Je zult zien met de bovenstaande calorieen verbrande hardloop calculator
Iemand van 150 pond die 60 minuten lang een 10 minuten tempo loopt, zou 700 calorieën verbranden, terwijl iemand van 200 pond die voor dezelfde duur en snelheid loopt, 933 calorieën zou verbranden.
De gemiddelde persoon verbrandt tussen de 80 en 140 calorieën per mijl.
30 minuten hardlopen verbrandt tussen de 280 en 520 calorieën, afhankelijk van je gewicht en snelheid.
Hier zie je hoe het aantal verbrande calorieën eruitziet als je de looptijd verlengt tot 60 minuten bij 6 mph bij verschillende gewichten:
| Gewicht (lbs) | Calorieën |
| 130 | 607 |
| 150 | 700 |
| 170 | 793 |
| 190 | 887 |
| 210 | 980 |
| 230 | 1,074 |
Het aantal calorieën dat je verbrandt met hardlopen hangt af van je gewicht, de tijd die je hardloopt en in mindere mate van je snelheid. Gebruik de calculator voor een berekening op maat.
Als je wilt afvallen, is hardlopen een prima manier om extra calorieën kwijt te raken. Combineer de extra beweging met een verstandig dieet om een calorietekort te creëren en gewicht te verliezen. Als u moeite heeft om uw gewichtsverlies op gang te krijgen, kijk dan op hoeveel calorieën moet ik per dag eten om af te vallen.