Back in Motion Fysiotherapie

Waarom is uw HEP belangrijk

Uw thuisoefenprogramma (HEP) is een op maat gemaakt programma dat bedoeld is als een verlengstuk van uw revalidatieproces, buiten onze poliklinische setting. Het is een cruciaal onderdeel van uw herstel, en hier is waarom.

“Waarom moet ik deze oefeningen thuis doen als ik ze hier al bij u doe?”

Dit is een van de meest gestelde vragen door patiënten. Fysiotherapeuten stellen een oefenplan voor u op om uw kracht, flexibiliteit en mobiliteit te vergroten. Deze oefeningen zijn ontworpen om u te helpen verlost te worden van de pijnen en pijn die u in de eerste plaats naar de fysiotherapie brachten. Gemiddeld zult u uw fysiotherapeut slechts 2 tot 3 uur per week zien. Dat is niet veel tijd om een disfunctie of aandoening te corrigeren die al maanden of zelfs jaren aan u knaagt. Het oefenprogramma voor thuis (HEP) is een essentieel onderdeel van uw herstel. Thuisoefeningen helpen u de therapeutische winst te behouden die u tijdens uw fysiotherapiesessies hebt geboekt. Door de oefeningen thuis te blijven doen, vermindert u de kans dat u weer terugvalt op het oude niveau van disfunctioneren. Het is als een tweeledige vergelijking voor uw herstel. Vergelijk het met proberen een gezondere levensstijl te leiden met dieet en lichaamsbeweging. Beide zijn belangrijk om significante veranderingen in uw gezondheid te zien. Als u uw lichaamsbeweging verhoogt maar uw dieet niet verandert, kan het zijn dat u niet de veranderingen krijgt die u zou willen zien en vice versa. Beide delen van de vergelijking zijn nodig om merkbare vooruitgang te boeken. Als u uw fysiotherapie-afspraken en uw oefenprogramma voor thuis nakomt, zult u de veranderingen zien die u voor uw aandoening wenst.

“De oefeningen zijn ongemakkelijk en maken me pijnlijk.”

Een andere veel gehoorde zin. Het is te verwachten dat u zich tijdens of na de oefeningen een beetje ongemakkelijk en pijnlijk voelt. De pijn die u voelt moet van nature spierpijn zijn. Als u pijn voelt in uw gewrichten of botten, breng dit dan onder de aandacht van uw therapeut. Als de oefeningen u op enig moment scherpe of intense pijn bezorgen, stop dan met de oefening. Elke pijn die met de oefeningen in verband wordt gebracht, moet met uw fysiotherapeutenteam worden besproken, omdat het onze bedoeling is dat u zich beter voelt bij uw vertrek, niet slechter. Het team kiest oefeningen die specifiek zijn voor de beperkingen waarmee u zich presenteert en die meestal effectief zijn om ze te verhelpen, maar niet iedereen is gelijk geschapen, dus elke persoon kan de oefeningen anders ervaren. De oefeningen mogen uw dagelijkse activiteiten niet belemmeren. Als u de oefeningen hebt gedaan en u de volgende dag niet kunt bewegen, is de kans groot dat u te ver bent gegaan en te veel hebt gedaan of dat u de oefeningen niet op de juiste manier doet. Als dit het geval is, breng dit dan onder de aandacht van uw therapeut tijdens uw volgende sessie. Hij/zij kan de oefening aanpassen, corrigeren of een andere oefening voorschrijven zodat u geen overmatig ongemak heeft.

“Moet ik deze oefeningen blijven doen nu ik weer beter ben?”

Aan het eind van uw therapiesessie zal uw fysiotherapeut u waarschijnlijk naar huis sturen met een oefenplan om mee door te gaan nadat u klaar bent met uw voorgeschreven behandelplan. Deze zijn bedoeld om u te helpen de blessure te behouden en te voorkomen dat deze terugkeert. Het is niet ongewoon dat mensen terugkomen naar de fysiotherapie voor hetzelfde probleem waarvoor ze in eerste instantie kwamen. Omdat u zich beter voelt, denkt u er meestal niet aan om de oefeningen te doen, maar in de meeste gevallen vallen mensen terug in hun oude bewegingspatronen en houdingen die de kans op een nieuwe blessure vergroten.

Geschat wordt dat ongeveer 35% van de patiënten zich houdt aan hun oefenprogramma thuis. Verschillende studies schrijven dit toe aan tijdgebrek, ongemak bij het uitvoeren van de oefeningen, of het niet begrijpen van het belang of het doel van de thuisoefeningen. Als tijd een probleem is, weet dan dat sommige eenvoudige oefeningen kunnen worden uitgevoerd terwijl u alledaagse dingen doet, zoals TV kijken, eenvoudige klusjes doen, aan uw bureau zitten of in de auto zitten. Voor meer ingewikkelde oefeningen moet u proberen tijd vrij te maken om ze in uw dagelijkse routine in te passen. Als u niet alle oefeningen in één keer kunt doen, is dat niet erg! Verdeel ze over de dag. Het is belangrijk dat u ze gewoon afmaakt.

Wanneer ongemak of een onvolledig begrip van de oefeningen u belemmert bij het uitvoeren van het oefenplan voor thuis, praat dan met uw therapeut en hij of zij zal eventuele verwarring over de oefeningen kunnen ophelderen. Zij kunnen u vertellen wat u moet voelen als u de oefeningen uitvoert.

Als u pijn of ongemak heeft dat maar niet over lijkt te gaan, maak dan gebruik van ons gratis pijnconsult door een van onze klinieken te bellen. U kunt dan met onze zeer deskundige fysiotherapeuten spreken en zien of fysiotherapie u en uw pijn kan verhelpen.

Geschreven door Andy Broomhall, PTA