmisselijkheid of vermoeidheid, schrikken je af
- je voelt je lichamelijk ongemakkelijk tijdens de seks
- je voelt je zelfbewust over je veranderende lichaam
- jij of je partner zijn bang dat seks de baby zal schaden
- je partner ziet je als een moeder, in plaats van ‘sexy’ (of je bent bezorgd dat zij dat doen)
- jij of je partner voelen zich angstig over het ouderschap.
Houd in gedachten dat het volkomen veilig is om seks te hebben tijdens de zwangerschap, tenzij je arts of verloskundige je heeft verteld dat niet te doen. Seks kan geen kwaad voor uw baby.
Praat met uw partner als u zich zorgen maakt over uw seksleven. Het kan u beiden helpen als u kunt praten over uw gevoelens over seks, hoe die zijn veranderd en waarom. Als u nu samen praat, kunt u allebei uw zorgen uiten. Misschien kunt u spanningen wegnemen en elkaar geruststellen. Misschien kunt u ook andere manieren vinden om intiem met elkaar te zijn, zonder seks. U kunt ook met uw verloskundige praten als u zich zorgen maakt over seks tijdens of na de zwangerschap.
Meer informatie over seks tijdens de zwangerschap.
Overgaan met zorgen en stress tijdens de zwangerschap
Houd uzelf niet voor de gek als u zich zorgen maakt en gestrest bent over dit soort dingen.
U had misschien verwacht dat u zich tijdens de zwangerschap opgewonden en gelukkig zou voelen, maar niemand kan zich de hele tijd positief voelen. Er zijn veel redenen waarom sommige vrouwen niet genieten van hun zwangerschap. Dat betekent niet dat het een vergissing was om zwanger te worden of dat je niet van je baby zult houden.
Probeer je niet schuldig te voelen omdat je je down voelt op een moment dat sommige mensen verwachten dat je gelukkig bent. Hoe je je voelt, is hoe je je voelt en veel mensen zullen begrijpen wat je doormaakt.
“Ik voelde me echt terughoudend om hulp van wie dan ook te krijgen, omdat ik het gevoel had dat ik dom was. Ik heb een lieve partner en een heel steunend gezin en achteraf gezien had ik om hulp moeten vragen.”
Kate, moeder van één kind
Dit zijn dingen die je kunt doen om jezelf er doorheen te helpen:
Je zorgen delen
Veel vrouwen merken dat het helpt om met iemand die ze vertrouwen te praten over wat hen dwarszit. Praten met mensen over hoe je je voelt kan een enorme opluchting zijn en je eraan herinneren dat je niet alleen bent. Sommige vrouwen gebruiken online zwangerschapsforums. U zult waarschijnlijk merken dat andere mensen soortgelijke ervaringen hebben en u kunt goede ideeën opdoen over hoe u met eventuele problemen kunt omgaan.
U kunt het ook nuttig vinden om met uw verloskundige of arts te praten over hoe u zich voelt.
Maak een welzijnsplan
Onze online welzijnsplan is een hulpmiddel dat je helpt na te denken over hoe je je voelt en welke steun je nodig zou kunnen hebben tijdens je zwangerschap en na de geboorte.
Je kunt het gebruiken om met je partner, familie, vrienden of verloskundige te praten over hoe je je voelt.