Dit gezonde 6-weekse dieetplan van Barbara Berkeley, arts en auteur van Refuse to Regain! combineert precies de juiste mix van magere eiwitten, gezonde vetten en complexe koolhydraten om uw stofwisseling te stimuleren.
Elke maaltijd is per letter gecodeerd op basis van het aantal calorieën:
AA: 200 calorieën of minder
A: 250-300 cal
B: 300-350 cal
C: 350-400 cal
D: 400-450 cal
E: 450-500 cal
F: 500-550 cal
G: meer dan 550 cal
Mix en match elke maaltijd in dezelfde categorie wanneer u maar wilt. Kies vervolgens elke dag drie van onze 100 calorieën bevredigende tussendoortjes, en je komt op ongeveer 1500 calorieën per dag. Een extra bonus: we hebben ook vleesvrije menu’s en gemaksvoeding toegevoegd. Voor meer gezonde snackideeën, bekijk deze voedingsmiddelen die vet verbranden.
Het maaltijdplan:
Week 1
Week 2
Week 3
Week 4
Week 5
Week 6
Een paar opmerkingen om je op weg te helpen:
Beperk uw drankjes, waar mogelijk, tot water, koffie en thee. Drink ook magere melk, maar denk eraan dat die ongeveer 90 calorieën per kopje bevat.
Zorg ervoor dat je sladressings onder de 25 calorieën per 2 eetlepels houdt. Wij zijn dol op deze gezondere dressingopties:
– Walden Farms Honing Dijon en Balsamico Vinaigrette
– Brianna’s Rich Santa Fe Blend
– Hidden Valley Fat Free Ranch
– Kraft CarbWell Lite Italian
– Een van de saladespritzers