Is er iets dat meer voldoening geeft dan een grote kom cornflakes? Wij denken van niet. En ook al gaan we als mensen vaak door fases als het op ontbijt aankomt, het is fijn om een doos Special K in de voorraadkast te hebben staan, voor het geval we geen tijd hebben om iets anders in elkaar te flansen. Hé – als het goed genoeg is voor het ontbijt van koningin Elizabeth, is het goed genoeg voor ons allemaal. Maar hoe zit het met de ongezondste granen?
Niet alle granen zijn hetzelfde. Sommige ouders zijn tegen granen omdat ze veel suiker bevatten. Bovendien eten de meeste mensen veel meer dan de aanbevolen portie, die meestal ongeveer een kopje is. Dat lijkt misschien niet genoeg, maar dat is het wel als je op je gezondheid wilt letten.
Zelfs als je maar af en toe granen eet, zijn de voedingswaarden van granen nog steeds belangrijk. Naarmate we ouder worden, is het belangrijker dan ooit om een goed idee te hebben van wat er in ons lichaam terechtkomt. Daarom hebben we een aantal populaire ontbijtgranen samengesteld die meer suiker bevatten dan we aanvankelijk dachten.
Special K Fruit En Yoghurt
Dit is echt een schok.
Ondanks dat Special K zichzelf uitzonderlijk goed promoot als een gezonde voedingsoptie voor elk moment van de dag, laat de fruit- en yoghurtvariant van de ontbijtgranen veel te wensen over. Zo bevat de yoghurt naar verluidt geen probiotica. En met 13 gram suiker is dit ontbijtvoedsel net zo zoet als andere graanvarianten die duidelijk niet goed voor je zijn.
Sour Patch Kids Cereal
Okay, deze is niet zo verrassend.
Sour Patch Kids-cereal debuteerde pas in 2018. Maar het haalde al genoeg krantenkoppen. Per kopje, Sour Patch Kids Cereal heeft 140 calorieën en 13 gram suiker. Interessant genoeg hebben twee fun-size zakjes Sour Patch Kids snoep 19 gram suiker. Dus, de cornflakes lijken erg veel op het echte werk. We denken dat dat een deel van de aantrekkingskracht is.
Raisin Bran Crunch
Als je denkt aan Raisin Bran, denk je aan voeding.
Maar Raisin Bran Crunch? Dat is een heel ander verhaal. De heerlijke cereal packs veel meer suiker dan men zou denken. Inderdaad, een enkele portie van Raisin Bran Crunch bevat 19 gram suiker. Ter vergelijking, Cinnamon Toast Crunch heeft slechts negen gram suiker per portie, waardoor deze statistieken nog schokkender zijn.
Marshmallow Fruity Pebbles
Elke goede cereal uit de jaren 90 zat boordevol marshmallows.
En Marshmallow Fruity Pebbles cereal was niet anders. Maar alleen omdat iets leuk is (en heel kleurrijk) betekent niet dat het goed voor je is. Marshmallow Fruity Pebbles had een relatief laag aantal calorieën voor een ontbijtgranen, 110 calorieën per portie. Echter, elk kopje bevat 13 gram suiker. Gewone Fruity Pebbles is niet veel beter; het heeft 12 gram.
Chex Clusters Fruit & Haver
Je zou kunnen veronderstellen dat iets met fruit en haver niet al te schadelijk kan zijn.
Die veronderstelling zou echter volledig verkeerd zijn. Chex Clusters Fruit & Haver kan je ineen doen krimpen als je naar het voedingsetiket kijkt. Deze ontbijtgranen hebben maar liefst 200 calorieën per kopje, en dat is nog niet het ergste. Het suikergehalte komt op 17 gram. Misschien is het daarom een steeds grotere uitdaging om Chex Clusters in de winkels te vinden.
Froot Loops
Nee, deze bevatten geen echt fruit.
Vele gezinnen hebben dat echter ten onrechte gedacht. Integendeel, Froot Loops ontbijtgranen bevatten 12,9 gram suiker. En volgens CBS News bestaat 41% van de kleurrijke cornflakes alleen maar uit suiker. Dat kan net de reden zijn waarom we onze middernachtelijke snack Fruit Loops obsessie volledig moeten beëindigen.
Honey Smacks
Honey Smacks cereal heeft niet een paar goede jaren gehad.
In feite zou je je kunnen herinneren dat sommige voedselveiligheidsadministrateurs Honey Smacks uit de schappen hebben gehaald vanwege een mogelijke salmonella-uitbraak. Dat kan de grootste reden zijn om op je hoede te zijn voor de cornflakes, maar het is niet de enige reden. Per portie bevat de cornflakes naar verluidt 15 gram suiker. Dat is zeker aan de hoge kant. Geen wonder dat ze vroeger Sugar Smacks werden genoemd.
Krave Chocolade
Niet alsof je verwachtte dat een cornflakes op basis van chocolade gezond zou zijn, maar…
Deze cornflakes met veel koolhydraten hebben 11 gram suiker. Die hoeveelheid suiker is zeker niet het ergste. Maar wat ontbijtgranen betreft, biedt Krave Chocolate niet veel van de voedingsstoffen die de meeste mensen nodig hebben om de dag door te komen. Misschien kun je deze ontbijtgranen beter als dessert nemen.
Cap’n Crunch Met Crunch Bessen
We hebben er een hekel aan om de Cap’n te veroordelen.
Zoveel mensen hebben in hun jeugd Cap’n Crunch gegeten. En wie vond het niet heerlijk om de melk te drinken nadat de cornflakes op waren? Deze ontbijtgranen hebben 11 gram suiker per portie. En die lekkere crunch bessen helpen daar zeker niet bij. CBS News meldt dat deze klassieke ontbijtgranen 42,3% suiker bevatten. We kunnen gewoon niet om deze statistieken heen.
Kellogg’s Smorz
Dit is een van de lekkerste ontbijtgranen die er zijn, maar het is niet zo geweldig voor je gezondheid.
Kellogg’s Smorz ontbijtgranen bevat 25 gram koolhydraten en 13 gram suiker, waardoor het behoorlijk bevredigend is voor je zoetekauw. Het bevat echter grote hoeveelheden chocolade en marshmallows. We zijn dus niet helemaal verbaasd dat deze cornflakes niet het beste ontbijtvoedsel is. Nogmaals, bewaar het voor dessert of speciale gelegenheden.
Golden Crisp
Verwarring deze met Honey Smacks? Je bent niet de enige.
De graankorrels lijken erg op elkaar, en ze smaken ook hetzelfde. De ene heeft een beer mascotte, echter. En de andere heeft een kikker. Maar, zo blijkt, noch Honey Smacks noch Golden Crisp granen zijn goed voor je. Blijkbaar bestaat Golden Crisp, die 19 gram suiker per portie heeft, letterlijk voor 51% uit suiker. Dat klopt – meer dan de helft.
Frosted Flakes
Ze smaken echt geweldig, maar de voedingswaarde is maar oké.
Een kop Frosted Flakes bevat 37 gram koolhydraten en 15 gram suiker. Zeker, de cornflakes bevatten veel ijzer. Maar je kunt beter voldoende ijzer binnenkrijgen door bladgroenten te eten, zoals boerenkool en spinazie. Als iets mat is, weet je dat het niet de beste keuze is.
Reese’s Puffs
Dit is misschien wel een van de lekkerste ontbijtgranen aller tijden.
Maar je tandarts zou het waarschijnlijk niet lekker vinden. En wat granen betreft, is dit niet de slechtste keuze. Reese’s Puffs hebben 10 gram suiker per portie, en Nutritionix berekende dat ze 71% koolhydraten bevatten. Als het gaat tussen deze ontbijtgranen en een echte Reese’s Peanut Butter Cup als dessert, zou de ontbijtgranen zeker de slimmere keuze zijn.
Lucky Charms
Opnieuw, geef de marshmallows de schuld.
Er zal misschien nooit een reden zijn die goed genoeg is om velen van ons ervan te weerhouden Lucky Charms te eten. Het is echter belangrijk om te erkennen dat de cornflakes niet een geweldige ontbijt keuze is, tenzij je echt een suiker crash wilt. Een portie Lucky Charms bevat 13 gram (magisch lekkere) suiker. Een enkel kopje heeft ook 10% van uw aanbevolen dagelijkse natriuminname.
Cocoa Puffs
Als je hoort hoeveel suiker er in Cocoa Puffs zit, zou je wel eens koekoek kunnen worden.
Er is tegenwoordig geen tekort aan chocoladegranen. En ook al is een kom Cocoa Puffs misschien niet zo lekker als echte chocolade, het geeft je een gevoel van kinderlijke gril. Maar laat je niet voor de gek houden. Elke portie Cocoa Puffs bevat 13 gram suiker. En laten we eerlijk zijn, bijna niemand eet een enkele portie.
Basic 4
Tegen de jaren ’90 beschouwden de meeste mensen deze ontbijtgranen als gezond.
Basic 4 ontbijtgranen hebben veel calorieën, maar de andere voedingswaarden lijken misschien geweldig. In feite bevat één kom een indrukwekkende hoeveelheid vezels. En de meeste mensen zouden hun vezelinname kunnen verhogen. Maar Basic 4 ontbijtgranen bevatten ook 12 gram suiker per portie. Dat is meer dan granen als Life, Cinnamon Life, en Corn Pops.