Het aantal gebruikers van social media blijft groeien. De gemiddelde persoon besteedt ten minste 1 uur en 40 minuten per dag aan het bekijken van zijn favoriete sociale mediasites en -apps. Dit is een verbazingwekkende hoeveelheid tijd die op andere manieren kan worden besteed, maar het is ook tekenend voor de huidige sociale en zakelijke cultuur.
Dit betekent echter niet dat het besteden van zoveel tijd aan sociale media goed voor je is. Hoewel je voor je werk misschien online sociaal moet blijven tijdens kantooruren, kan het heel nuttig zijn om in het weekend of tijdens een vakantie te detoxen.
Hoe verpest social media je leven? Bekijk deze video en je komt erachter:
Hier zijn 9 voordelen van het nemen van een pauze van sociale media:
Break the Social Comparison Cycle
Wetenschappers hebben ontdekt dat de meeste mensen die sociale media gebruiken uiteindelijk zichzelf vergelijken met het leven van iedereen die ze kennen. Het probleem hiermee is dat het een serieuze impact kan hebben op je gevoel van eigenwaarde.
Als iedereen die je kent bijvoorbeeld gaat trouwen en baby’s krijgt, maar jij nog steeds single bent, kun je je eenzaam en geïsoleerd voelen. Dit kan bij sommige mensen zelfs leiden tot een ernstige depressie. Doorbreek deze ongezonde cyclus door een pauze te nemen van sociale media, zodat je weer contact kunt maken met alle geweldige dingen in je leven.
Bescherm je privacy
Social media is een handige manier om contact te houden en foto’s te delen, maar het vereist ook dat je veel van je privacy opgeeft.
Onlangs meldde ReputationDefender bijvoorbeeld dat de nieuwste update van het privacybeleid voor WhatsApp de messaging-app toestaat gegevens te delen met Facebook.
Daarom, als u niet wilt dat Facebook toegang heeft tot uw telefoonnummer, zorg er dan voor dat u niet beide apps op uw telefoon hebt geïnstalleerd. Nog beter is het om een social media detox te doen, waarbij je je apps en accounts verwijdert om jezelf de best mogelijke privacybescherming te bieden.
Je zult je niet meer zo competitief voelen
Zelfs als je je er niet van bewust bent, brengt social media je competitieve kant naar boven. Dit komt omdat de belangrijkste basis van sociale medianetwerken zoals Facebook is om aandacht te trekken voor uw berichten. Elke reactie en commentaar is een maatstaf voor hoe populair een bepaalde post is, waardoor je ernaar kunt streven anderen en zelfs jezelf te overtreffen.
Dit soort concurrentie is niet gezond, en het kan angst en depressie veroorzaken. Neem een pauze in je geestelijke gezondheid door een tijdje afstand te nemen van sociale media!
Verbeter je algehele stemming
Uit onderzoek is gebleken dat hoe meer tijd je doorbrengt op een sociale mediasite, hoe groter de kans is dat je een depressie ontwikkelt. Bovendien is de hoeveelheid tijd die je op deze sites doorbrengt direct gerelateerd aan het feit of je je gestrest of gelukkig voelt.
Met andere woorden, als je je erg angstig, gestrest of depressief voelt, is dit een goed moment om een sociale media detox te nemen. Het voelt in het begin misschien vreemd, maar je algehele stemming zou moeten beginnen te verbeteren als je wegblijft van Facebook, Twitter en andere sociale mediasites.
Beverwin je angst om iets te missen
Computer World heeft erop gewezen dat sociale media zo gemaakt zijn dat ze net zo verslavend zijn als crackcocaïne. Dit is niet alleen overdreven; als je voor het eerst stopt met het gebruik van sociale media, kun je ontwenningsverschijnselen verwachten. Wetenschappers zeggen dat dit komt door de natuurlijk ingebakken angst om iets te missen. Je zou immers iets leuks of belangrijks kunnen missen als je even wegstapt van je laptop of smartphone.
Het notificatienummer maakt het nog moeilijker om weg te blijven. Maar wie verslaafd raakt aan sociale media kan uiteindelijk zijn persoonlijke en professionele relaties verwoesten.
Je kunt dit effect na je detox minimaliseren door één keer per dag een bezoek aan je favoriete sociale mediasites in te plannen. Kijk na afloop van dat bezoek de rest van de dag niet meer naar sociale media.
Lees meer over de Fear of Missing Out: What Is FOMO (And How to Get Over It)
Reconnect With the Real World
Kom je online goed met anderen in contact, maar kom je er in levende lijve nooit uit? Dit kan ideaal zijn voor introverte mensen, maar we hebben allemaal behoefte aan menselijk contact in levende lijve.
Slecht nieuws is dat mensen die veel tijd doorbrengen op sociale-mediasites, zich in het echte leven eenzaam en geïsoleerd voelen. Ze hebben ook vaker last van een verzwakt immuunsysteem.
Het goede nieuws is dat zelfs als je introvert bent en je niet op je gemak voelt bij veel persoonlijke interactie, je je humeur kunt opkrikken door er gewoon op uit te gaan in het openbaar. Neem jezelf mee naar je favoriete park of restaurant als je liever alleen bent. Je kunt zelfs naar een film of concert gaan.
Als je nieuwe vrienden wilt maken, kun je overwegen om een dienst als MeetUp te gebruiken om gelijkgestemden te vinden.
Begin met leven in het moment
Post je alles wat je doet op Facebook terwijl elke activiteit of levensgebeurtenis daadwerkelijk plaatsvindt? Er zijn zelfs gevallen bekend van mensen die hun Facebook- en Twitteraccounts bijwerken vanaf het altaar, direct nadat ze zijn getrouwd.
Dit is een levensvatbare manier om je leven te documenteren, maar het kan ook een last worden die je uit het moment haalt. Als je alles door de lens van sociale media beleeft in plaats van er direct mee in interactie te zijn, zullen je ervaringen van mindere kwaliteit zijn en minder gedenkwaardig worden.
Probeer deze 34 manieren om in het moment te leven en in het moment te groeien.
Stop met je te obsederen over het verleden
Breng je veel tijd door met het bekijken van oude tweets of het stalken van je ex op Facebook? Dit kan ervoor zorgen dat je in een negatieve stemming blijft hangen, en het maakt het veel moeilijker om te herstellen van een relatiebreuk.
Het achter je laten van social media kan je de ruimte geven die je nodig hebt om te stoppen met obsessief bezig zijn en verder te gaan met je leven. Zorg er wel voor dat als je weer teruggaat naar sociale media, dat je de extra stap neemt om exen of anderen te blokkeren die het je pijn doet om online te zien. Je kunt ook je Facebook-geheugens aanpassen om bepaalde items te verwijderen, zodat je er niet meer aan wordt herinnerd.
Wanneer je begint met het loslaten van je verleden, zullen deze 10 dingen gebeuren.
Krijg je veel vrije tijd
Heb je het gevoel dat je nooit genoeg tijd hebt om te sporten, te lezen of je huis schoon te maken? Door sociale media op pauze te zetten, krijg je dagelijks bijna 2 uur terug, waarin je je energie kunt steken in het verbeteren van je leven.
Het lopen van 30 minuten per dag biedt enorme fysieke en mentale gezondheidsvoordelen, waardoor het een veel betere besteding van je tijd is dan het scrollen door je Facebook-nieuwsfeed. Je zult je ook minder gestrest voelen als je even de tijd neemt om je huis op orde te krijgen.
Final Thoughts
Voor velen van ons is social media al een groot deel van ons leven. Maar ondanks de voordelen die we eraan ontlenen, zitten er ook nadelen aan, vooral als we er te veel tijd aan besteden.
Als u het moeilijk vindt om de stekker er helemaal uit te trekken, kunt u overwegen om in plaats daarvan een van de vele websites te bezoeken die educatieve voordelen bieden. Het volgen van een gratis cursus of het luisteren naar podcasts over een interessant onderwerp is beslist een betere manier om uw tijd te besteden, en het kan uw persoonlijke en professionele leven verrijken.
Meer tips voor Social Media Detox
- Hoe ik me niet meer door Social Media liet manipuleren (en waarom jij dat ook zou moeten doen)
- Hanteer je verslaving aan sociale netwerken
- 9 stappen om je los te koppelen van Social Media en weer contact te maken met het leven
Featured photo credit: freestocks via unsplash.com
Reference
| ^ | The Telegraph: Is uw dagelijks gebruik van sociale media hoger dan gemiddeld? | |
| ^ | Forbes: New Study Links Facebook To Depression: Maar nu begrijpen we ook waarom. | |
| ^ | Reputation Defender: Hoe social engineers je persoonlijke informatie vinden | |
| ^ | Cosmopolitan: Why Social Media Is Making You Miserable | |
| ^ | Computer World: Sociale-mediaverslaving is een groter probleem dan je denkt | |
| ^ | Gizmodo: Husband and Wife Update Facebook and Twitter at the Altar | |
| ^ | The Washington Post: De vele voordelen van 30 minuten per dag lopen |