Hoe kies je de beste yogamat dikte
De zoektocht naar de beste yogamat dikte kan je van de extra dikke yogamatten brengen die je gewrichten meer bescherming geven tot de ultra dunne reismatten die gemaakt zijn voor gemak onderweg. Met zoveel opties is het makkelijk om in de war te raken over welke nu precies goed is voor je dagelijkse practice.
Als je dit leest, weet je waarschijnlijk dat een mat niet alleen iets is om tussen je lichaam en de vloer te leggen als je traint.
Het is veel meer dan dat: je mat is dat ene essentiële onderdeel van je workout uitrusting dat je helpt om je geaard te voelen, ondersteund en je de juiste bescherming voor je gewrichten geeft – naast dat het mooi en inspirerend is voor je practice.
De mat op de foto hierboven is hier verkrijgbaar.
De ideale mat moet zo aan je behoeften voldoen dat je in de ruim 1 jaar dat je hem gebruikt steeds beter in je yoga- of pilatespraktijk wordt – dus als je nu de juiste mat kiest, zal dat je praktijk op de lange termijn zeker ten goede komen. We hebben het allemaal in detail beschreven in onze blogpost over hoe je een yogamat kiest.
Kies een te dunne mat en je kunt veel ongemak ervaren in je knieën, polsen en enkels als je houdingen lange tijd aanhoudt. Aan de andere kant van het spectrum kan een mat die gewoon te dik voor je is je beweging vertragen en ervoor zorgen dat je je niet 100% gesteund voelt – je zult er gewoon hopeloos in wegzakken.
Als je klaar bent met het lezen van dit artikel, ken je alle opties die er zijn, heb je een paar mythes ontkracht en ben je klaar om de ideale mat te kiezen, afhankelijk van je praktijk en je persoonlijke behoeften.
Extra dikke yogamatten
Als je op zoek bent naar een extra dikke yogamat, heb je een ruime keuze. De meeste matten die erg dik zijn, zijn gemaakt van materialen als PVC of schuim, de meest gangbare materialen die worden gebruikt om yogamatten van te maken.
Veel van deze matten variëren van 6 mm tot wel 10 of 12 cm dik, wat ongeveer net zo dik is als een wollen deken en misschien wel *te veel* is voor uw reguliere oefeningen. Een van de nadelen van deze matten is dat de materialen waarvan ze gemaakt zijn niet milieuvriendelijk zijn en dus giftige stoffen kunnen bevatten die in het milieu terechtkomen lang nadat de mat is weggegooid. Simpel gezegd is dit niet het soort materiaal waar je je huid elke dag of bij elke training tegenaan wilt wrijven, dus het beste advies om voor jezelf en onze planeet te zorgen is om matten van synthetische materialen te vermijden.
Zouden yogamatten van 6 mm en dikker dan comfortabeler zijn?
Als het gaat om het comfort dat een yogamat van 6 mm (of dikker) biedt, kan zo’n mat na verloop van tijd te kussenachtig worden. Net als bij een bed dat veel te zacht is, zul je het moeilijk hebben om je comfortabel te voelen, vooral als het gaat om het vasthouden van evenwichtshoudingen of om lang in dezelfde houding te blijven. Je handen en voeten zullen waarschijnlijk gewoon in de mat wegzakken, waardoor het een hele klus wordt om je door zoveel dikte heen te worstelen als je van de ene pose naar de volgende probeert te gaan. Uiteindelijk is yoga er om ons geaard te laten voelen, en dat is moeilijk te bereiken als er een te grote barrière is tussen je lichaam en de grond.
De beste plek: 4mm yogamatten
Er zijn beperktere opties als het gaat om matten van materialen die vriendelijker zijn voor je lichaam en het milieu. Gelukkig kunnen matten die gemaakt zijn van natuurlijke materialen zoals natuurrubber of kurk niet te dik zijn, waardoor je meer controle hebt over je evenwicht tijdens het oefenen en je de juiste grip hebt om niet uit te glijden. DIYogi matten zijn bijvoorbeeld gemaakt van natuurrubber, een dicht natuurlijk materiaal dat gewonnen wordt uit rubberbomen. Dit is het absoluut beste materiaal voor grip. Echter, meer dan 5mm dikte in natuurrubber kan gewoon niet voor een yogamat – rubber is een zwaar, dicht materiaal dus een dikkere natuurrubber mat zal veel te zwaar zijn. Natuurlijk rubber biedt genoeg demping met 3,5 – 4,5 mm en heeft meer dichtheid dan meer gebruikelijke matten, dus er is geen noodzaak om te gaan voor een dikkere mat dan dat. Als reizen met je mat van of naar de studio of meenemen op vakantie belangrijk voor je is, zorg er dan voor dat je een mat vindt die niet te zwaar is en ook een draagriem heeft zodat je hem overal mee naartoe kunt nemen.
Travel yogamatten – de superdunne versie voor mensen met jeukende voeten
Travel yogamatten zijn meestal papierdun – ergens rond de 2 mm dik voor de meesten van hen.
Je onderscheidt een reismatje van alle andere door het feit dat je het gemakkelijk kunt opvouwen, zodat je het overal mee naartoe kunt nemen. Het nadeel? Er is maar zoveel demping dat het kan bieden; dus als je deze mat recht op de vloer gebruikt, zul je het waarschijnlijk voelen in je polsen na een paar yogareeksen of planken, vooral bij de overgang van downward dog naar chaturanga. De reden waarom ze zo dun en licht zijn, is omdat ze precies doen wat er op het blikje staat – hun enige doel is om het je gemakkelijk te maken ze mee te nemen op reis. Vouw je mat op zodat hij in je koffer past als je fit wilt blijven op vakantie, of neem hem zonder gedoe mee van huis, naar je kantoor, dan naar je plaatselijke studio en weer terug naar huis. Maar zorg er wel voor dat je er tijdens het oefenen iets onder hebt liggen, zoals een tapijt of een andere trainingsmat, om iets van de hardheid van de vloer weg te nemen.
Bedenk wat de beste dikte is om je gewrichten te beschermen
De gezondheid van je gewrichten is ook bepalend voor de yoga- of pilatesmat die je moet kiezen.
- Als je extra demping nodig hebt en je mat te dun is, vouw je hem onder je knieën of polsen als je in een meer uitdagende pose bent, zodat je gewrichten worden beschermd en je geen pijn hebt tijdens of na het oefenen
- Sommige matten hebben een extra laag materiaal in zich om je gewrichten extra te beschermen, zoals een binnenlaag van antibacterieel katoen dat er is voor extra comfort en om je mat langer hygiënisch te houden.
Het bovenstaande zou je perfect moeten dekken, tenzij je een gezondheidsprobleem hebt, aan het trainen bent met een blessure of zwanger bent. Vraag het aan je yogaleraar of zelfs aan je arts om het zeker te weten, vooral als je oefent met gezwollen enkels, gevoelige gewrichten of bepaalde pijnpunten hebt die je probeert te beschermen tijdens het trainen. Het is altijd het beste om extra voorzichtig te zijn, want er is geen one-size-fits-all op het gebied van yoga- of pilatesuitrusting; dus zorg ervoor dat je kiest wat het beste is voor jezelf.
Hoe gevorderd ben jij?
Als je een gevorderde yogi bent, voel je je waarschijnlijk op je gemak met het aannemen van houdingen in de meeste omgevingen (ja, ik heb het over al die adembenemende Instagram-foto’s van yogi’s die splitsingen maken op kliffen!) Maar voor de meesten van ons die beginners of gevorderden zijn of gewend zijn aan een bepaalde standaard van comfort tijdens het oefenen, is een te dikke yogamat gewoon niet acceptabel; evenmin als een te dunne. Als je handen en voeten in het oppervlak van je mat beginnen weg te zakken, weet je zeker dat hij te dik is. Ook is het waarschijnlijk dat een mat van 4 mm, wat voor de meesten van ons de optimale dikte is, je de ondersteuning kan geven die je nodig hebt om van je practice te genieten en door te gaan naar het volgende niveau of workout doel.
Dus, wat is de optimale dikte dan?
Er is niet één maat voor iedereen, maar wij zouden zeggen dat het vermijden van de extreem dunne matten (2-3 mm) en de ultra dikke matten (6 mm+) de juiste weg is voor de meeste mensen die op zoek zijn naar een ondersteunende en versterkende yoga of Pilates practice. Een mat van 4-5 mm zal voor velen de ideale keuze zijn, omdat je dan geaard en in balans blijft, terwijl je gewrichten beschermd worden. Hoewel gewone reismatten veel dunner zijn dan dat, is een 4-5 mm dikke mat nog steeds dun genoeg om gemakkelijk te dragen en mee te nemen op vakantie, vooral als je een draagriem bij de hand hebt, waar sommige matten mee worden geleverd. Houd echter rekening met je eigen specifieke behoeften en gezondheidstoestand – als je een blessure hebt, gevoelig bent voor gewrichten of zwanger bent, kun je het beste overleggen met je yogaleraar of een medisch deskundige voordat je in je volgende mat investeert. Vergeet niet dat, hoewel het verleidelijk is om je mat te kiezen op basis van kleur of patroon, het belangrijk is om er een te vinden die precies goed voor je is en ervoor te zorgen dat je je comfortabel voelt gedurende de meer dan 1 jaar (of levenslang!) dat je hem gebruikt. Een nieuwe yogamat is echt een investering in jezelf en in je practice, en bovenal moet hij gewoon bij JOU passen en ervoor zorgen dat je uitkijkt naar je volgende yoga- of pilatesessie.