Dagelijkse affirmaties zijn eenvoudige, positieve uitspraken die specifieke doelen in hun voltooide staat verklaren. Hoewel ze op dat niveau nogal basaal klinken, hebben deze krachtige mantra’s diepgaande effecten op de bewuste en onbewuste geest.
Affirmaties bevatten ook een sleutel tot het ontsluiten van de Wet van Aantrekking en het creëren van het leven van je dromen!
Succesvolle mensen, van topverkopers en ondernemers tot bestsellerschrijvers en Olympische atleten, zijn erachter gekomen dat het gebruik van wilskracht om hun succes te stimuleren niet genoeg is.
Je moet alle negatieve gedachten en beelden loslaten en je onderbewustzijn bombarderen met nieuwe gedachten en beelden die positief zijn en in de tegenwoordige tijd zijn gesteld.
Hoe doe je dat?
De techniek die je gebruikt om dit te doen, begint met dagelijkse affirmaties, wat simpelweg uitspraken zijn die een doel beschrijven in zijn reeds voltooide staat.
Twee voorbeelden van affirmaties zouden zijn:
“Ik loop met vreugde over het podium als ik mijn MBA-diploma van Wharton in ontvangst neem.”
“Ik ben zo blij en dankbaar dat ik nu de finish van de Boston Marathon passeer.”
Naast alle feedback die ik van honderdduizenden studenten van over de hele wereld heb gekregen over de effectiviteit van hun dagelijkse affirmaties, is er nu nieuw academisch onderzoek dat aantoont dat in omgevingen met een hoog stressniveau degenen die ze wel gebruiken lagere stressniveaus en meer succes hebben dan degenen die ze niet gebruiken.
Wat zijn dagelijkse affirmaties?
Dagelijkse affirmaties zijn voor de geest wat lichaamsbeweging is voor het lichaam.
Het herhalen van affirmaties helpt de onbewuste geest te herprogrammeren voor succes.
Het helpt negatieve en beperkende overtuigingen te elimineren en transformeert je comfortzone van een beperkte zone die je gevangen houdt in middelmatigheid naar een meer uitgebreide zone waar alles mogelijk is. Het helpt je “ik kan niet” te vervangen door “ik kan”, en je angsten en twijfels door vertrouwen en zekerheid.
Hoe bevestigende zinnen je gefocust kunnen houden
Affirmaties zijn herinneringen aan je onbewuste geest om gefocust te blijven op je doelen en oplossingen te bedenken voor uitdagingen en obstakels die je in de weg kunnen staan.
Ze kunnen ook hogere vibraties voor geluk, vreugde, waardering en dankbaarheid creëren die vervolgens, door de wet van aantrekking, mensen, middelen en kansen naar je toe trekken om je te helpen je doelen te bereiken.
Of je het nu weet of niet, je gebruikt altijd affirmaties… maar meestal niet die je brengen wat je wilt.
Dat zijn dingen als:
- “Alles wat ik eet gaat rechtstreeks naar mijn heupen.”
- “Ik zal nooit iemand ontmoeten van wie ik kan houden.”
- “Het lukt me nooit.”
- “Wat ik ook doe, ik lijk nooit vooruit te komen.”
Hoe maak je positieve affirmaties
Het dagelijks gebruik van positieve affirmaties onderbreekt en vervangt uiteindelijk volledig dit spervuur van negatieve gedachten en overtuigingen. Om dit te bereiken, moet je je onderbewustzijn voortdurend overspoelen met gedachten en beelden van de nieuwe werkelijkheid die je wilt creëren.
Ik ga twee sets richtlijnen met je delen voor het creëren van krachtige dagelijkse affirmaties die werken – de lange vorm en de korte vorm.
Hier zijn de acht richtlijnen voor het creëren van effectieve affirmerende uitspraken. Je wilt ze misschien opschrijven. Ze staan ook in mijn boek De Succes Principes.
- Begin met de woorden “Ik ben.” Dit zijn de twee krachtigste woorden in de Engelse taal.
- Gebruik de tegenwoordige tijd.
- Bevestig het in de positieve zin. Bevestig wat je wilt, niet wat je niet wilt.
- Houd het kort.
- Maak het specifiek.
- Maak een actiewoord dat eindigt op -ing.
- Maak ten minste één dynamisch emotie- of gevoelswoord.
- Maak affirmaties voor jezelf, niet voor anderen.
Voorbeelden van dagelijkse affirmaties
Hier volgt een voorbeeld van een affirmatie volgens deze richtlijnen:
“Ik rij met plezier in mijn nieuwe rode Porsche Carrera cabriolet over de Pacific Coast Highway in Malibu.”
Of als je meer ecologisch bent ingesteld, kun je daar een nieuwe Tesla van maken.
Je kunt de volgende eenvoudige formule gebruiken: “Ik ben zo blij en dankbaar dat ik nu …” en vul dan de lege plek in.
Een paar voorbeelden zouden zijn:
Ik ben zo blij en dankbaar dat ik nu 150.000 dollar per jaar verdien.
“Ik ben zo blij en dankbaar dat ik nu vier dat ik mijn ideale gewicht van 140 pond heb bereikt.”
Een van mijn beroemdste affirmaties is:
“Ik geniet van het leven in mijn prachtige villa aan het strand aan de kust van Ka’anapali op Maui of ergens waar het beter is.”
Ik begon die affirmatie in 1989 te schrijven en in 2011 – dat klopt, 22 jaar later, had ik iets beters!
Zorg ervoor dat je elke dag 5 tot 10 minuten de tijd neemt om je affirmaties te herhalen – bij voorkeur hardop met veel energie en enthousiasme. De beste momenten zijn ’s ochtends vroeg en vlak voordat je naar bed gaat.
Action Item: Creëer nieuwe positieve uitspraken voor jezelf
Schrijf 3 affirmaties voor jezelf op die bevestigen dat je al 3 van je doelen en dromen hebt bereikt.
Neem vervolgens het moment van de dag op waarop je je zult verplichten om je affirmaties te oefenen. Is het als je ’s morgens wakker wordt? Voordat je gaat slapen?
Midden op de dag als je een oppepper nodig hebt?
Of misschien na je dagelijkse meditatie als je onderbewustzijn is voorbereid?
En om jezelf verantwoordelijk te houden, laat je hieronder een reactie achter met het tijdstip dat je hebt gekozen.
Hoe verander je slappe affirmaties in mantra’s voor succes?
Een affirmatie is gewoon verklaren dat het waar is. Dus, het maken en gebruiken van affirmaties zou een makkie moeten zijn, toch?
In werkelijkheid is de ware kunst van het affirmeren zowel subtiel als diepgaand. Ondanks de populariteit van deze techniek, gebruiken sommige mensen affirmaties die flauw en misschien zelfs zelfvernietigend zijn.
Wanneer je je affirmatie maakt, onthoud dan dat zelfs kleine variaties in bewoording een enorm verschil kunnen maken in de resultaten die je krijgt. Aangezien je woorden letterlijk de macht hebben om je omstandigheden te creëren, investeer dan nu een paar minuten om je affirmatievaardigheden naar een hoger niveau te tillen.
Overweeg de volgende uitspraak:
“Ik zal met gemak en plezier stoppen met roken, me de effecten op mijn lichamelijke en geestelijke gezondheid herinnerend en me voorbereidend op een langer leven.”
Five Daily Affirmations Guidelines to Follow
Door gebruik te maken van de richtlijnen die je hieronder vindt, kun je dit soort slappe affirmaties transformeren in mantra’s voor het manifesteren van een enorme verandering in je leven!
De volgende punten zijn de sleutel:
1.
Start je affirmatie door de tegenwoordige tijd in te voeren. Neem de toestand die je wenst en verklaar dat die al waar is.
2. Wees positief
Onze voorbeeld affirmatie houdt de focus op roken – de toestand die je niet wilt. Schijn in plaats daarvan een licht op wat je wel wilt – rookvrij zijn.
Een gerelateerde herinnering: Ons onderbewustzijn slaat het woord niet over. Dus, schrap dit woord uit je affirmaties. “Ik ben niet bang voor spreken in het openbaar” geeft ons de boodschap dat je bang bent. Gebruik: “Ik voel me op mijn gemak als ik in het openbaar spreek.”
3. Wees beknopt
Korter is beter. Affirmaties met minder woorden zijn vaak makkelijker op te roepen, vooral in situaties waarin je wat stress voelt. Rijm maakt je affirmaties nog memorabeler.
Bijv.: “Ik voel me levend op mijn 185e.”
4. Betrek actie
Wanneer mogelijk, affirmeer jezelf als een persoon die actie onderneemt. Bijvoorbeeld: “Ik rijd dankbaar in mijn nieuwe Porsche over een open snelweg.”
Actie schakelt de Wet van Aantrekking in, creëert nieuwe resultaten in ons leven en opent ons voor verdere inspiratie.
5. Voeg een gevoelswoord toe
Krachtige affirmaties bevatten inhoud en emotie. Inhoud beschrijft het specifieke resultaat dat je wenst. Emotie raakt de kern van hoe je je voelt over dat resultaat. Voor een krachtigere affirmatie voeg je beide elementen toe.
Overweeg deze affirmatie eens:
“Ik steun mijn kinderen om volledig naar voren te komen in de wereld.”
De inhoud van deze uitspraak is duidelijk. Maar het mist een emotionele lading. Blaas deze affirmatie leven in door er een actieve gevoelsuitdrukking aan toe te voegen:
“Ik steun mijn kinderen liefdevol en moedig hen aan hun unieke talenten en gaven volledig tot uitdrukking te brengen.”
Je weet dat je een krachtige affirmatie hebt als je een golf van emotionele energie voelt. De kracht van het gevoel zet je aan tot actie.
Een Affirmatie Makeover
Nu krijg je wat directe ervaring met “affirmatie transformatie.” Keer terug naar het eerste voorbeeld in dit artikel:
“Ik stop met gemak en plezier met roken, herinner me de effecten op mijn lichamelijke en geestelijke gezondheid en bereid me voor op een langer leven.”
Het spelen met de genoemde richtlijnen levert een aantal meer opwindende opties op, zoals:
“Ik adem moeiteloos met longen die zuiver en schoon zijn.”
“Ik vier hoe gemakkelijk ik ademhaal door sterke, gezonde longen.”
Ook de volgende affirmaties over een verscheidenheid aan onderwerpen zijn te overwegen:
“Ik vier met vreugde mijn afstuderen aan de universiteit met een master’s degree.”
“Ik houd effectief mijn eerste voordracht voor een publiek van meer dan 1000 mensen die mijn boodschap met een staande ovatie bevestigen.”
“Ik controleer vol vertrouwen het saldo van mijn bankrekening terwijl ik een bedrag van $1.000.000 stort.”
“Ik loop het podium op om mijn eerste Emmy Award in ontvangst te nemen en krijg een daverend applaus.”
Wanneer u tevreden bent met de bewoordingen van uw affirmatie, begin er dan meteen mee.
Herhaal uw affirmaties ten minste drie keer per dag- ’s morgens vroeg, ’s middags, en vlak voordat u gaat slapen. Regelmatige herhaling zal je focus zachtjes terugbrengen naar het manifesteren van het leven van je dromen.
Mijn lijst met positief voelende woorden voor affirmaties
Hieronder heb ik een lijst met positief voelende woorden opgenomen die je misschien wilt gebruiken bij het maken van je dagelijkse affirmaties.
Bedenk dat je bij het maken van affirmaties positieve, zelfbevestigende, zelfempowererende uitspraken wilt doen die je opbeuren en inspireren – die je emotionele setpoint en je gevoel van eigenwaarde verhogen.
Hier zijn nog een paar voorbeelden van positieve affirmaties:
“Ik vier dat ik me licht en levendig voel op mijn perfecte lichaamsgewicht van 1,35.”
“Ik geniet van de sensatie van het vliegen.”
“Ik trek vreugde aan in mijn leven.”
“Ik ben vol vertrouwen dat ik mezelf open en eerlijk uitdruk.”
“Ik voel me opgewekt, lenig en levendig.”
“Ik communiceer mijn behoeften en verlangens effectief met mijn liefhebbende partner.”
“Ik kijk om me heen naar de gezichten van de mensen die ik help en ik ben blij te weten dat ik een verschil heb gemaakt in hun leven.”
“Ik voel me ontspannen en dankbaar dat ik hier in Hawaï zit met mijn tenen in het warme zand, de warmte van de zon op mijn gezicht voel.”
Krijg mijn Affirmaties voor Succes: A Step-By-Step Guide
Ontdek hoe je affirmaties kunt gebruiken om je zelfbeeld opnieuw te creëren, je beperkende overtuigingen te vervangen, en succes te bereiken.
In deze gratis gids leer ik je over het belang van dagelijkse affirmaties, waarom ze cruciaal zijn voor je succes, en hoe je ze in je leven kunt implementeren voor snelle en positieve veranderingen.
Je vindt het misschien ook leuk:
Visualisatie Technieken om Je Gewenste Uitkomsten Te Bevestigen: Een stap-voor-stap gids
Hoe Tapping Therapie te gebruiken om angst te elimineren &Het bereiken van je doelen
Hoe een Miljonair Mindset te ontwikkelen met behulp van Positieve Affirmaties
Hoe te Mediteren voor Helderheid, Intuïtie & Leiding
Hoe maak je een machtig vision board