Zorg goed voor uzelf thuis is een zeer belangrijk onderdeel van uw laminectomieherstel. Door thuis goed voor uzelf te zorgen, kunt u de genezing sneller laten verlopen en voorkomen dat u na de operatie ongewenste complicaties krijgt. Hier volgen enkele tips om thuis het meeste uit uw laminectomieherstel te halen.
Rest
Hoeveel mogelijk rust nemen is altijd van cruciaal belang bij het herstellen van een blessure, vooral bij een operatie. Luister altijd naar uw lichaam en neem de hele dag rust wanneer dat nodig is. Probeer niet te snel weer aan het werk te gaan of overdag meer te doen dan strikt noodzakelijk is. Slaap helpt uw lichaam sneller te herstellen.
Blijf actief
Weliswaar is rust heel belangrijk, maar u moet ook proberen geleidelijk aan actiever te worden. Begin met heel lichte, korte wandelingen en verhoog na verloop van tijd langzaam het tempo en de afstand van uw wandelingen. Wandelen kan helpen om het bloed te laten stromen, spierpijn te verlichten en longontsteking en constipatie te bestrijden.
Het is ook belangrijk om te voorkomen dat u te lang stilzit of staat terwijl u herstelt. Verander elke 30 minuten van houding om de bloedcirculatie op gang te houden en rugpijn te verminderen.
U moet ook autoritten van meer dan 30 minuten vermijden gedurende de eerste 2 tot 4 weken van uw laminectomie-herstel. Uw arts zal u laten weten wanneer u weer veilig kunt autorijden of lange autoritten kunt maken. Als u een lange autorit moet maken, vergeet dan niet regelmatig te stoppen om uit te stappen en u uit te rekken.
Als u seksueel actief bent, kunt u weer seks hebben zodra u zich lichamelijk in staat voelt en uw arts het groene licht heeft gegeven. Probeer echter standjes te vermijden die uw rug overmatig belasten.
Probeer te oefenen
Tijdens uw verblijf in het poliklinische centrum moet uw arts of fysiotherapeut u rugoefeningen geven om het herstel van uw laminectomie te bevorderen. Zorg ervoor dat u deze oefeningen thuis volgens de instructies van uw arts uitvoert. Dit kan de kracht en flexibiliteit in uw rug verbeteren.
Zorg er echter voor dat u alleen de oefeningen doet die door uw arts of fysiotherapeut worden aanbevolen. U mag niets zwaarder dan 5 pond tillen en geen zware oefeningen doen, zoals fietsen, gewichtheffen, joggen of aërobische oefeningen. Uw arts zal u laten weten wanneer u geschikt bent voor zwaardere oefeningen.
Gezonde voeding
De voeding kan een belangrijke rol spelen bij het herstel van uw laminectomie en uw algehele gezondheid. Het binnenkrijgen van de juiste voedingsstoffen kan helpen het vermogen van het lichaam om te genezen te stimuleren. Bespreek een voedingsrichtlijn voor herstel met uw arts.
Soms hebben patiënten last van een maagklachten en moeite met eten na de operatie. Probeer daarom vetarm voedsel te eten, zoals:
- Gebraden kip
- Geroosterd brood
- Yoghurt
- Geplakte rijst
Constipatie en onregelmatige stoelgang komen ook vaak voor na een laminectomie. Zorg ervoor dat u zich niet inspant tijdens de stoelgang, omdat dit tot complicaties kan leiden. Het kan verstandig zijn om dagelijks een vezelsupplement te nemen om te helpen bij constipatie. Overleg met uw arts over een mild laxeermiddel als de constipatie al een paar dagen duurt.
Vergeet uw medicijnen niet
Als uw arts u medicijnen heeft voorgeschreven, zoals pijnstillers, om u te helpen bij uw herstel, moet u zich houden aan de aanwijzingen over wanneer en hoeveel u moet innemen. Overleg met uw arts voordat u geneesmiddelen zonder recept inneemt.
Als u vóór uw operatie geneesmiddelen innam en u werd gevraagd daarmee te stoppen, moet u uw arts vragen wanneer het veilig is om die geneesmiddelen weer in te nemen. Dit geldt ook voor aspirine of andere bloedverdunners.
Het kan zijn dat u na de operatie antibiotica krijgt voorgeschreven. Neem antibiotica altijd volgens de aanwijzingen van uw arts. Stop niet met het innemen van antibiotica voordat het volledige recept is ingenomen, zelfs als u zich beter voelt.
Verzorg eventuele incisies
Bij de procedure voor het uitvoeren van een laminectomie wordt een incisie (snee) in de rug gemaakt. Dit betekent dat u ervoor moet zorgen dat het gebied schoon blijft terwijl u herstelt om infectie te voorkomen.
Uw chirurg moet u enkele richtlijnen geven voor de verzorging van uw incisie thuis, maar hier zijn enkele snelle tips:
- Als er tape over de incisie is geplakt, laat u de tape er ongeveer een week na de operatie op zitten of totdat de tape er vanzelf af valt.
- Zorg ervoor dat u het gebied dagelijks schoonmaakt met warm zeepwater en dep het voorzichtig droog.
- Houd het incisiegebied schoon en droog.
- Als de incisie huilt of tegen kleding aanschuurt, gebruik dan een schoon gaasverband om de incisie af te dekken. Vergeet niet het verband dagelijks te vervangen.