OVERVIEW: Deze gids verkent de aard van de schaduw en geeft tips en oefeningen voor dagelijks schaduwwerk.
______________
Het staat altijd vlak achter ons, net buiten ons gezichtsveld. In elk direct licht werpen we een schaduw.
De schaduw is een psychologische term voor alles wat we niet in onszelf kunnen zien.
Ik begreep hoe belangrijk het was om mijn schaduw te kennen toen ik een biografie schreef over een spirituele leraar.
De meesten van ons doen veel moeite om ons zelfbeeld te beschermen tegen alles wat onflatteus of onvertrouwd is. En dus is het gemakkelijker om de schaduw van een ander te observeren voordat je je eigen schaduw erkent.
Het zien van de schaduw van deze leraar hielp me te begrijpen hoe iemand gaven kan vertonen op een bepaald gebied van het leven, terwijl hij zich niet bewust is van slecht gedrag op andere gebieden.
Elk mens is hier vatbaar voor. Ik vind het werken met mijn schaduw een lonend, maar uitdagend proces.
Het verkennen van je schaduw kan leiden tot meer authenticiteit, creativiteit, energie en persoonlijk ontwaken. Dit introspectieve proces is essentieel voor het bereiken van volwassenheid (wat zeldzamer is dan de meesten denken).
Laten we eens onderzoeken wat de schaduw is en hoe het ontstaat …
Wat is de schaduw?
De schaduw is de “donkere kant” van onze persoonlijkheid omdat hij voornamelijk bestaat uit primitieve, negatieve menselijke emoties en impulsen zoals woede, afgunst, hebzucht, egoïsme, begeerte, en het streven naar macht.
(We snijden onszelf echter ook af van veel van onze beste kwaliteiten. Ik behandel de “positieve schaduw” in een aparte gids over psychologische projectie.)
Alles wat we in onszelf ontkennen – alles wat we als minderwaardig, slecht of onaanvaardbaar beschouwen – wordt deel van de schaduw.
Alles wat onverenigbaar is met de door ons gekozen bewuste houding ten opzichte van onszelf, wordt naar deze donkere kant gedegradeerd.
De persoonlijke schaduw is het verstoten zelf. Dit schaduwzelf vertegenwoordigt de delen van ons waarvan we niet langer beweren dat ze van ons zijn, inclusief inherente positieve kwaliteiten.
Deze niet-onderzochte of verstoten delen van onze persoonlijkheid gaan nergens heen. Hoewel we ze ontkennen in onze poging ze te verdrijven, komen we niet van ze af.
We onderdrukken ze; ze maken deel uit van ons onbewuste. Denk aan het onbewuste als alles waarvan we ons niet bewust zijn.
We kunnen de schaduw niet elimineren. Het blijft bij ons als onze donkere broer of zus. Problemen ontstaan wanneer we het niet zien. Want dan staat hij, om er zeker van te zijn, vlak achter ons.
Hoe de schaduw ontstaat
Elk jong kind kent vriendelijkheid, liefde en vrijgevigheid, maar hij uit ook woede, egoïsme en hebzucht.
Deze emoties maken deel uit van onze gedeelde menselijkheid. Maar als we opgroeien, gebeurt er iets:
Eigenschappen die worden geassocieerd met “goed zijn” worden geaccepteerd, terwijl andere die worden geassocieerd met “slecht zijn” worden afgewezen.
We hebben allemaal menselijke basisbehoeften. Deze behoeften omvatten fysiologische behoeften, behoeften aan veiligheid en zekerheid, en behoeften om erbij te horen.
Deze behoeften zijn biologisch en instinctief.
Als kinderen kregen we negatieve signalen uit onze omgeving als we bepaalde delen van onszelf tot uitdrukking brachten.
Misschien werden we boos en kregen we een woedeaanval. Onze ouders berispten de uitbarsting en stuurden ons naar onze kamer.
Of misschien deden we brutaal, speels, spontaan of onnozel in onze brugklas. Onze leraar schold ons uit voor ons gebrek aan decorum voor de klas en zei dat we moesten gaan zitten.
Wanneer het ook gebeurde – en dat gebeurde misschien vaak – het bedreigde een van onze basisbehoeften.
Zou de afkeuring van onze ouders onze veiligheid bedreigen? Zou de afkeuring van onze leraren en klasgenoten onze behoefte om erbij te horen in gevaar brengen?
We pasten ons gedrag aan om aan onze behoeften te voldoen en leerden ons aan te passen aan de buitenwereld.
Alle niet-geaccepteerde of ontmoedigde delen van ons in de eerste 20 jaar van ons leven worden samengebundeld, uit het zicht geveegd (buiten ons bewustzijn).
Zoals dichter Robert Bly zegt in A Little Book of the Human Shadow, stopt het kind al deze ongewenste delen in een onzichtbare zak en sleept die achter zich aan.
Deze verdringing van ongewenste delen creëert wat de psycholoog Carl Jung de persoonlijke schaduw noemt.
Zo schrijft Jung in Psychology and Alchemy:
“Er is geen licht zonder schaduw en geen psychische volmaaktheid zonder onvolmaaktheid.”
Negeer de schaduw op eigen risico
De oude Grieken begrepen de noodzaak om alle delen van de psyche te eren. Voor hen werden deze delen aanbeden als autonome goden en godinnen.
De Grieken wisten dat een god of godin die je negeerde, zich tegen je keerde en je vernietigde.
Elk deel dat we in ons verwerpen, keert zich tegen ons. De persoonlijke schaduw vertegenwoordigt een verzameling van deze verstoten delen.
Dus hier is het probleem: de schaduw kan op zichzelf werken zonder dat we ons daar volledig van bewust zijn. Het is alsof ons bewuste zelf op de automatische piloot gaat terwijl het onbewuste de controle overneemt.1Bargh, J. A., & Morsella, E. (2008). De onbewuste geest. Perspectives on psychological science: a journal of the Association for Psychological Science, 3(1), 73-79. doi:10.1111/j.1745-6916.2008.00064.x
We doen dingen die we niet vrijwillig zouden doen en waar we later spijt van krijgen (als we het betrappen). We zeggen dingen die we niet zouden zeggen. Onze gezichtsreacties drukken emoties uit die we niet bewust voelen.
Onbewust blijven van de schaduw schaadt onze relaties met onze echtgenoten, familie en vrienden, en het zal invloed hebben op onze professionele relaties en ook op onze leiderschapscapaciteiten.
Herinnert u zich Dr. Jekyll en Mr. Hyde van Robert Louis Stevenson?
Dr. Jekyll was een respectabele heer (de “goede,” bewuste kant van de persoonlijkheid) die een drankje nam om zijn donkere impulsen af te scheiden en zo een schepsel zonder geweten te creëren, Mr. Hyde genaamd (de persoonlijke schaduw).
(Looney Tunes maakte een leuke versie van dit klassieke verhaal in Bugs Bunny in Hyde and Hare.)
Dr. Jekyll kon de daden van zijn duistere helft niet onder controle houden, waardoor hij gewetenloze daden beging, waaronder moord.
Dat is het lot, hoewel vaak niet zo ernstig, van iedereen die zijn of haar schaduw verloochent.
Wat gebeurt er als je je schaduw onderdrukt
Dus wat gebeurt er met al die delen van onszelf die we aan het zicht onttrekken?
Wat we aan kwaliteiten in onszelf ontkennen, zien we in anderen.
In de psychologie heet dit projectie. Alles wat we in onszelf begraven, projecteren we op anderen.
Als je bijvoorbeeld geïrriteerd raakt als iemand onbeleefd tegen je doet, is de kans groot dat je je eigen onbeleefdheid niet onder ogen hebt gezien.
Dit betekent niet dat die persoon niet onbeleefd tegen je is. Maar als onbeschoftheid niet in je schaduw zelf zat, zou de onbeschoftheid van iemand anders je niet zo storen.
Dit proces gebeurt niet bewust. We zijn ons niet bewust van onze projecties.
Onze ego’s gebruiken dit mechanisme om zichzelf te verdedigen – om te verdedigen hoe het zichzelf ziet. Onze valse identiteiten van “goed zijn” weerhouden ons ervan contact te maken met onze schaduw.
Deze psychologische projecties vervormen de werkelijkheid, waardoor er een dikke grens ontstaat tussen hoe we onszelf zien en hoe we ons in werkelijkheid gedragen.
Vijf voordelen van Jungiaans schaduwwerk
De schaduw is geen populair onderwerp.
Wie vindt het leuk om zijn gebreken, zwakheden, egoïsme, slechtheid, haat, enzovoort te bezitten?
Focussen op onze sterke kanten is plezieriger en levensbevestigend.
Het verkennen van onze schaduwkant geeft ons echter enorme mogelijkheden voor groei en ontwikkeling.
Laten we eens kijken naar vijf voordelen die voortvloeien uit Jungiaans schaduwwerk:
1) Betere relaties
Als je je schaduwkant integreert en in het reine komt met je donkere helft, zie je jezelf duidelijker. Je wordt meer geaard, menselijker en heel.
Wanneer je je eigen donkere delen kunt accepteren, is het makkelijker om de schaduw in anderen te accepteren.
Als gevolg daarvan zal het gedrag van andere mensen je minder snel triggeren. Je zult ook gemakkelijker met anderen kunnen communiceren.
Je kunt een verbetering merken in je relaties met je echtgenoot/echtgenote, familieleden, vrienden en zakenrelaties.
2) Helderder waarneming
Door anderen en jezelf te zien zoals je bent, heb je een schonere lens waarmee je de wereld kunt bekijken.
Als je je schaduwzelf integreert, kom je dichter bij je authentieke zelf, waardoor je een realistischer beeld krijgt van wie je bent.
Je zult jezelf niet meer waarnemen als te groot (opgeblazen) of te klein (leeggelopen).
Wanneer je zelfbewust bent, kun je je omgeving nauwkeuriger inschatten.
Je zult anderen zien en situaties evalueren met meer helderheid, compassie en begrip.
3) Verbeterde energie en lichamelijke gezondheid
Het meeslepen van deze onzichtbare zak met spullen achter ons is slopend. Het is uitputtend werk om voortdurend alle delen van onszelf te verdringen en te onderdrukken die we in onze volwassenheid niet onder ogen willen zien.
Vermoeidheid en lusteloosheid kunnen het niet-onderzochte leven teisteren. Geestelijke onderdrukking kan ook leiden tot lichamelijke pijn en ziekte.
Dr. John Sarno heeft duizenden patiënten van chronische rugpijn genezen door hen te helpen de onderdrukte woede in hun onbewuste te erkennen.
Met Jungiaans schaduwwerk bevrijd je een enorm reservoir van energie die je onbewust investeerde in het beschermen van jezelf.
Dit kan je lichamelijke, geestelijke en emotionele gezondheid verbeteren.
Schaduwwerk kan je innerlijke kracht en een groter gevoel van balans brengen, waardoor je beter toegerust bent om de uitdagingen van het leven aan te gaan.
4) Psychologische Integratie en Volwassenheid
Zolang we onze schaduwen ontkennen en bepaalde delen van onszelf onderdrukken, is een gevoel van heelheid en eenheid ongrijpbaar.
Hoe kunnen we een gevoel van heelheid en evenwicht voelen met een verdeelde geest?
Integratie van de schaduw brengt je een stap dichter bij het realiseren van een gevoel van heelheid. Het is een cruciale stap om volwassenheid te bereiken.
5) Grotere Creativiteit
Een van de grootste voordelen van Jungiaans schaduwwerk is dat het meer van je creatieve potentieel ontsluit.
Creativiteit, zoals psychologen als Abraham Maslow en Carl Rogers ontdekten, komt spontaan voor bij mentaal gezonde (geïntegreerde) individuen.
Vijf tips voor als je Jungiaans schaduwwerk gaat doen
Hier zijn vijf dingen die het makkelijker maken om je schaduw te benaderen:
1) Centreer jezelf
Dit is misschien wel het belangrijkste wat je moet doen voordat je je met schaduwwerk gaat bezighouden. Toch wordt het bijna nooit genoemd in literatuur over het werken met de schaduw.
Als je probeert je schaduwzelf te leren kennen als je niet gecentreerd bent in je Zelf, zul je geen constructieve resultaten krijgen.
De schaduw vertegenwoordigt een cluster van verschillende delen die verborgen zijn in jezelf psyche.
Alleen vanuit je Centrum kun je deze delen leren kennen. Als een van deze delen met je “vermengd” is, zal het het proces kapen.
Je zult veroordelend, kritisch of verward zijn. Dit remt je vermogen om je schaduw te integreren.
Voordat je met je schaduw begint te werken, wil je een kalme, heldere, neutrale ruimte zijn.
Dat wil zeggen, je wilt in je Centrum zijn.
2) Cultiveer zelfcompassie
Voordat je je schaduw leert kennen, is het nuttig om een gevoel van onvoorwaardelijke vriendelijkheid met je zelf te cultiveren. In het boeddhisme heet dat Maitri.
Zonder vriendelijkheid en zelfcompassie is het moeilijk om naar onze donkere kanten te kijken.
Als je hard voor jezelf bent als je fouten maakt, is het moeilijk om je schaduw te confronteren.
Als je gewend bent om schaamte of schuld te voelen, moet je deze emoties transmuteren met vriendelijkheid, zelfacceptatie en zelfcompassie.
Begin met het accepteren van je eigen menselijkheid. Onthoud dat we allemaal een schaduw hebben – iedereen zit samen in de soep, zoals Jung placht te zeggen.
Ik vind het behulpzaam om contact te maken met mijn hart: plaats je aandacht op je hart. Adem in en erken je hart. Adem uit en zeg tegen je hart: “Dank je wel.” Het is een eenvoudige boeddhistische oefening aangeboden door Thich Nhat Hanh.
3) Cultiveer zelfbewustzijn
Het zien van de schaduw vereist een zelfreflectieve mindset – het vermogen om te reflecteren en ons gedrag, gedachten en gevoelens te observeren.
Mindfulness-meditatie helpt bij het bevorderen van niet-oordelend bewustzijn – het vermogen om je bewust te blijven van het huidige moment zonder de innerlijke criticus of andere vormen van oordelen erbij te betrekken.
Zelfbewustzijn en zelfreflectie zijn een voorloper van schaduwwerk omdat ze ons helpen gevoelens en emotionele reacties te observeren en te evalueren zonder oordeel of kritiek.
Als je een gemakkelijke en krachtige plek nodig hebt om te beginnen, bekijk dan mijn audioprogramma, De Meesterschap Methode.
4) Wees moedig eerlijk
Zelf eerlijkheid en integriteit zijn voorwaarden voor schaduwwerk.
Het is gemakkelijk om aan deze kwaliteiten lippendienst te bewijzen, maar echte zelf-eerlijkheid betekent bereid zijn om onaangename eigenschappen in ons gedrag en onze persoonlijkheid te zien.
Het is vaak ongemakkelijk om in het reine te komen met je verstoten delen, en daarom investeert het ego zoveel energie in het onderdrukken ervan.
Het zien en accepteren van je onzekere egoïsme en tirannieke nare delen kan een uitdaging zijn.
Eerlijk naar je houdingen, gedragingen, donkere gedachten en emoties kijken vereist moed.
De beloningen zijn het ongemak waard, want deze eerlijke confrontaties met je schaduw helpen de spleten in je geest te helen.
Deze moedige daad ontsluit meer van je creatieve potentieel, en opent een nieuwe wereld van mogelijkheden voor je psychologische ontwikkeling.
5) Leg je ontdekkingen vast
Ik vind het fascinerend hoe sommige van onze verstoten delen buiten ons zicht willen blijven.
Zoals een droom ons ontglipt vlak na het ontwaken, zo kunnen onze verstoten delen ons ontglippen.
Een schrijfdagboek waarin je je nieuwe ontdekkingen over jezelf vastlegt is een remedie.
Het opschrijven van je inzichten en ze later opnieuw bekijken helpt de ontdekking in je bewustzijn te coderen.
Oefeningen voor schaduwwerk
Hier volgen vijf manieren om met je schaduw te werken:
Oefening #1: Let op je emotionele reacties
Bedenk dat de schaduw ongrijpbaar is; hij verschuilt zich achter ons. Onze afweermechanismen zijn ontworpen om onze schaduw onderdrukt en uit het zicht te houden.
Hoe meer je op je gedrag en emoties let, hoe groter de kans dat je je schaduw op heterdaad betrapt.
We hebben de neiging onze verstoten delen op andere mensen te projecteren.
Een van de beste manieren om je schaduw te identificeren is aandacht te schenken aan je emotionele reacties op andere mensen.
Zeker, je collega’s kunnen agressief, arrogant, onattent of ongeduldig zijn, maar als jij diezelfde kwaliteiten niet in je hebt, zul je geen sterke reactie op hun gedrag hebben.
Als je goed oplet, kun je jezelf trainen om je schaduw op te merken wanneer je getuige bent van sterke negatieve emotionele reacties op anderen.
Zoals Jung vaak wordt geciteerd:
Alles wat ons irriteert aan anderen kan ons tot inzicht in onszelf leiden.
Maar we hebben zelden tijd om ter plekke met die emoties aan de slag te gaan.
Aan het eind van de dag is het nuttig om vijf of tien minuten de tijd te nemen om na te denken over je interacties met anderen en je reacties daarop.
Wat je stoort in een ander is waarschijnlijk een verstoten deel in jezelf.
Leer dat deel kennen, accepteer het, maak het een deel van jezelf, en de volgende keer roept het misschien geen sterke emotionele lading meer op als je het in een ander waarneemt.
Focus je op wat en wie een emotionele lading in je oproept. Het maakt niet uit wat de emotie is; het is een aanwijzing dat je iets in jezelf ontkent.
Oefening #2: Ga een innerlijke dialoog aan
Veel vormen van innerlijk werk vereisen dat je een actieve dialoog aangaat met je schaduwkant.
Op het eerste gezicht lijkt dit misschien een eng idee, omdat we geloven dat alleen “gekke mensen” met zichzelf praten. Maar we hebben allemaal veel subpersoonlijkheden – talloze niet-erkende, autonome delen in onze geest.
Vele verschillende psychologieën bieden manieren om met deze ongelijksoortige delen te werken, waaronder Jung’s Actieve Verbeelding, Schwartz’s Interne Familie Systemen, Stone en Winkleman’s Voice Dialogue, en Assagioli’s Psychosynthese.
Wanneer we geen aandacht besteden aan deze delen – waarvan er één of vele aspecten van onze schaduw vertegenwoordigen – hebben ze een manier om ons gedrag te beïnvloeden.
Heb je ooit iets gedaan of gezegd en je toen afgevraagd waarom je het deed of zei? Een deel in je nam de leiding.
Elk zogenaamd “ongelukje” is een deel dat je gedrag kaapt.
Onze verstoten delen proberen ons niet te kwetsen, maar als we ze negeren of ontkennen, doen ze dat vaak wel.
Door met ze in gesprek te gaan in onze verbeelding of in een dagboek, kunnen we deze delen integreren in ons bewuste zelf.
Dan worden ze onze bondgenoten in plaats van onze vijanden.
Zie: Hoe je bewustzijn te vergroten door gebruik te maken van de psychologie van Archetypen
Oefening #3: Daag het goede deel uit
Velen van ons identificeren zichzelf als een “goed mens”. We werden als kind geprezen omdat we een “goede jongen” of “goed meisje” waren, en die identificatie is ons bijgebleven.
Dit versterkte de splitsing tussen onze bewuste identiteit en onze schaduw.
Maak een lijst van al je positieve kwaliteiten. Leg dan de nadruk op het tegenovergestelde. Probeer het tegenovergestelde in jezelf te identificeren.
Bijv. als je jezelf definieert als een gedisciplineerd persoon, dan verdring je je luie deel. Het luie deel verstopt zich in de schaduw.
Het verstoten deel beïnvloedt je gedrag en daagt je gedisciplineerde deel voortdurend uit.
Dus identificeer je met dit luie deel. Zie het. Accepteer het. Sluit er vriendschap mee. Het is oké om ook lui te zijn.
Oefening #4: Leer de schaduwarchetypen kennen
De beste manier om je schaduw te leren kennen is misschien wel om je vertrouwd te maken met het werk van de neo-Jungiaan Robert Moore.
Moore heeft de structuur van de psyche in archetypische termen geschetst.
Moore suggereert dat de vier primaire archetypen van de psyche de Koning, de Krijger, de Magiër, en de Minnaar zijn.
Elk archetype bezit kwaliteiten die wij definiëren als de beste eigenschappen van volwassenheid.
Maar voor elk constructief archetype is er een destructieve schaduw.
En niet één schaduw, maar twee: een actieve kant en een passieve kant (bipolair).
Bijvoorbeeld, de schaduwen van de Koning zijn de Tiran en de Zwakkeling. De schaduwen van de Krijger zijn de Sadist en de Masochist.
Het leren kennen van deze bipolaire schaduwen maakt het gemakkelijker om hun gedachten en gedragspatronen in jezelf te identificeren.
Ik kan Moore en Gillette’s King, Warrior, Magician, Lover van harte aanbevelen. Het is een van de belangrijkste boeken over psychologie die ik ooit heb gelezen.
Zie ook: De Ultieme Archetypen Lijst (Meer dan 325 Archetypen) en Hoe het Magiër Archetype te activeren
Oefening #5: Het 3-2-1 Schaduw Proces
Als je een stap-voor-stap methode wilt om met je schaduw te werken, probeer dan het 3-2-1 Schaduw Proces, ontwikkeld door integraal filosoof Ken Wilber in Integral Life Practice.
Hier zijn de basisstappen:
Stap 1: Kies waar je mee wilt werken. Het is vaak gemakkelijker om te beginnen met een persoon met wie je moeite hebt (b.v. partner, familielid, baas).
Deze persoon kan je irriteren, storen, ergeren of van streek maken. Of misschien voelt u zich aangetrokken tot, geobsedeerd door, verliefd op, of bezitterig over deze persoon.
Kies iemand bij wie u een sterke emotionele lading heeft, positief of negatief.
Stap 2: Zie het onder ogen: Stel je nu deze persoon voor. Beschrijf de eigenschappen die u het meest van streek maken, of de kenmerken waartoe u zich het meest aangetrokken voelt, en gebruik daarbij de derde-persoonstaal (hij, zij, het).
Praat er hardop over of schrijf het op in een dagboek. Spreek je gevoelens uit.
Gebruik geen berekeningen om het juiste te zeggen. Het is niet nodig om aardig te zijn. De persoon die je beschrijft zal dit nooit zien.
Stap 3: Praat ertegen: Dialoog met deze persoon in je verbeelding. Spreek in de 2e persoon tegen deze persoon (met behulp van “u” taal).
Praat rechtstreeks met deze persoon alsof hij of zij daar is. Vertel hem of haar wat je stoort aan hem of haar.
Stel hem of haar vragen als:
- Waarom doe je me dit aan?
- Wat wil je van me?
- Wat probeer je me te laten zien?
- Wat heb je me te leren?
Stel je hun antwoord op deze vragen voor. Spreek dat denkbeeldige antwoord hardop uit. Neem het gesprek op in je dagboek als je wilt.
Stap 4: Wees het: Word deze persoon. Neem de eigenschappen aan die je irriteren of fascineren.
Lichaam de eigenschappen die je in stap 2 hebt beschreven. Gebruik 1ste-persoonstaal ( ik, mij, mijn).
Dit kan ongemakkelijk aanvoelen, en dat moet ook. De eigenschappen die je overneemt zijn precies de eigenschappen die je bij jezelf hebt ontkend.
Gebruik uitspraken als:
- Ik ben boos.
- Ik ben jaloers.
- Ik ben stralend.
Vul de lege plek in met welke kwaliteiten je ook werkt: “Ik ben __________.”
Stap 5: Merk deze verstoten kwaliteiten bij jezelf op.
Beleef het deel van jezelf dat deze eigenschap is. Vermijd het proces abstract of conceptueel te maken: BE BEPAAL het gewoon.
Nu kun je deze kwaliteit in jezelf opnieuw bezitten en integreren.
Facing Your Shadow Side
Philosoof Alan Watts bezat een unieke gave om complexe psychologische en filosofische ideeën te vertalen in mooie, praktische en beknopte poses.
Hier volgt Watt’s betoog over schaduwwerk.
Verder lezen over de schaduw
Hier zijn mijn favoriete boeken over schaduwwerk:
Owning Your Own Shadow: Understanding the Dark Side of the Psyche door Robert Johnson
Het eerste boek dat ik aanbeveel aan iedereen die geïnteresseerd is in het leren over de schaduw is van Robert Johnson. Johnson heeft een gave om moeilijke concepten over te brengen voor ons lekenlezers.
Koningen, Krijgers, Magiërs, Geliefden: Rediscovering the Archetypes of the Mature Masculine by Robert Moore and Douglas Gillette
Highlights the primary behavioral patterns (archetypes) of mature adulthood and the bipolar shadow archetypes that dominate most of behavior. Dit boek is een must-read voor iedereen die zich inzet voor psychologische ontwikkeling.
Shadow and Evil in Fairy Tales door Marie-Louise von Franz
Marie-Louise von Franz was Jung’s naaste en topstudente. Zelf een volleerd analyticus, richtte von Franz haar aandacht op het onderzoeken van de psyche door middel van mythen en sprookjes. Shadow and Evil in Fairy Tales geeft een verhelderende kijk op de schaduw. (Ik beveel al haar werk aan voor diegenen die geïnteresseerd zijn in dit onderwerp en het begrijpen van de psyche.)
Meet the Shadow: The Hidden Power of the Dark Side of Human Nature edited by Connie Zweig and Jeremiah Abrams
Een verzameling essays en uittreksels van een breed scala aan schrijvers, psychologen, filosofen en dichters verkent en onthult de schaduw. Het opent je geest voor de verschillende manieren waarop de schaduw ons leven beïnvloedt.
Een klein boek over de menselijke schaduw door Robert Bly
Meesterdichter Robert Bly geeft een levendige illustratie van de schaduwzijde van de menselijke natuur door middel van prachtig proza in dit beknopte boek van 81 pagina’s.
How to be an Adult: A Handbook on Psychological and Spiritual Integration door David Richo
Een van de belangrijkste boeken voor elke volwassene, ongeacht zijn of haar leeftijd. Dit kleine boek staat vol met beknopte psychologische oefeningen voor het werken met negatieve emoties en het groeien naar volwassenheid (wat niet vanzelf gaat).
Ook Ken Wilber, et al.’s Integral Life Practice heeft een uitstekend hoofdstuk over de schaduw met praktische oefeningen om je te helpen met je schaduw te werken.
Zie ook: 10 Best Books in Psychology to Learn the Forces That Drive You (Twee van de hierboven genoemde boeken haalden de lijst.)
Read Next
A Beginner’s Guide to Carl Jung’s Individuation Process
7 Powerful Meditation Tools to Help You Train Your Mind for Higher Awareness
The Definitive “Underground” Meditation Guide: Geheimen van Effectieve Mind Training