Skip to content
Skip to content
Menu
Info Cafe
Info Cafe

De spier die je echt moet trainen voor oogverblindende armen

By admin on februari 19, 2021

Dit is uw snelle trainingstip, een kans om in een paar minuten te leren hoe je slimmer kunt werken zodat je meteen aan de slag kunt met je training.

Iedereen wil grotere biceps, zelfs mensen die zeggen dat ze dat niet willen.

Daaronder vallen ook trainers die zich verzetten tegen splittrainingen, bodybuildersmentaliteit en isolatieoefeningen, want de meeste van die trainers doen nog steeds biceps curls. En weet je waarom? Omdat een biceps die eruit ziet alsof hij uit marmer gebeiteld is, een geweldig gezicht is om te zien.

Anatomie van de menselijke onderarmspieren, oppervlakkig vooraanzicht.
Stocktrek ImagesGetty Images

Maar als je echt biceps wilt die knallen, kun je niet om de misschien nog wel belangrijkere spier heen die eronder ligt: de brachialis. Verborgen uit het zicht (en iets moeilijker uit te spreken), is de brachialis de primaire beweger van de elleboogbuiging. Het genereert ongeveer 50 procent meer kracht dan de biceps, en het richten op deze spier in uw trainingen zal u niet alleen in staat stellen om zwaardere gewichten te curlen, maar ook om boodschappen, kleine kinderen, koffers en bierkoelers met groter gemak op te tillen.

Maar als je nog een reden nodig hebt om de brachialis meer aandacht te geven, hier is het: Hoe sterker en groter hij is, hoe meer hij je biceps omhoog duwt om die felbegeerde bolling van je bovenarm te produceren als je buigt.

Deze inhoud is geïmporteerd uit {embed-name}. Het is mogelijk dat u dezelfde inhoud in een ander formaat kunt vinden, of dat u meer informatie kunt vinden op hun website.

Je beweging: Hoewel de klassieke curl werkt op je brachialis, is het een slechte keuze voor het opbouwen van deze ondergewaardeerde spier, omdat de onderhandse greep het mogelijk maakt om de belasting te delen met je biceps. Om je brachialis te focussen, moet je je biceps uit het beeld halen, en de beste manier om dat te doen is door te tillen met je onderarm in pronatie (d.w.z., naar binnen gedraaid). Kortom, voeg de hammer curl, reverse curl en Zottman curl toe aan je wekelijkse workout plan.

Hammer curl
Men’s Health

Als je nog geen pullups doet, doe die er dan ook bij. In beide gevallen geef je de brachialis een mechanisch voordeel, wat in jouw voordeel werkt, ongeacht of je de grenzen van je hemdsmouwen probeert op te rekken of indruk wilt maken zonder hemd.

Deze inhoud wordt gemaakt en onderhouden door een derde partij, en op deze pagina geïmporteerd om gebruikers te helpen hun e-mailadressen door te geven. U kunt meer informatie over deze en soortgelijke inhoud vinden op piano.io

Berichtnavigatie

Wat is de pijnappelklier en hoe wordt die gebruikt om de creativiteit te verhogen
Hoe maak je een DIY-zombiekostuum

Geef een reactie Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Meest recente berichten

  • 9 Beste Vitaminen en Supplementen voor honden voor een betere gezondheid
  • CD-rentevoorspelling voor 2021: Tarieven blijven waarschijnlijk laag, maar kunnen later in het jaar stijgen
  • Hoe de documentatie van het kwaliteitsmanagementsysteem te structureren
  • Chronische bekkenpijn en prostatitis: symptomen, diagnose en behandeling
  • Mixed Berry Crisp
  • Koolhydraatarm chocoladepuddingrecept
  • Gezonde spelletjes en activiteiten voor kinderen | UIC Online Informatics
  • De voordelen van borstvoeding na één jaar
  • Is het veilig om koffiedik door de gootsteen te spoelen | Atomic Plumbing
  • Onze werkzaamheden

Meta

  • Inloggen
  • Berichten feed
  • Reacties feed
  • WordPress.org

Archief

  • maart 2021
  • februari 2021
  • januari 2021
  • december 2020
  • DeutschDeutsch
  • NederlandsNederlands
  • EspañolEspañol
  • FrançaisFrançais
  • PortuguêsPortuguês
  • ItalianoItaliano
  • PolskiPolski
  • 日本語日本語
©2021 Info Cafe | WordPress Theme by SuperbThemes.com