Wanneer u zich moe voelt, is het eerste waar veel mensen naar grijpen cafeïneconsumptie. Met het bombardement van marketing rond energiedrankjes en cafeïne houdende dranken, is het gemakkelijk te begrijpen waarom dit de eerste oplossing is die in je opkomt.
Hoewel cafeïne en suikerrijke dranken verre van de meest voedzame opties zijn voor diegenen die meer energie zoeken om hun dag goed te beginnen. Hier zijn een handvol geweldige opties energieke voedingsmiddelen die u de boost die je nodig hebt zal geven!
1. Bananen
Deze met kalium gevulde vrucht is erg populair, grotendeels te wijten aan zijn het hele jaar door populariteit en lage prijs per pond. Maar naast het feit dat het een makkelijke ontbijtsnack is, heb je ooit gedacht aan de energie voordelen die bananen kunnen bieden? Het is geen wonder dat ze vaak worden gegeten aan de zijlijn van professionele sportevenementen.
Bananen kunnen ook een grote stimulans voor je hersenen zijn. Terwijl veel mensen denken aan bananen als een manier om je dag te beginnen, kan het eten van een banaan rond de lunch je de energie geven die je nodig hebt om door te zetten en een sterke middag te hebben.
2. Havermout
Overmout is een geweldige combinatie met bananen en is een fantastische ontbijtkeuze – een waar we de voordelen al eerder van hebben besproken. Havermout zit boordevol vezels en koolhydraten die, als je ze vroeg op de dag eet, in de loop van de dag langzaam in je lichaam vrijkomen.
Als je normaal geen havermout eet, probeer het dan eens voor jezelf. Misschien ontdekt u dat u door het eten van havermout productiever en wakkerder bent dan u normaal bent.
3. Groene thee
Weliswaar bevat groene thee cafeïne, maar dit is niet het aspect dat de energie aanwakkert die u van het drankje krijgt. In plaats daarvan is het het aminozuur L-theanine dat de geest kalmeert zonder je slaperig te maken.
Het aminozuur in groene thee kan ook een positieve invloed hebben op je hersenen. Als u gewend bent de kick van koffie te voelen, probeer dan eens groene thee – u zult genieten van de heel andere kick die van deze drank uitgaat.
4. Kauwgom
Deze hebt u waarschijnlijk al eens geprobeerd. Het kauwen van kauwgom kan uw alertheid verhogen en uw vermoeidheid verdrijven. Studenten van de Coventry University in Engeland hebben in 2011 een onderzoek uitgevoerd waarbij kauwgom kauwen werd vergeleken met ofwel het simuleren van de beweging van kauwgom kauwen of helemaal geen kauwgom kauwen. De studenten ontdekten dat het kauwen van kauwgom (in tegenstelling tot de gesimuleerde kaakbewegingen) een effect had op de alertheid.
Iedereen die wel eens kauwgom in de supermarkt heeft gekocht, weet dat er een grote verscheidenheid aan smaken en merken verkrijgbaar is. Dit varieert van kauwgom die vitaminen of cafeïne bevat, of beweert tandheelkundige voordelen te hebben. In de zee van deze claims is het geweldig om te weten dat welke kauwgom je ook kiest, het kauwproces je alertheid een boost zal geven.
5. Amandelen en walnoten
Vaak erkend als een grote stimulans voor je hersenen zitten deze noten vol met een hoog gehalte aan Omega-3. Om deze zelfde reden kunnen ze gunstig zijn voor het stimuleren van uw alertheid en helpen u scherp te blijven op het werk. Met deze grote voordelen voor de gezondheid, vindt u nu amandelen en walnoten verkrijgbaar bij een grote verscheidenheid aan winkels, waardoor ze een handige snack zijn om mee te nemen.
U zult aandacht willen besteden aan de voedingswaarde feiten op uw noten, omdat sommige kunnen worden gekookt met een grote verscheidenheid aan vervelende oliën.