Zet uw voeten omhoog tijdens het zitten of slapen
Dit brengt uw voeten boven uw harthoogte en bevordert de terugstroom van vocht uit uw voeten. U kunt dit doen door kussens onder uw voeten te leggen als u slaapt of door uw voeten op een andere stoel of kruk te leggen als u lang zit.
Ga regelmatig bewegen
Als u diabetes heeft, moet u regelmatig bewegen. Een zittende levensstijl kan de zwelling in uw voet vergroten. Sta op en beweeg. Loop een blokje om of ga een stukje wandelen. Maak in feite elke dag een wandeling van 60 minuten. Dit stimuleert de bloedsomloop en vermindert de zwelling. Zwemmen en fietsen zijn ook goede opties en u kunt deze op regelmatige basis doen.
Verlies uw overgewicht
Obesitas is een belangrijke risicofactor voor diabetes. Als u zich ontdoet van uw extra gewicht, verlaagt u niet alleen uw risico op chronische complicaties zoals hartaandoeningen, maar vermindert u ook de druk op uw benen en gewrichten. Het houdt uw bloedsuikerspiegel stabiel en u loopt minder kans op schade aan uw bloedvaten.
Limiteer uw zoutinname
Probeer een te hoge zoutinname te vermijden. Gebruik in plaats van meer zout kruiden om smaak aan uw eten te geven. Een natriumrijk dieet verhoogt het risico op zwellingen in uw voeten en enkels. Dit komt omdat het het vasthouden van water induceert. U kunt uw arts vragen hoeveel zout u dagelijks moet innemen.
gepubliceerd:Thu, 21 May 2020 6:44pm | Updated:Thu, 21 May 2020 7:22pm
Verken meer
- Home
- Fitness
- Beauty
- Diseases
- Pregnancy
- Parenting
- Nieuws
- Galleries
- Videos