Deze pagina bevat affiliate links naar Amazon. Door iets te kopen na het klikken op een van deze links op deze blog of mijn Amazon-pagina, kan ik een kleine commissie ontvangen (zonder extra kosten voor u). Meer informatie is te vinden op deze Disclosure Policy.
Wanneer u artikelen leest over de voordelen van het drinken van water, geen van hen vertellen u dat het zal het leven dat je kent ruïneren.
Laat me terug en uit te leggen.
Op ongeveer 6-ish maanden geleden besloot ik om mezelf als het drinken van water. Ik haatte de smaak van water, maar ik “wist” dat het goed voor me was en dat ik het waarschijnlijk zou moeten drinken. Je leest elk gezondheidsartikel en de meeste, zo niet alle, zeggen dat je “meer water moet drinken”. Het probleem was dat ik het saai en gewoon niet lekker vond. Ik wist dat als ik echt een waterdrinker wilde worden, dat ik dan kon “leren” om water te drinken, net zoals ik op de universiteit “leerde” om koffie lekker te vinden.
Toen ik aan deze zoektocht begon, had ik geen idee van de impact die het op mijn leven zou hebben.
Ik begon heel eenvoudig aan de wateruitdaging. Op een dag besloot ik, na wat onderzoek, te stoppen met alle andere dranken behalve water. Cold turkey.
Ja, dat lees je goed.
Geen andere dranken.
Alleen water.
Period.
Het drinken van alleen water was in het begin erg slecht. Van het drinken van een liter zoete thee per dag naar het wennen aan de smaak van water was moeilijk. Ik verlangde ernaar iets zoets te drinken. Maar ik weerstond de verleiding omdat ik dit wilde. Ik wilde een waterdrinker zijn en het echt lekker vinden. Ik weet dat 99,9% van elke uitdaging mentaal is, dus ik wist dat ik mezelf mentaal door deze uitdaging heen moest slepen en dat het niet gemakkelijk zou worden.
Hoe ben ik begonnen met het drinken van meer water?
Eerst moest ik erachter zien te komen wat ervoor zou zorgen dat ik meer water zou willen drinken. Wat zou me motiveren om mijn beker met water te blijven vullen. Het eerste wat ik deed was mijn favoriete beker gebruiken. Op dat moment was mijn favoriete beker een eenvoudige RTIC 20 oz. Roestvrijstalen beker. Deze hield mijn water de hele dag koud en dat vond ik fijn. Ik ontdekte dat als ik mijn water ijskoud maakte, bijvoorbeeld door mijn hele glas met ijs te vullen voordat ik er echt water in deed, het drinken van water in het begin beter te verdragen was.
Na ongeveer een week heb ik een roestvrijstalen rietje toegevoegd aan de mix, omdat drinken uit een rietje gewoon alles beter laat smaken. Ik zou zeker de roestvrijstalen rietjes aanraden met siliconen rubberen uiteinden om je tanden te beschermen.
De eerste paar dagen doorkomen was het moeilijkst. Maar ik was vastbesloten om vol te houden.
Zodra mijn beker leeg was, vulde ik hem weer met ijs en water. Ik liet mijn beker nooit leeglopen en had hem altijd bij me.
Als ik het huis uitging, nam ik hem mee.
Als ik naar boven ging, nam ik hem mee.
Als ik naar bed ging, nam ik hem mee.
Als ik in een restaurant at, nam ik het mee, want zoete thee in restaurants smaakt me nu als suikerwater.
Plankwater is het beste tegen uitdroging
Mijn hele leven al lijk ik uitgedroogd te zijn. Ook al ben ik een paar jaar geleden gestopt met het drinken van frisdrank en koffie, dat betekent nog niet dat mijn keuzes beter waren, omdat ik nooit water op zich zou drinken. In plaats van frisdrank en koffie met cafeïne, dronk ik zoete thee en vruchtensap. Pas toen ik mezelf uitdaagde om water te drinken, ontdekte ik dat je echt kunt voelen hoe het voelt om goed gehydrateerd te zijn.
Niemand vertelt je dat water drinken werk is. Jezelf dwingen water te drinken vergt veel wilskracht. De strijd tegen uitdroging is een strijd die je elke dag moet leveren. Ik weet wanneer ik overdag niet genoeg water heb gedronken, want tegen de tijd dat het avondeten komt, heb ik een lichte hoofdpijn in de maak. Als ik niet meteen de tijd neem om een paar bekers water te drinken, dan kan mijn lichte hoofdpijn heel snel veranderen in een regelrechte migraine. Het is alsof mijn lichaam tegen me zegt: “drink het water nu, of ondervind later de gevolgen”.
Go big or refill your cup a million times.
Na een aantal weken alleen maar water te hebben gedronken en geen andere soorten drank, besloot ik een grotere waterfles te kopen. Ik wilde de grotere waterfles toevoegen aan mijn routine om verschillende redenen. De belangrijkste reden was dat ik het beu was om elke paar uur te moeten stoppen met wat ik aan het doen was om naar boven te gaan om mijn beker bij te vullen. De andere reden is dat ik dan beter kan bijhouden hoeveel gram ik gedurende de dag drink. Ik heb gekozen voor een 64 oz waterfles omdat dat de hoeveelheid water is die ik momenteel elke dag probeer te drinken. 64 oz is een halve liter en perfect voor mij op dit moment in mijn leven. Echter, als ik door het leven ga en meer gewend raak aan het dagelijks drinken van water, kan die behoefte toenemen tot een liter, in welk geval ik slechts 2 flessen van 64 oz hoef te drinken om het equivalent van 1 liter of 128 oz te krijgen.
Je ZULT veranderingen in je lichaam zien, vooral als je uitgedroogd bent, het kan alleen langer duren dan je had verwacht. Het kan alleen langer duren dan je verwacht. Bij mij begon ik pas in de tweede maand van het consequent drinken van water significante veranderingen te merken. Als je de 30 dagen haalt, is dat fantastisch, maar stop daar niet. Je moet doorgaan. Deze uitdaging is een verandering van levensstijl, geen snelle oplossing.
Ik probeer al meer dan 30 jaar mijn lichaam te hydrateren met suikerhoudende troep. Ik weet dat een paar maanden niets anders drinken dan water niet genoeg is om mijn lichaam te geven wat het nodig heeft om te gedijen. Ik doe mee aan de water uitdaging voor het leven. Er is een reden waarom water de perfecte drank is. Water geeft elke cel in je lichaam precies wat het nodig heeft om optimaal te presteren.
Tips over hoe je van de smaak van water leert houden (uitdaging):
- Geef een waterfles die je mooi vindt (waar je elke keer als je hem ziet blij van wordt) en gebruik die alleen om water uit te drinken.
- Hoe groter de fles, hoe beter. Ik gebruik graag een geïsoleerde roestvrijstalen waterfles van 64oz, zoals deze. Het bespaart u te hoeven hervullen de hele tijd. Maar, als je het gevoel van het vullen van uw fles voortdurend omdat het helpt u bijhouden hoeveel je hebt gedronken, gebruik dan een kleinere fles.
- Koop een herbruikbare rietje als dat is je ding, het maakt het drinken van water meer plezier.
- Voeg ijs als je het echt koud of drink het op kamertemperatuur als dat is meer jouw ding.
- Doe ermee tot je het lekker vindt. Het kan 30 dagen duren of het kan 60, misschien zelfs 90 dagen duren. Geef niet op. Blijf. het. water. drinken.
Water Challenge Resultaten
Veranderingen die ik in mijn lichaam heb gezien na 3 maanden alleen maar water drinken.
- Veelvuldig toiletbezoek (ja, zowel 1 & 2 verrassend)
- Een gladdere huid
- Glanzende, helderder uitziende huid
- Energie geen vermoeidheid meer (het is vreemd om niet de hele tijd moe te zijn)
- Focus- geen moeite meer om je te concentreren
- Bloeden en zwellingen verminderd
- Onder-oog kringen worden merkbaar lichter wanneer goed gehydrateerd
- Voedsel smaakt ZO VEEL beter
- Suikerhoudende dranken zijn nu te zoet om te drinken
- Migraine door uitdroging komt minder vaak voor
- Dit klinkt misschien raar, maar ik kan het voelen in mijn aderen.
- Ik heb nu meer zin in water dan in andere dranken
Eindgedachten: Is het de moeite waard?
Het drinken van water kan je leven zoals je het nu kent, ruïneren. Als je niet bereid bent om je routine of wat je gewend bent te veranderen, zou ik je niet aanraden om alleen maar water te drinken. De verandering die je meer dan waarschijnlijk in je gezondheid zult zien, zal positief zijn. Je zult voor ongemakkelijke situaties komen te staan, zoals wanneer je zoete thee probeert te drinken in je favoriete restaurant en je volledig schrikt van hoe misselijkmakend zoet het is. U zult versteld staan hoe smaakvol voedsel smaakt zonder de noodzaak van extra kruiden.
Het lijdt geen twijfel dat water drinken meer dan de moeite waard is. Ik wou dat ik mezelf eerder had uitgedaagd om water te drinken. Voor mij is het verschil dat ik voel in mijn algehele gezondheid, vooral met migraine, levensveranderend geweest. Ik weet dat het zo simpel lijkt en dat dit geen revolutionaire gezondheidstip is, want je hebt er waarschijnlijk al overal over gelezen. Maar als je overdag niet vaak water drinkt, of misschien ben je opgegroeid met het niet drinken van water zoals ik, wil ik je aanmoedigen om te beginnen. Het maakt niet uit hoe je begint, elke hoeveelheid water drinken gedurende de dag zal je goed doen.
- Share131
- Tweet
- Pin274